開催終了12月19日(土)練習会@15:30〜
詳細
2015年12月16日 12:22 更新
いよいよ今年もあと僅かになってきましたね
この日はORJの忘年会もあります
しっかり練習で汗を流して後で思いっきり打ち上がりましょう
忘年会に参加できない方ももちろん参加してくださいね
【内容・目的】
16kmペース走
10km以降の乳酸の溜まりに頑張って打ち勝ちましょう！
15kmまでは一定ペースで走って、ラスト1kmで上げれればと思います。
ペースを1kmあたり15秒毎に考えてるので、みなさんペースを記入してくれると助かります。
レースを控えてる方やジョグをしたい方もいると思うんで、距離やペースはみなさんにお任せします
なお、当日は
2kmアップ
各自ストレッチ
ペース走
お風呂までダウン
で考えてます。
【時間、場所】
大阪城公園森ノ宮側噴水前
15:30集合
1.5km往復コースを使います。
【注意】
公園内には一般客や他のランナーもたくさんいると思うので、事故のないように気をつけましょう
3列以上横に広がらないようにみなさん協力お願いします
今回は後で忘年会もあるのでよければみんなで生駒温泉行ってから忘年会会場に行きましょう
その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆
この日はORJの忘年会もあります
しっかり練習で汗を流して後で思いっきり打ち上がりましょう
忘年会に参加できない方ももちろん参加してくださいね
【内容・目的】
16kmペース走
10km以降の乳酸の溜まりに頑張って打ち勝ちましょう！
15kmまでは一定ペースで走って、ラスト1kmで上げれればと思います。
ペースを1kmあたり15秒毎に考えてるので、みなさんペースを記入してくれると助かります。
レースを控えてる方やジョグをしたい方もいると思うんで、距離やペースはみなさんにお任せします
なお、当日は
2kmアップ
各自ストレッチ
ペース走
お風呂までダウン
で考えてます。
【時間、場所】
大阪城公園森ノ宮側噴水前
15:30集合
1.5km往復コースを使います。
【注意】
公園内には一般客や他のランナーもたくさんいると思うので、事故のないように気をつけましょう
3列以上横に広がらないようにみなさん協力お願いします
今回は後で忘年会もあるのでよければみんなで生駒温泉行ってから忘年会会場に行きましょう
その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆
コメント(16)
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