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開催終了10月19日(🌙)練習会@20:00〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年10月17日 15:59 更新

ORJのみなさんこん小丸１小丸１わ(^-^)
11回目の練習会です星
今回もチャレンジビルドアップの組とジョギングの組を作りますクローバー
大阪マラソンを控えてる方は各自の調整方で距離やペースを設定してくださいね。
目標レースがまだ先の方はしっかり距離を踏んでいきましょうダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）

【内容&目的】
チャレンジビルドアップ15kmorゆっくりジョグ

チャレンジビルドアップはキロ5'30でスタートして、1往復毎にキロあたり10秒上げていき、ラスト1往復はフリーにしますダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）

とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です星
きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります指でOK
残りの距離を考えることなく、付けるだけ付いてくださいね表情（嬉しい）

ジョギング組は疲労抜き、初心者の方問わずみんなが走れるペースで走ります星

ランニングは努力が結果に現れやすいスポーツなんで、小さい目標でもいいので立てるとやりがいも出ますパンチ
努力は報われますよぴかぴか（新しい）
みんなの目標を手助けできるような練習会にしていければと思ってます(^ー゜)

【時間&場所】
大阪城公園 森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
※紫地に黄色のORJロゴTシャツを着てる人を探してください目
なお、今回の練習は少し時間も要するので、アップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてくださいいい気分（温泉）
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m

コメント(26)

  • [1] mixiユーザー

    2015年10月18日 11:08

    参加します(・∀・)
    よろしくお願いしますー

  • [2] mixiユーザー

    2015年10月18日 12:35

    仕事次第ですが、一応参加で(^^)/

  • [3] mixiユーザー

    2015年10月18日 21:12

    私も仕事次第ですが、参加します(о´∀`о)
    ジョグしまーす。

  • [4] mixiユーザー

    2015年10月19日 07:09

    >>[1]
    大阪マラソンに向けて最後の調整しっかりやっていきましょうるんるん

  • [5] mixiユーザー

    2015年10月19日 07:10

    >>[2]
    仕事無事に終われたらよろしくお願いしまするんるん

  • [6] mixiユーザー

    2015年10月19日 07:12

    >>[3]
    大阪マラソンに向けて最後の調整しっかりしてくださいねるんるん

  • [7] mixiユーザー

    2015年10月19日 07:16

    すいませんが、今夜来られる方でペーサーできる方いればよろしくお願いしますm(_ _)m

    僕は脚の現状ウォーキングをします。

  • [8] mixiユーザー

    2015年10月19日 08:08

    お疲れ様です。
    参加宜しくお願いします！

  • [9] mixiユーザー

    2015年10月19日 08:17

    多分間に合うと思うんでペーサーしますよー

  • [11] mixiユーザー

    2015年10月19日 08:24

    と思ったら上司休みで代行しないといけないので間に合わなさうなんでキャンセルで(　ﾟдﾟ)

  • [12] mixiユーザー

    2015年10月19日 18:03

    仕事終わらず。。。
    走りたかったんですが、本日はキャンセルします
    （×_×）ｽﾐﾏｾﾝ

  • [13] mixiユーザー

    2015年10月19日 18:14

    参加します。
    宜しくお願いしますペンギンあせあせ（飛び散る汗）

  • [14] mixiユーザー

    2015年10月19日 18:32

    おくれるかもしれませんが、間に合うようにうかがいます！
    もちろんジョグです。
    よろしくお願いします。

  • [15] mixiユーザー

    2015年10月19日 18:37

    >>[11]
    残念あせあせ（飛び散る汗）
    今夜は個人で大井川マラソンの調整してくださいね。

  • [16] mixiユーザー

    2015年10月19日 18:38

    >>[13]
    もう後はいかに100%で大阪マラソン迎えるかなんで、しっかり調整しましょうるんるん

  • [17] mixiユーザー

    2015年10月19日 18:39

    >>[14]
    ジョグでもウォーキングでも大丈夫なんで、よろしくお願いしまするんるん

  • [18] mixiユーザー

    2015年10月19日 19:49

    ギリギリになって本当すみません。
    残業で練習会に参加できなくなりました。
    後から少し顔出します^_^;

  • [21] mixiユーザー

    2015年10月19日 22:04

    月曜練習会のみなさんお疲れさまでした！

    りょうさん、まみさん、月曜練習会、水曜練習会は自身の走力を確実に高めてくれたいい練習会となりました。本当感謝です。
    さちおちゃん、いつも月曜練習会で一緒に走ってくれて有難う！梨は家で美味しく頂きます。

    なつおちゃん、久々の再会で張り切って声をかけたら、大ゴケさせてしまい申し訳無かったっす。これからは、さり気ない挨拶を心がけます。

    山さん、やっぱ俺、目標タイム3時間18分に上方修正します！

    以上、初参加で恐縮ですが、大阪マラソンを一緒に楽しみましょう^_^

  • [22] mixiユーザー

    2015年10月19日 22:07

    みなさんお疲れさまでしたるんるん
    差し入れしてくれたみっちゃん、さちおさんありがとうございました。

    大阪マラソン出られる方、後は各々しっかり調整して、いい状態でスタートラインに立ちましょうぴかぴか（新しい）

  • [23] mixiユーザー

    2015年10月19日 22:08

    >>[21]

    こちらこそ！いつもありがとうございます(・∀・)
    ドーナツおいしかったですハート

  • [24] mixiユーザー

    2015年10月19日 22:52

    みっちゃん
    走力アップはみっちゃんの努力の成果ですよー(*^^*)
    少しでも練習会がそのお役に立てていたなら嬉しい限りです☆
    ドーナツありがとうございました♪
    めっちゃ美味しかったです(о´∀`о)


    さちおちゃんも、梨ありがとー!!!
    大好物なのでめっちゃ嬉しい(*´∀｀)

  • [25] mixiユーザー

    2015年10月19日 22:54

    参加された皆様、月曜から練習会有難う御座いました。
    さちお、ペースばらっばらなビルドアップ１２キロお疲れさまわーい（嬉しい顔）
    梨有難う、楽しみ食べますレストラン
    みっちゃん、俺、3時間17分50秒やけどボケーっとした顔ドーナツ有難う。

  • [26] mixiユーザー

    2015年10月19日 23:34

    みっちゃんさん、ドーナツ沁みました〜(๑′ᴗ‵๑)
    めちゃめちゃ美味しかったです。

    さちおも梨ありがと！
    もう剥いてすぐ食べてしまったのでなくなった
    (´･_･`)
    悲しい(´･_･`)
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