10月17日(土)練習会15キロペース走＠9：00～ 2015年10月17日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了10月17日(土)練習会15キロペース走＠9：00～

詳細

2015年10月02日 19:05 更新

いよいよマラソンシーズンに入りましたが皆さん如何お過ごしですか？？
大阪マラソン1週間前なんで距離は長すぎず短すぎずという感じにしようと思います。
＜内容＞
15キロペース走
最大で15キロなんで走る距離やペースはご自身のコンディションにお任せします。
走るペースや距離を前もって書いておくと一緒に走れる人が見つかって走りやすいかと思います。
ジョグでの参加ももちろん大歓迎です

【場所＆時間】
大阪城森ノ宮側噴水前に8:50集合
なお、今回は1.5kmの往復コースを使う予定です。
9：00にはアップを始めたいので8：50までに集合していただくようにお願いします。

大阪城公園付近の銭湯等についてですが、
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&page=1&id=77388227
をよろしければ参考にしてください。

10月16日(金)の時点で3名以下、若しくは悪天候の場合は止む無く中止とさせていただきます。
その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします。

コメント(25)

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[1] mixiユーザー
2015年10月10日 23:49
ペースや距離は来週の練習内容等にもよりますが参加予定で宜しくお願いしますお世話になります○
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2015年10月13日 07:12
参加します。
よろしくお願いします♪
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2015年10月13日 08:21
参加します！よろしくお願いします！！
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2015年10月14日 08:32
ゆっくりペースになりますが、参加します
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2015年10月14日 16:10
参加します！
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2015年10月14日 20:26
大阪にいくことになりましたので参加したいと考えています。
しかし、ちょっと風邪気味で翌日レースですので体調次第です。
宜しくお願いいたします。
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2015年10月15日 11:27
大変申し訳ありませんが、病院で検査する予定が入ってしまいキャンセルします(+_+)
参加される皆さん、頑張ってください！
- イイネ！
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[9] mixiユーザー
2015年10月16日 07:31
参加します( ´ ▽ ` )ﾉ
頑張りますo(^▽^)o
- イイネ！
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[10] mixiユーザー
2015年10月16日 08:06
参加します(o^^o)
宜しくお願いいたします！
- イイネ！
- 返信
[11] mixiユーザー
2015年10月16日 08:06
参加します(o^^o)
宜しくお願いいたします！
- イイネ！
- 返信
[12] mixiユーザー
2015年10月16日 09:30
参加表明してくださった皆さん、ありがとうございます(^.^)(-.-)(__)
明日はよろしくお願いします。
明日の練習会ですが人数も多くないので集団走形式でのビルドアップを考えてます。
スタート～3キロ：500 3～6キロ：455 6～9キロ：450 9～12キロ：445 12～14：440 ラスト1キロ：フリー
設定ペースはあくまで目安ですので多少前後するかもしれませんがこんな感じで考えてます。
- イイネ！
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[13] mixiユーザー
2015年10月16日 12:49
参加します(●´∀｀●)
ラストフリーどきどきですが
よろしくお願いしますー♪♪
- イイネ！
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[14] mixiユーザー
2015年10月16日 19:35
参加しまぁ～す♬
最後までついて行けるよう頑張ります(๑•̀∀- )و.｡.:*☆
- イイネ！
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[15] mixiユーザー
2015年10月17日 06:40
せっかく大阪にきましたので参加したかったのですが、体調不良につき残念ながら欠席させて頂きますm(_ _)m
またの機会宜しくお願いいたします。
- イイネ！
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[16] mixiユーザー
2015年10月17日 07:08
おはよーございます！
30分ほど遅れますので、途中合流します。

宜しくお願いいたしますm(_ _)m
- イイネ！
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[17] mixiユーザー
2015年10月17日 11:50
あつくん、参加された皆様
今日は有難うございました
o(^-^)

最近インターバルばかりで
ペース走がちゃんと走れてなかったので
少し不安でしたが、
お喋りらんのおかげで
あっという間の15キロでした(。>ω<。)

大阪マラソンも楽しみになってきました♪♪♪

またよろしくお願いしますー！！
- イイネ！
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[19] mixiユーザー
2015年10月17日 13:34
ATSU君、みなさんお疲れ様でした^_^
必死でみんなに付いて行くあやちんさんとゆきさんを見てたら僕ももっともっと厳しい練習しないといけないと思いましたo(^▽^)o
一生懸命走る姿って素敵ですね( ´ ▽ ` )ﾉ
みなさんこれからメインレースに向けて頑張りましょうね（≧∇≦）
僕も大阪マラソン応援行きまーす( ´ ▽ ` )ﾉ
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2015年10月17日 13:35
参加された皆さんお疲れ様でした＆朝早くからのご参加ありがとうございました
中々ペースが一定せず余分な動きが多かったことは許して下さい…
こういった集団走を繰り返していくうちにレース本番でもペースメーカーに戦略や戦術を預けることで余分な事を一切考えずに走れようになり、余分なエネルギー浪費を避けれるかと思います。
ペースメーカーの集団を「船団」と捉えて目的地となるゴールまで「運んでもらう」という感覚を持っていただけたらと思います。
14キロまでのラップを載せておきます。
513 453 509 501 445 456 450 442 450 443 439 437 440 437 total:1.07.42
来月の練習会の内容はまたトピを立てますんでまたご参加いただければ嬉しく思います
誘い合わせでのご参加も大歓迎です
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2015年10月17日 14:03
ASUくん&皆さま、お疲れさまでした～♬
12㌔で完全に心が折れてしまい、やめようかとも思いましたが、遅くても走り切らないとと思い何とか走り切りました(^ω^;)
ミライ君、給水ホントにありがとう何て素敵な人なのと、トキメキました（笑）
ATSU君、ラストのお迎え並走ありがとうこれまたトキメキました（笑）
なりおさんの東大阪トークには特にトキメキませんでしたね…ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)ｧ,､'`
ゆきさん、次は負けませんよ
来週の大阪マラソン、笑顔でゴールできるよう頑張りますーーー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
一緒に走る方&応援してくださる方、よろしくお願いします～.•*¨*•.¸¸♬
- イイネ！
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[22] mixiユーザー
2015年10月17日 14:07
あっ、ATSU君がASU君になってる(⊙ω⊙;;)
ごめんなさい
- イイネ！
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[23] mixiユーザー
2015年10月17日 16:43
PCが壊れて、今一時復活したのでこのタイミングで書き込みます(笑)
ATSUさん、大阪マラソン前の素敵な練習会、ありがとうございました。
ここのところ水曜練習会にも行けてなかったので、感覚を取り戻すのにちょうどいい練習だったと思います。

次回は心トキメク布施・長瀬のお話を用意していきます
またよろしくお願いします～
- イイネ！
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[24] mixiユーザー
2015年10月17日 17:19
ATSU君
参加された皆さんお疲れ様でした。

大会前なのでちょこっと走ろうかと
思い久しぶりにお日様の出てる時間の
大阪城を走ることができました(o^^o)

皆さんこれからのシーズンに向けて
順調に仕上がってるなぁーと思い
のんびり走らせていただきました。

今シーズンは今のところ、大阪ハーフしか
ロードの頑張るレースをエントリーして
おりませんが、徐々に上げていきたいと
思います。

大阪マラソン、神戸マラソン
そして勝負レースを控えている皆さん
頑張ってくださいねー(^o^)
- イイネ！
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[25] mixiユーザー
2015年10月17日 17:43
ATSUさん練習会開催ありがとうございました○ ゴールまで「運んでもらう」と言う感覚等アドバイス参考にさせて頂きます。

ミライさんさりげない給水での気配りありがとうございました自分は正直、今朝は体が重くキツかったので感謝でした○

お久しぶりにお会いした方とも話したりできましたし参加された皆さまありがとうございました○
- イイネ！
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