4月18日(🌙)練習会@20:00～ 2016年4月18日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了4月18日(🌙)練習会@20:00～

詳細

2016年04月17日 21:20 更新

春から夏にかけてはベースとして9kmのビルドアップ走(ラスト3km＝1往復フリー)と簡単な補強運動をしようと思ってます。
もちろん走るのは脚ですが、身体全体を使って走れるような動き作りもしてく予定です

この練習は出し切るのではなく、次に繋げるための練習なんで、初心者でも気楽に参加してくださいねー。

【時間&場所】
大阪城公園森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
なお、アップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてください

http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m

コメント(15)

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[1] mixiユーザー
2016年04月18日 07:25
週の始まりはここから！
よろしくお願いします
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2016年04月18日 10:04
間に合えば参加します。
宜しくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2016年04月18日 16:12
すみません。
急な出張が入ってしまいました
また、次回お願いします！
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2016年04月18日 18:49
多分20:00ちょうどになると思います
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2016年04月18日 19:26
ドタ参します
20時には行けると思いマッスル(^o^)/
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2016年04月18日 19:58
すみません間に合わないのでキャンセルします。
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2016年04月18日 21:48
足首さんお疲れさまでした
身体は大丈夫ですか？

今夜は二人だったので、足首さんのペースでいけるとこまでいって、ラスト1kmをフリーにしました。
その後移動して、車のゲートから玉造門までの250m(ラスト50m上り)×3本。
フォームを意識しながら無理しない程度にしたつもりが、やっぱり最後50mはきつかった(>_<)

1往復目5'30→4'45
2往復目4'20～30
3往復目4'20～30(ラスト1kmフリー)
- イイネ！
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[10] mixiユーザー
2016年04月18日 21:49
>>[3]
しばらくはこんな感じにやるんで、また次回お願いします
- イイネ！
- 返信
[11] mixiユーザー
2016年04月18日 21:51
>>[4]
今日はプラスαで坂込みの250mを入れましたが、また同じようなことするんでよろしくお願いします
- イイネ！
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[12] mixiユーザー
2016年04月18日 21:53
>>[8]
間に合いませんでしたね
今回の内容ぜひまたやってほしいんで、また次回よろしくお願いします
- イイネ！
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[13] mixiユーザー
2016年04月18日 21:55
>>[7]
今夜はお疲れさまでした
最後少し引きずり回してしまいましたが、大丈夫ですか？
お風呂上がりにマッサージ、ストレッチしっかりしといてくださいね。
また次回よろしくお願いします
- イイネ！
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[14] mixiユーザー
2016年04月18日 22:29
>>[13]
苦悶の3周目、引っ張って頂きありがとうございました。脹脛が痙攣するくらいホンマにしんどかったですが、一人では出来ない練習が出来ました^_^。ただryoさんにはチョット物足りなかったのでは？また宜しくお願いします。因みに 4km-7km Lap 4'21''/kmまで上がっていました
- イイネ！
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[15] mixiユーザー
2016年04月19日 08:19
>>[14]
身体をケアしてまた頑張りましょう
僕自身はおかげで昨日やりたいことができたんで、満足してますよ(＾ｰ^)ノ
- イイネ！
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