ORJのみなさんこんわ(^-^)
13回目の練習会です
今回の練習は通常営業に戻して15kmの速めのジョグ(ビルドアップ)にします
レース等で疲労がある人もいるので、ゆっくりジョグする組も作るんで、状態見ながらお願いします。

【内容&目的】
練習と練習の間をしっかりジョグでつなぎます。
たかがジョグ、されどジョグ、練習の半分以上を占めるであろうジョグをしっかりこなしましょう。
地味な練習をコツコツとやると、きっといつか花開きますよ〜

【時間&場所】
大阪城公園 森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
※紫地に黄色のORJロゴTシャツを着てる人を探してください
なお、今回の練習はアップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてください
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m