19回目の練習会です
30km走のイベントに参加されたお疲れさまでした
月曜日は基本無理のないジョグをベースにしてるんで、しっかりジョグから身体をつくっていきましょう！
今仕事が立て込んでて明日も僕は行けないと思うので、来られた方でよろしくお願いしますm(_ _)m
内容は各々の調子や過程もあるんで、最大90分以内で各自のペースで走ってくださいね

【時間&場所】
大阪城公園 森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
なお、アップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてください
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m