開催終了26km峠走@5/14(日)
詳細
2017年04月13日 22:09 更新
以前みっちゃんがKJOと合同でORJでも立ててくれてた峠走について、こちらでも立てさせてもらいます🌟
ORJとKJOは今や互いの練習会やイベントも半分以上の人がお互い行き来してるので、互いに交流できればと思います！
みっちゃんも書いてますが、峠走は脚の脚力と心肺機能を鍛えることができ、今の時期に基礎体力をつける上で効率のいい内容なんで、都合つく方はよろしくお願いします🎵
以下みっちゃんがKJOで立ててる内容になります。
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【26k峠走のご案内】〜全6回シリーズ〜
日程 : 5月14日（日）
※雨天中止の場合は、前日22時頃までに告知します。
集合場所 : 阪急宝塚駅改札口
集合時間 : 7:50
スタート時間 : 8:00
コース : 宝塚駅→六甲山山頂→宝塚駅
標高差 : 931m
持物：山頂でブレイクを挟みます。飲み物持参もしくは、自販機で飲み物買う人は小銭が必要です。
参加条件 : 峠走は途中離脱が出来ず、それなりの走力が必要となります。よって来シーズンサブフォーを目指しているレベルを最低条件とさせていただきます。
その他 : 終了後のランチ及び温泉は、当日の皆さんの予定や気分、参加人数に応じて決定します。
注意：トレイルではありませんのでロード用のシューズで大丈夫です。
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【峠走とトレランの違い】
皆さん、こんにちは。
峠走と言えば、シドニーオリンピックで金メダルを取った高橋尚子を指導していた小出監督や、「club MY☆STAR」創設者である岩本能史が推奨するトレーニングで有名です。
ランナーの中には、最短で最大のパフォーマンスを着実に引き出し、来シーズンの結果を残したいという人もいるはずです。
自分はきっと、そんなタイプだなぁと思う人は、興味本位で結構ですので最後までお読みください。
★峠走のメリット★
マラソンを完走する為の要素を大きく4つに分類
�／篆蔑蓮淵魯爛好肇螢哀后�
�⊃看抖’�
�Ｃ綯篭據並臑椹容�筋）
�ぢ�い動き
これらのチカラを総合的に伸ばすために、皆さんが日々行うトレーニングの中に「30km走」等があると思います。
しかし、上記4要素の発達曲線には個人差があります。心肺機能が他の3要素に比べ劣っていた場合、30km走だとその心肺機能が文字通り足を引っ張り、その他3要素を追い込みきれない、という問題が生じます。
そこで、4要素をそれぞれMAX且つ、効果的に追い込むことは出来ないのか？と考え、生み出されたのが峠走なのです。
1.峠走はアスファルト舗装された道を全速力で駆け上がる
2.そして全速力で下る。
ただそれだけです。
このトレーニングのポイントは、行きはひたすら上りっぱなし、帰りはひたすら下りっぱなしというロード環境で走りきることに意味があります。それにより、それぞれの部位を徹底的にイジメ抜くことが出来ます。
峠走は、4つの要素をそれぞれバランスよく鍛えられるという点で理想的なトレーニングだと考えられてます。
マラソンど素人だった自分でも、短期間で着実に力をつけることが出来たトレーニングの１つとしてオススメします。
機会があれば是非この機会にご参加ください。
ORJとKJOは今や互いの練習会やイベントも半分以上の人がお互い行き来してるので、互いに交流できればと思います！
みっちゃんも書いてますが、峠走は脚の脚力と心肺機能を鍛えることができ、今の時期に基礎体力をつける上で効率のいい内容なんで、都合つく方はよろしくお願いします🎵
以下みっちゃんがKJOで立ててる内容になります。
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【26k峠走のご案内】〜全6回シリーズ〜
日程 : 5月14日（日）
※雨天中止の場合は、前日22時頃までに告知します。
集合場所 : 阪急宝塚駅改札口
集合時間 : 7:50
スタート時間 : 8:00
コース : 宝塚駅→六甲山山頂→宝塚駅
標高差 : 931m
持物：山頂でブレイクを挟みます。飲み物持参もしくは、自販機で飲み物買う人は小銭が必要です。
参加条件 : 峠走は途中離脱が出来ず、それなりの走力が必要となります。よって来シーズンサブフォーを目指しているレベルを最低条件とさせていただきます。
その他 : 終了後のランチ及び温泉は、当日の皆さんの予定や気分、参加人数に応じて決定します。
注意：トレイルではありませんのでロード用のシューズで大丈夫です。
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【峠走とトレランの違い】
皆さん、こんにちは。
峠走と言えば、シドニーオリンピックで金メダルを取った高橋尚子を指導していた小出監督や、「club MY☆STAR」創設者である岩本能史が推奨するトレーニングで有名です。
ランナーの中には、最短で最大のパフォーマンスを着実に引き出し、来シーズンの結果を残したいという人もいるはずです。
自分はきっと、そんなタイプだなぁと思う人は、興味本位で結構ですので最後までお読みください。
★峠走のメリット★
マラソンを完走する為の要素を大きく4つに分類
�／篆蔑蓮淵魯爛好肇螢哀后�
�⊃看抖’�
�Ｃ綯篭據並臑椹容�筋）
�ぢ�い動き
これらのチカラを総合的に伸ばすために、皆さんが日々行うトレーニングの中に「30km走」等があると思います。
しかし、上記4要素の発達曲線には個人差があります。心肺機能が他の3要素に比べ劣っていた場合、30km走だとその心肺機能が文字通り足を引っ張り、その他3要素を追い込みきれない、という問題が生じます。
そこで、4要素をそれぞれMAX且つ、効果的に追い込むことは出来ないのか？と考え、生み出されたのが峠走なのです。
1.峠走はアスファルト舗装された道を全速力で駆け上がる
2.そして全速力で下る。
ただそれだけです。
このトレーニングのポイントは、行きはひたすら上りっぱなし、帰りはひたすら下りっぱなしというロード環境で走りきることに意味があります。それにより、それぞれの部位を徹底的にイジメ抜くことが出来ます。
峠走は、4つの要素をそれぞれバランスよく鍛えられるという点で理想的なトレーニングだと考えられてます。
マラソンど素人だった自分でも、短期間で着実に力をつけることが出来たトレーニングの１つとしてオススメします。
機会があれば是非この機会にご参加ください。
困ったときには
