開催終了走った後に食事でも行きませんか(=ﾟωﾟ)ﾉ
詳細
2017年02月16日 20:01 更新
こんにちは(^^)/
練習内容はヤッソ800です(*^o^*)
まずヤッソ800とは「フルマラソンの目標タイムが4時間なら、800ｍを4分で10本」
その設定タイムのわかりやすさからアメリカの市民ランナーの間に浸透している
「ヤッソ８００」。
ランナーのレベルによって、そのキツさや効果に差異は見られますが、敷居が高かったインターバル走が身近になると同時に、トレーニング後の充実感が高いことも特徴です。
1週間から10日に1回実施するだけで、飛躍的に走力がアップする可能性もあります。
インターバル走を敬遠されてるランナーは多いと思いますがジョグでは鍛えられない能力が開花される「ヤッソ８００」みんなでやればきっとできる。みんなで乗り切ろう！！！
ということで今回は時差スタートをし、ゴールタイムは全員同じになるようにします(・ω・)
走力関係なく参加してくださいね♪
そこまでしんどくないので初心者でも是非是非参加お願いします（≧∇≦）
☆追記☆ ヤッソ８００組に参加される方は
フルマラソンの目標タイムを
15分単位で記入お願いします(´◉◞౪◟◉)
☆例☆3.00 3.15 3.30 3.45 4.00 4.15
4.30 4.45 5.00
☆例☆ミライ 3.00目標でお願いします^ ^
1Ｋｍのタイム換算表を参考にして下さい♪
目標タイム3.00 平均ペース3分45秒
目標タイム3.15 平均ペース4分04秒
目標タイム3.30 平均ペース4分23秒
目標タイム3.45 平均ペース4分41秒
目標タイム4.00 平均ペース5分00秒
目標タイム4.15 平均ペース5分19秒
目標タイム4.30 平均ペース5分38秒
目標タイム4.45 平均ペース5分56秒
目標タイム5.00 平均ペース6分15秒
スケジュール
9：00森ノ宮噴水前集合
自己紹介
体操
アップ２キロ
ヤッソ800
ダウン
セルフマッサージ
１２時前後終了
長々書いてすいませんここからが本題です^ ^
少人数ならミシュランに掲載されてる行列のラーメン店。
女子が多ければ雑誌に掲載されてる洒落乙なパンケーキ、パスタのお店行きましょ（≧∇≦）
大人数ならいつもの王将かな(￣O￣;)
※集合場所にはビニールシートを引いてますので荷物等置けます。
※貴重品、財布等は各自で管理をお願いします。
※雨天の場合は中止にします。コメント欄の確認をお願いします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
いい気分（温泉）大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報いい気分（温泉）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日：17:00-23:00 （最終受付時間 22:00）
土曜：9:30-23:00 （最終受付時間 22:00）
日曜／祝祭：9:30-20:00 （最終受付時間 19:00）
★銭湯★生駒温泉
http://
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。
★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https:/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00
★ランニングステーション★ジョグリス
http://
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00
★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）
練習内容はヤッソ800です(*^o^*)
まずヤッソ800とは「フルマラソンの目標タイムが4時間なら、800ｍを4分で10本」
その設定タイムのわかりやすさからアメリカの市民ランナーの間に浸透している
「ヤッソ８００」。
ランナーのレベルによって、そのキツさや効果に差異は見られますが、敷居が高かったインターバル走が身近になると同時に、トレーニング後の充実感が高いことも特徴です。
1週間から10日に1回実施するだけで、飛躍的に走力がアップする可能性もあります。
インターバル走を敬遠されてるランナーは多いと思いますがジョグでは鍛えられない能力が開花される「ヤッソ８００」みんなでやればきっとできる。みんなで乗り切ろう！！！
ということで今回は時差スタートをし、ゴールタイムは全員同じになるようにします(・ω・)
走力関係なく参加してくださいね♪
そこまでしんどくないので初心者でも是非是非参加お願いします（≧∇≦）
☆追記☆ ヤッソ８００組に参加される方は
フルマラソンの目標タイムを
15分単位で記入お願いします(´◉◞౪◟◉)
☆例☆3.00 3.15 3.30 3.45 4.00 4.15
4.30 4.45 5.00
☆例☆ミライ 3.00目標でお願いします^ ^
1Ｋｍのタイム換算表を参考にして下さい♪
目標タイム3.00 平均ペース3分45秒
目標タイム3.15 平均ペース4分04秒
目標タイム3.30 平均ペース4分23秒
目標タイム3.45 平均ペース4分41秒
目標タイム4.00 平均ペース5分00秒
目標タイム4.15 平均ペース5分19秒
目標タイム4.30 平均ペース5分38秒
目標タイム4.45 平均ペース5分56秒
目標タイム5.00 平均ペース6分15秒
スケジュール
9：00森ノ宮噴水前集合
自己紹介
体操
アップ２キロ
ヤッソ800
ダウン
セルフマッサージ
１２時前後終了
長々書いてすいませんここからが本題です^ ^
少人数ならミシュランに掲載されてる行列のラーメン店。
女子が多ければ雑誌に掲載されてる洒落乙なパンケーキ、パスタのお店行きましょ（≧∇≦）
大人数ならいつもの王将かな(￣O￣;)
※集合場所にはビニールシートを引いてますので荷物等置けます。
※貴重品、財布等は各自で管理をお願いします。
※雨天の場合は中止にします。コメント欄の確認をお願いします。
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いい気分（温泉）大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報いい気分（温泉）
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※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日：17:00-23:00 （最終受付時間 22:00）
土曜：9:30-23:00 （最終受付時間 22:00）
日曜／祝祭：9:30-20:00 （最終受付時間 19:00）
★銭湯★生駒温泉
http://
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。
★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https:/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00
★ランニングステーション★ジョグリス
http://
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00
★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）
コメント(28)
2017年02月24日 00:03
どーも年間800軒を食べ歩く食べアルキストみらいです(=ﾟωﾟ)ﾉ
2016年ミシュランガイドに掲載されている行列の出来るラーメン店、下見に行ってきました。
塩ラーメンを頼んだのですが細麺でチョーあっさり、微かに香る柑橘系の匂い
最高に美味しかったです^ ^
味噌ラーメンを見るとちぢれ太麺！
こってりスープを絡めるためにかえている！！
しかも隣のお店が鮮魚店！！！
いいダシ出るわけだ♪抜かりなし（≧∇≦）
ただ待ち時間が平日で30分
日曜日はもっとかかりそうです(￣◇￣;)
しかもカウンター席しかなかったのでみんなで食べれない。とゆーことで今回は見送らせてもらっていいですか？？？
ちなみにお店は南森町の颯人です(=ﾟωﾟ)ﾉ
- mixiユーザー
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