ORJのみなさんこんわ(^-^)
9回目の練習会です
ちょうど真夏から練習会始めてから15kmを継続してきました
見てるとみんな始めの頃と比べてはっきり分かるくらい走れるようになってきてるんがわかります
そこで、今回は力試しの内容にしようかと思います

【内容&目的】
チャレンジビルドアップ15km
キロ5'30でスタートして、1往復毎にキロあたり10秒上げていきます

皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です
きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります
残りの距離を考えることなく、付けるだけ付いてくださいね

ランニングは努力が結果に現れやすいスポーツなんで、小さい目標でもいいので立てるとやりがいも出ます
努力は報われますよ
みんなの目標を手助けできるような練習会にしていければと思ってます(^ー゜)

【時間&場所】
大阪城公園 森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
※紫地に黄色のORJロゴTシャツを着てる人を探してください
なお、今回の練習は少し時間も要するので、アップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてください
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m