セミの鳴き声はだいぶ少なくなってきましたが、まだまだ暑い日が続きますね( ´△｀)
そんな暑さには負けず、今回の練習会は3km→2ｋｍ→1kmのレぺティションを行います☆
もちろんjogでの参加も大丈夫です( ｀ー´)ノ


◆コースについて◆
・3kmは噴水スタート地点から直線1.5ｋｍ地点を折り返して走ります。
・2kmは1km地点を折り返して走ります
・1kmは折り返さずにそのまま1km地点まで走り抜けます



◆練習メニュー◆
アップ2ｋｍ
スピードjog1ｋｍ
100ｍ流し×3本
3ｋｍレペティション×1
本・・・1本25分（14分で3ｋｍを走ったら休憩は11分です）
2kmレペティション×1本・・・1本20分
1kmレペティション×1本
ダウン1ｋｍ



※開催日前日の8月21日（金）午後11時の時点で参加人数が3人以下の場合、又、当日悪天候の場合は練習会を中止にさせていただきますm(__)m


【場所と時間】
集合場所：大阪城森ノ宮噴水周辺
http://maps.google.com/maps?f=q&q=34.682920,135.532504%20%28%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%9F%8E%E6%A3%AE%E3%83%8E%E5%AE%AE%E5%99%B4%E6%B0%B4%29

集合時間：16時00分
終了予定：18時00分くらい

【備考】
・大阪城公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。

一応、参考まで↓

生駒温泉
http://www.intellect.co.jp/okem/onsen/kn-oosaka-oosakasi-higasinari2.html

ランベース
https://adidas.jp/running/runbase/osaka/

ジョグリス
http://osaka.joglis.jp/

ジョグスタ
http://www.jogstyle.net/

ミズノランニングステーション
http://www.mizuno.co.jp/mizuno-osaka/runningstation/index.html

ランウォークスタイル
http://run-walk.jp/

ランナーズプラス
http://runners-p.jp/?action_Pc_Freepage_View=true&f_id=91301

アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html

森ノ宮の駅構内にコインロッカーもあります。

・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・質問等ありましたら、なんなりと☆