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開催終了10月4日(日)練習会15kmペース走@8:30〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年09月29日 20:16 更新

トピ立てが遅れてしまいすいませんあせあせ（飛び散る汗）
いよいよ夏も終わり、本格的なシーズンインですね星
最近涼しくなってきて、夏の努力の成果を感じてきてる人もいるんじゃないかと思いますぴかぴか（新しい）
大阪マラソンの3週間前ってことで、少し負荷の強い内容にしようかと思いますパンチ表情（嬉しい）

【内容・目的】
15kmペース走
フルマラソンを目指してる人は、可能なら前日の土曜日に30km程度のロング走をした上で参加してもらえると、前日からのセット練習で更なる効果アップにつながります。
なかなか40km走とかをする機会はないですが、セット練習をすることで同様の効果が得られます。
マラソンの30km以降をイメージして走れればと思いますダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）

マラソンが目標の人は乳酸地獄を、ハーフ以下の距離が目標の人は酸欠地獄を楽しみましょう表情（嬉しい）

ペースについては、今回はキロ15秒刻みくらいで細かく分けるつもりですクローバー

【時間、場所】
大阪城公園森ノ宮側噴水前
8:30集合
※1.5kmの往復コースを使います。

【注意】
公園内には一般客や他のランナーもたくさんいると思うので、事故のないように気をつけましょうダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）
3列以上横に広がらないようにみなさん協力お願いします危険・警告

大阪城公園付近の銭湯等についてですが、
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&page=1&id=77388227
をよろしければ参考にしてくださいいい気分（温泉）

なお、参加者が5人に満たない場合は練習会を中止にさせてもらいますあせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）

その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆

コメント(27)

  • [1] mixiユーザー

    2015年09月29日 22:46

    参加しまーす( ͒•ㅈ• ͒)( ͒•ㅈ• ͒)

  • [2] mixiユーザー

    2015年09月29日 23:14

    参加しますexclamation ×2
    よろしくお願いします(о´∀`о)

  • [3] mixiユーザー

    2015年09月29日 23:15

    ペース 距離は未定ですが 参加予定で宜しくお願いします お世話になります○

  • [4] mixiユーザー

    2015年09月30日 11:48

    この日はAm7:00より30キロ走を、大阪城で実施します！終わってから、ダウンジョグで参加させて下さい！なんキロ？行けるかですが、頑張ります。よろしくお願いいたします！

  • [5] mixiユーザー

    2015年09月30日 18:51

    >>[1]
    こないだのくすのき駅伝はだいぶ走れるようになってきてたねるんるん
    この日も頑張りましょうダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）

  • [6] mixiユーザー

    2015年09月30日 18:52

    >>[2]
    大阪まであと3週間やし、この週末でしっかり走ってちょっとづつ調整していきましょうダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）

  • [7] mixiユーザー

    2015年09月30日 18:54

    >>[3]
    最近凄い伸びてるよね！
    脚が良くなってれば同じペースで走りましょうるんるん

  • [8] mixiユーザー

    2015年09月30日 18:56

    >>[4]
    30km走の後半は被りそうですね星
    終わったら合流してくださいねるんるん

  • [9] mixiユーザー

    2015年10月01日 22:47

    >>[007]

    お手柔らかにお願いしますあせあせ（飛び散る汗）当日は各自で準備運動して、8時30分から即メイン練習と言った流れでしょうか？

  • [10] mixiユーザー

    2015年10月03日 09:08

    前日なんで上げときます星

  • [11] mixiユーザー

    2015年10月03日 09:11

    >>[9]
    明日は、最初に2kmジョグして、少し間を置いて15kmをやりまするんるん

    そんな感じでみなさんよろしくお願いしまするんるん

  • [12] mixiユーザー

    2015年10月03日 17:17

    はじめまして
    シバと申します。
    飛び入りとかでも参加して大丈夫ですょうか？

  • [13] mixiユーザー

    2015年10月03日 18:04

    明日、参加させてくださいっᵎᵎᵎ(๑´ㅂ`๑)
    もしかしたら全然ペースについていけないかもしれませんが、そのときは横でジョグします☆
    よろしくお願いします。

  • [14] mixiユーザー

    2015年10月03日 21:05

    >>[12]
    始めましてるんるん
    全然大丈夫ですよ！よろしくお願いしますぴかぴか（新しい）

  • [15] mixiユーザー

    2015年10月03日 21:06

    >>[13]
    自分のペースで15km目指して頑張ってくださいねるんるん

  • [16] mixiユーザー

    2015年10月03日 21:11

    オッサンですが、参加できそうなら伺います。
    宜しくお願いいたします

  • [17] mixiユーザー

    2015年10月03日 21:38

    自分のラン仲間も参加予定ですので、宜しくお願い致します○

  • [18] mixiユーザー

    2015年10月04日 05:47

    ぺーランはできないかもですが、ジョグするつもりなので、とりあえず行きますm(__)m

  • [19] mixiユーザー

    2015年10月04日 07:15

    おはようございます♪

    参加します♪よろしくお願いします(^-^)

  • [20] mixiユーザー

    2015年10月04日 08:06

    行きまーす(*￣∇￣)ノ

  • [22] mixiユーザー

    2015年10月04日 08:09

    はじめましてですが、参加させて頂きます。
    宜しくお願いいたします。

  • [23] mixiユーザー

    2015年10月04日 09:47

    リョウさん、ドタ参有難うございました！
    明日もよろしくお願いします。

  • [24] mixiユーザー

    2015年10月04日 11:15

    ドタ参ですみませんでした。
    有難う御座いました。

  • [25] mixiユーザー

    2015年10月04日 12:40

    お陰様でとても良い練習ができました。
    また大阪きた時は宜しくお願いいたします。
    今日はありがとうございました。

  • [26] mixiユーザー

    2015年10月04日 13:11

    みなさんお疲れさまでしたるんるん

    昨日距離を走った人もけっこういる中でいい練習になったんじゃないかと思いますダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）
    ただ、練習をする程故障と隣り合わせになってくるので、身体のケアには十分気をつけてくださいね星

    個人的には、9月中頃から脚の痛みでジョグも少し脚を庇わないといけなかったんがやっと治ってきて、昨日今日としっかり走れてよかったです( ´ ▽ ` )ﾉ

  • [27] mixiユーザー

    2015年10月04日 14:01

    りょうさん今朝は練習会開催ありがとうございました○ 15Km走らせて頂きありがとうございます○

    参加された皆さま お疲れさまでした。
mixiユーザー
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