ORJのみなさん、こんにちは。

さて9月も終盤マラソンシーズンが近づいてきましたね〜

11月の大阪、神戸、福知山などを秋レースのメインにされている方も多いのではないでしょうか。
約１ｹ月前のこの時期、ORJで30km走（3時間走）を開催しますので、ぜひご参加ください！！

日程：10月22日（日）
集合：AM8：45　大阪城公園　森ノ宮噴水付近
ｽﾀｰﾄ：AM9:00(予定）

今回は目標タイム毎の組み分けを考えています。
　■設定ペース
　ｻﾌﾞ3目標組　　キロ4’30位
　ｻﾌﾞ3.5目標組　キロ5’10位
　ｻﾌ4目標組　　 キロ6’00位
　完走目標組　　キロ6’30〜7’00位（3時間予定）
それ以外のペースや距離でも勿論OKです！！

30ｋｍでなく、短めの距離でもＯＫですので、初心者の方やレース直前の方も
是非良いペースを見つけて、ご参加くださいね(#^.^#)


上記の設定に対して、よく聞かれる質問としては
　「目標に対して、距離もペースも足りないんじゃない？」
　「レースペースで走ったほうがいいのでは？」等がありますが、
これらは他の練習で補うことで埋めることができるのではと考えています。
　足りない距離は、翌日LSDやﾏﾗﾆｯｸなどで補ったり
　足りないペースは、平日の練習会などでレースペースを磨くなど。

今回は余裕をもって30ｋｍを走り切れることを目標に設定しています。

ＯＲＪでは水曜ペース走や、月曜ビルドアップの練習会や、
週末にもＬＳＤやマラニック等のイベントがありますので、
色々組み合わせてご参加くださいね(#^.^#)

とは言え、上記設定ペースはあくまでも目安なので、当日参加されるかたで
最終決めたり、他の組を作ったり出来たらと思いますので、
走りたい組やペースを書いていただけると大変助かります

長々となりましたが、沢山の方にご参加いただけると嬉しいです。
よろしくご検討くださいませ