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開催終了8月15日(土)練習会@8:30〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年08月07日 16:28 更新

お盆の真っ最中ですが練習会ですダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）
家にいる人、関西に帰ってきてる人、都合がつけばぜひ一緒に走りましょうるんるん

【内容】
12kmペース走

ペースの組分けは大まかに4'00、4'30、5'00、5'30、6'00、jogで分けようかと思ってます。
今回の練習は限界まで追い込むってよりも、いい汗(今はそんな訳ないやろうと言わないでね)をかくくらいの交流メインの方が大きいんで、ちょうどいいペースがないかもしれませんが、そこは分かってもらえればと思います。
最大で12kmなんで、走る距離は各々で調節してくださいね。

今回はストレッチをしてからペース走に入ろうと思います星

【時間、場所】
大阪城公園森ノ宮側噴水前
8:30集合
※1.5kmの往復コースを使います。

【注意】
公園内には一般客や他のランナーもたくさんいると思うので、事故のないように気をつけましょう。
3列以上横に広がらないようにみなさん協力お願いします。

大阪城公園付近の銭湯等についてですが、
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&page=1&id=77388227
をよろしければ参考にしてください。

その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆

コメント(28)

  • [1] mixiユーザー

    2015年08月07日 17:15

    12時に家に帰らないといけないんで、時間設定助かります。
    参加でお願いします。

  • [3] mixiユーザー

    2015年08月08日 05:48

    >>[1]
    参加ありがとうございまするんるん
    この時間でも相当暑そうですが、脱水には気を付けながら走りましょうダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）

  • [4] mixiユーザー

    2015年08月08日 11:12

    参加します。
    4.00〜4.15で走ろうかと思います。
    よろしくお願いします。

  • [5] mixiユーザー

    2015年08月08日 14:08

    参加します(*^^*)ORJに参加するのも、大阪城公園を走るのも久々です♪
    前回は去年、大阪マラソンの前に大川沿いをjogした記憶が。
    暑さ次第ですが、5'00/kmで走れたらいいな(^^;
    あと、ゲストの女性(初心者)も参加予定です☆

  • [6] mixiユーザー

    2015年08月08日 18:28

    りょうさん参加させて下さいるんるん
    よろしくお願いします。

  • [7] mixiユーザー

    2015年08月09日 07:33

    参加予定で、宜しくお願い致します○

  • [8] mixiユーザー

    2015年08月10日 18:54

    >>[4]
    気合い入ってるねexclamation ×2
    無理しすぎん程度に頑張って走ろうねパンチ

  • [9] mixiユーザー

    2015年08月10日 18:57

    >>[5]
    久しぶりでするんるん
    今回は全く違う内容やけど、無理のないよう頑張りましょう(^-^)

  • [10] mixiユーザー

    2015年08月10日 19:00

    >>[6]
    大阪城公園では久しぶりですねるんるん
    今回はキロ4ペースを最大にしてますが、よろしくお願いします！

  • [11] mixiユーザー

    2015年08月10日 19:02

    >>[7]
    週末よく会えるね。笑
    今回初めてペース走は一緒に走れそうやねるんるん

  • [12] mixiユーザー

    2015年08月11日 06:15

    参加します〜♬

    お昼過ぎに帰省するので、10時位に終わるのは嬉しいです(๑´ᗨ`๑)♪

    よろしくお願いします.•*¨*•.¸¸♬

  • [13] mixiユーザー

    2015年08月11日 09:48

    >>[011]

    どちらかと言いますと、土日の朝の方が練習会に参加しやすいので ありがたいです。お手柔らかにお願いします（笑）

  • [14] mixiユーザー

    2015年08月13日 06:07

    ゆるゆるになりそうですが、参加します☆
    宜しくお願いしますー(*´ω｀*)

  • [15] mixiユーザー

    2015年08月13日 18:17

    >>[14]
    練習のローテーションによって設定は決めてねるんるん
    ペース速くなくてもこの時期は暑くてきついけど、頑張りましょうパンチ

  • [16] mixiユーザー

    2015年08月13日 18:19

    当初は集合後アップとしてましたが、かなりの暑さが予想されるんで、アップは集合までに各自でやって、少しでも早く本練習に入れるようにしようと思います星

  • [17] mixiユーザー

    2015年08月13日 19:28

    お盆のお坊さんが来るのが早くなっちゃって行けなくなりました。
    皆さん頑張って下さい。

  • [18] mixiユーザー

    2015年08月13日 23:30

    >>[17]
    了解しました。
    また次回お願いします手（パー）

  • [19] mixiユーザー

    2015年08月14日 07:54

    あした予定入っちゃっていけなくなりました
    すみません（。ノωノ）

  • [20] mixiユーザー

    2015年08月14日 16:47

    >>[19]
    また次回よろしくねあせあせ（飛び散る汗）

  • [21] mixiユーザー

    2015年08月15日 07:36

    予定より早く仕事が終わったので、参加します！
    ヨロシクお願いしまーす！
    昨日沢山走ったので、ボチボチ行きます！

  • [22] mixiユーザー

    2015年08月15日 07:39

    参加します(^_^)

  • [23] mixiユーザー

    2015年08月15日 08:13

    都合がつきましたので、参加させていただきます。よろしくお願い致します。

  • [25] mixiユーザー

    2015年08月15日 12:35

    りょうさんはじめ参加者の皆様ありがとうございました。１人では走れないメニューでした。暑いから集中力がきれそうになりましたが、皆さんとエール交換して力をもらえてなんとか走れました。りょうさんがおっしゃるように今はタイムは気にしないで走ろうと思います。
    また参加させてください。
    とても楽しかったです。ありがとうございましたるんるん

  • [26] mixiユーザー

    2015年08月15日 13:12

    正直、自分は気温も上がってきましたし10キロで止めようと思いましたが、りょうさん、ながちゃんさん中心にペースを作って下さり 最後の3キロはヘロヘロでしたが予定外の15キロをキロ4で走らせて頂けて良かったです すれ違いの声かけにも元気を貰えましたし、一人では なかなか走りきれない距離でしたので 参加されたみなさんに感謝しております ありがとうございました○

  • [27] mixiユーザー

    2015年08月15日 13:19

    参加されたみなさんお疲れさまでしたるんるん
    お盆のめちゃ暑い中にも関わらず10人集まってくれて良かったです。
    きつかったですが頑張ることができましたパンチ

    練習会の最後にも言いましたが、この時期は走る設定ペースを落としてでも確実に走ることで、涼しくなった時にワンランクレベルアップが見込めるんで、タイムは気にせず走っていきましょう星
    努力は必ず報われる時が来ますぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

    この時期食も細くなりがちなんで、夏バテしないようにしっかり食べて体力回復させてくださいねご飯

  • [28] mixiユーザー

    2015年08月15日 16:25

    皆さんお疲れ様でした♪
    久しぶりの参加でしたが、やっぱりみんなで励まし合いながら走るのっていいなぁと思いました☆
    スピードを出す練習もたまにはしなきゃなぁと感じました。
    また、宜しくお願いします(*^^*)
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