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開催終了1月23日(土)練習会＠9：30〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2016年01月17日 20:10 更新

マラソンシーズンも後半戦に入りましたが皆さん如何お過ごしでしょうか？？
今回の練習会は大阪城公園内のジョグとレース前後に行うストレッチやセルフケアを実施しようと思います。
ジョグは大阪城公園の3.6キロコースを3〜4周します。
周回コースを走るので、休憩して次の周から合流する事も可能ですので初心者の方も是非ご参加ください手（パー）手（パー）
【場所＆時間】
大阪城森ノ宮側噴水前に9:20集合
なお、今回は大阪城の3.6kmの周回コースを使う予定です。
9：30にはアップを始めたいので9：20までに集合していただくようにお願いします。

大まかな流れとしては
�〜�る前に行うストレッチ(動的ストレッチ)
�⊆�回コースジョグ(3〜4周)
�Ａ�った後に行うストレッチ(静的ストレッチ)・セルフモビライゼーション
こんな感じで考えてます。
大阪城公園付近の銭湯等についてですが、
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&page=1&id=77388227
をよろしければ参考にしてください。

1月22日(金)の時点で5名以下、若しくは悪天候の場合は止む無く中止とさせていただきます。
その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします。

コメント(13)

  • [1] mixiユーザー

    2016年01月18日 20:19

    参加しまーす(・∀・)
    翌日10�劵譟璽垢鬟侫薀侫蕕帆�るので、2周にするかもです

    よろしくお願いいたします

  • [2] mixiユーザー

    2016年01月19日 00:04

    参加しまーす╰(*´︶`*)╯

    ストレッチするときって、レジャーシートあったほうが良いですか？？

  • [3] mixiユーザー

    2016年01月19日 00:53

    参加しまーするんるん

  • [4] mixiユーザー

    2016年01月19日 07:35

    >>[2] ありがとう(^.^)(-.-)(__)
    ジョグ後のストレッチは座ってやることになるんでレジャーシートがあると凄く助かります(^o^)
    よろしくお願いしますm(__)m

  • [5] mixiユーザー

    2016年01月20日 13:48

    >>[4]
    りょうかーい♪
    レジャーシート持って行くね(*^^*)

  • [6] mixiユーザー

    2016年01月21日 07:33

    はじめまして。初級者ですが、参加したいです。よろしくお願いします。

  • [7] mixiユーザー

    2016年01月21日 09:11

    すみませぬ。。。その日は所用で参加できません(+o+)
    箱根駅伝優勝予想的中のおめでとうを直接伝えたかったのですが。

  • [8] mixiユーザー

    2016年01月22日 16:53

    私もレジャーシート持ってきますね表情（嬉しい）
    よろしくお願いしますハート

  • [9] mixiユーザー

    2016年01月22日 21:34

    参加表明してくださった&レジャーシートを持って来ていただく皆さん、ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)
    参加人数が5名以上集まったので明日は練習会を開催しますのでよろしくお願いしますm(__)m
    明日の流れですが自己紹介→準備体操(動的ストレッチ)→ジョグ→整理体操(静的ストレッチ&セルフモビライゼーション)
    大まかにはこんな感じで考えてます。
    冷え込む事が予想されるので各自防寒対策は抜かりなくお願いしますm(__)m

  • [10] mixiユーザー

    2016年01月22日 21:36

    あつくんごめん(TдT)
    明日、急遽仕事になってしまって練習会に行けなくなっちゃいました…。

  • [11] mixiユーザー

    2016年01月23日 08:51

    大変申し訳ないです。仕事で行けなくなりました。直前に大変申し訳ありません。

  • [12] mixiユーザー

    2016年01月23日 12:28

    本日練習会に参加して下さった皆さん、お疲れ様でした(^o^)
    参加していただきありがとうございました(^.^)(-.-)(__)
    流れ通りに進める事ができず皆さんにはご迷惑をおかけしましたが最後までお付き合いしていただいた事に感謝しております(^.^)(-.-)(__)
    今回出来なかったアフターケアについては次回の練習会で埋め合わせできたらと思っております。
    次回は2月下旬の開催を予定してますので参加表明をお待ちしてます。
    本日はありがとうございました(^.^)(-.-)(__)

  • [13] mixiユーザー

    2016年01月23日 18:46

    あつくん、みなさんお疲れさまでしたるんるん
    急遽早く帰らないといけなくなってしまいすいませんでした。

    練習前にやった肩甲骨周り、股関節周りの動作はランの動作にかなり効くと感じました星
    ストレッチについてはまた次回にお願いしますm(_ _)m
    それにしても、身体のバランスが悪すぎた、、、(>_<)
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