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開催終了3月28日(🌙)練習会@20:00〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2016年03月24日 19:08 更新

レース続きなんもあって人数が見込めなかったんもありますが、しばらく間を空けてるすいません。
マラソンシーズンも一段落した方も多いと思うので、またこれからやっていこうと思いまするんるん
春から夏にかけてはベースとして9kmのビルドアップ走(ラスト3km＝1往復フリー)と簡単な補強運動をしようと思ってます。
もちろん走るのは脚ですが、身体全体を使って走れるような動き作りもしてく予定ですクローバー

この練習は出し切るのではなく、次に繋げるための練習なんで、初心者でも気楽に参加してくださいねー。

【時間&場所】
大阪城公園 森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
なお、アップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてくださいいい気分（温泉）
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m

コメント(17)

  • [1] mixiユーザー

    2016年03月24日 21:45

    色んなメニューへ挑戦の年にします！
    よろしくお願いします指でOK🏻

  • [2] mixiユーザー

    2016年03月24日 23:24

    >>[1]
    しばらくやれなくてすいませんあせあせ（飛び散る汗）
    挑戦しましょう！そして去年より進化しましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ
    色々と調べてできそうなこと、これからも探していきます！

  • [4] mixiユーザー

    2016年03月26日 21:50

    一週間はしれてないので、参加しまーす

  • [5] mixiユーザー

    2016年03月27日 23:49

    >>[3]
    鹿児島マラソン、名古屋ウィメンズお疲れさまでしたるんるん
    疲労は抜けましたか？またボチボチ頑張っていきましょう！

  • [6] mixiユーザー

    2016年03月27日 23:51

    >>[4]
    名古屋ウィメンズの疲労は抜けましたか？
    これからはオフシーズンになるんで、新しいこととかもやるのでよろしくお願いしまするんるん

  • [7] mixiユーザー

    2016年03月28日 08:22

    参加します(^_^)ラスト3kmが楽しみ〜

  • [8] mixiユーザー

    2016年03月28日 13:31

    初見者ですが、間に合えば参加させてください。
    仕事が終わってからですので、後ほど状況報告します。

  • [9] mixiユーザー

    2016年03月28日 18:31

    ごめんなさい、今まだ出先で今夜顔すら出せないんで、きてるメンバーでお願いします。

  • [11] mixiユーザー

    2016年03月28日 19:25

    20時を過ぎるので、合流は無理そうです。
    でも大阪城公園へ走りに行きます。
    練習会ルートだけでも教えてください。

    遭難防止の為、身分証明書を添付しますexclamation ×2

    寒いのでウインドウブレーカー(上)白色／(下)紺色、
    ブラウンのニットキャップを被り、夜行襷装着してます。赤色LED点滅の予定。

  • [12] mixiユーザー

    2016年03月28日 21:10

    結局、遭難しましたあせあせ（飛び散る汗）（笑）

  • [13] mixiユーザー

    2016年03月28日 21:52

    やっと今家に帰ってます。
    来週からも同じ内容でやって、補強運動をやっていこうと思うんで、よろしくお願いします。
    今夜はすいませんでしたm(_ _)m

  • [14] mixiユーザー

    2016年03月28日 23:22

    途中参加させてもらいました。
    ほとんど夜金メンバーわーい（嬉しい顔）
    ビルドアップしました。

  • [15] mixiユーザー

    2016年03月29日 00:03

    三日月曜練習会に参加の皆さん、お疲れ様でした。

    6kまでみんなで一緒に走れたのも楽しかったですし、残り3kのフリーも刺激があってよかったと思います。
    メリハリのある練習と、ほどよいコミュニケーションが、とても気に入りました。
    また、定期的にお邪魔しますんでよろしくお願いします。

    ◆本日のメニュー◆
    1k〜3k 5'50"→5'30"
    4k→6k 5'30"→5'10"
    7k→9k フリー

    参加者
    なりおさん、saoちゃん、さとみちゃん、yaMaさん（ドタ参）

  • [16] mixiユーザー

    2016年03月29日 00:45

    >>[8]
    また次回以降よろしくお願いします。
    ちなみにコースは、森ノ宮側噴水前から途中右手に太陽の広場を見ながら1.5km先を折り返す往復3kmのコースになります。

  • [17] mixiユーザー

    2016年03月29日 00:50

    >>[15]
    レポートありがとうございます！
    ドタキャンみたいになってしまい迷惑かけました(>_<)
    内容もまさにそんな感じでやりたいと思ってましたるんるん
    来週は行きますよーダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）
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