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開催終了8月3日(🌙)練習会@20:00〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年07月29日 22:42 更新

ORJのみなさんこん小丸１小丸１わ(^-^)
2回目の練習会です星
まだまだしばらく暑い日が続きますが、皆で距離を走って秋以降に繋げていきましょうるんるん

【内容&目的】
90'jog(最大で)
月曜日は週末にたくさん走って疲労を抜きたい方、次の練習に向けて適度な刺激を入れたい方、ポイント練習でがっつり走りたい方、色々だと思います星
そこで、各々の目的によって最大90分という時間を有効に使って脚作りをしようという目的です表情（嬉しい）
秋以降のレースを目指している人は、しっかりと走れればと思います。
だいたいよく走る人で15kmくらいを目安にしています。

まだ初心者で90分も走れないって方もいると思うので、初心者のグループ含めて、ざっくり大きく3つくらいにグループを分けれればと思います。
だいたい
クローバーキロ5分ペーススタート
クローバーキロ6分ペーススタート
クローバーそれ以降のペーススタート
くらいを目安に参加者に合わせてって感じです手（パー）
途中でウォーキングに切り替えとかも全然オッケーでするんるん

ランニングは努力が結果に現れやすいスポーツなんで、小さい目標でもいいので立てるとやりがいも出ますパンチ
努力は報われますよぴかぴか（新しい）
みんなの目標を手助けできるような練習会にしていければと思ってます(^ー゜)

【時間&場所】
大阪城公園 森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
※紫地に黄色のORJロゴTシャツを着てる人を探してください目
なお、今回の練習は少し時間も要するので、アップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてくださいいい気分（温泉）
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m

コメント(34)

  • [1] mixiユーザー

    2015年07月29日 23:34

    今週は予定あるんでお休みします。再来週は多分行きますねるんるん

  • [2] mixiユーザー

    2015年07月30日 11:55

    参加しまーすヾ（*´∀`*）ﾉ゛

    週末に山へ連れてってもらう予定で、
    月曜日はきっと激しい筋肉痛のため
    キロ８くらいでしか走れないかもしれませんが・・・行きます♪♪

  • [3] mixiユーザー

    2015年07月30日 12:43

    仕事が微妙ですが、一応参加予定です。
    先週くらいのタイムイメージを考えてます。
    (ビルドアップか一定ペースは別ですが)

  • [4] mixiユーザー

    2015年07月30日 20:14

    行けると思います！
    参加予定でお願いします(o^^o)

  • [5] mixiユーザー

    2015年07月30日 21:21

    >>[1]
    その分家で走っといて下さいねパンチ
    また次回よろしくexclamation ×2

  • [6] mixiユーザー

    2015年07月30日 21:25

    >>[2]
    参加ありがとうるんるん
    俺も前回かなりヘロヘロな状態で行ったけど、行ったおかげで走れましたσ(^_^;)
    ゆっくりでも走るといいこときっとあるんでよろしくー(^ー゜)

  • [7] mixiユーザー

    2015年07月30日 21:27

    参加します。
    宜しくお願いしますかたつむり

  • [8] mixiユーザー

    2015年07月30日 21:29

    >>[3]
    参加ありがとうございまするんるん
    ペースの組み立てはお任せしますね星
    この時期はペースうんぬんよりも、走るだけでも秋に繋がるんで皆で頑張りましょうパンチ

  • [9] mixiユーザー

    2015年07月30日 21:31

    >>[4]
    参加ありがとうございまするんるん
    この夏の暑い時期、きついですが皆で頑張って秋につなげていきましょうパンチ
    決して無理だけは無いように。

  • [10] mixiユーザー

    2015年07月31日 07:09

    >>[7]
    参加ありがとうございまするんるん
    前回は最後かなり上げてはりましたね星
    目標に向けて頑張っていきましょうパンチ

  • [11] mixiユーザー

    2015年07月31日 10:15

    遅れて合流しますぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
    よろしくお願いします。

  • [12] mixiユーザー

    2015年07月31日 20:02

    >>[11]
    参加ありがとうるんるん
    直接コースでやるからすぐ見つかるよ星
    暑い中がんばろー炎

  • [13] mixiユーザー

    2015年08月01日 00:15

    仕事の終わり次第ですが、参加で。
    ペースはキロ６〜７でと思ってますm(_ _)m

  • [14] mixiユーザー

    2015年08月01日 02:05

    >>[13]
    参加ありがとうございまするんるん
    平日にもこういった練習をすることで後々大輪の花を咲かせる下地になるんで、皆で頑張りましょうパンチ

  • [15] mixiユーザー

    2015年08月02日 08:48

    参加しまぁ〜すexclamation ×2

    よろしくお願いします♬

  • [16] mixiユーザー

    2015年08月02日 09:37

    >>[15]
    参加ありがとうございまするんるん
    皆で気合いで暑さを乗り越えましょうパンチ

  • [17] mixiユーザー

    2015年08月02日 09:44

    練習会では一緒に走れない人も、それそれの場所で各自で走れたらと思うんで、そういう人も書き込みお待ちしてまするんるん
    みんながやってるから自分も頑張ろう炎って人もいると思うんで、お互いの励みになるといいなと思います(＾ｰ^)ノ

  • [18] mixiユーザー

    2015年08月03日 11:34

    先週に引き続き参加予定です。

    信越に向けてじっくりジョグします。

  • [19] mixiユーザー

    2015年08月03日 12:43

    >>[17]
    今日は予定があって参加できないけど
    同じ時間あたりに家の近所ぐるぐる走りますー(*^^*)

    みんな頑張ってると思うとジョグも楽しくなりますね♪♪

  • [20] mixiユーザー

    2015年08月03日 13:38

    午後から京都の山奥のユーザー先へ行くことになってしまいました（×_×）ドタキャンしますm(_ _)m

    帰ってきたら、自宅周りで居残り練習しておきます〜

  • [21] mixiユーザー

    2015年08月03日 18:08

    先週、水曜の練習には間に合わなかったのですが、今日初参加させていただいてよろしいでしょうか。
    よろしくお願いします。

  • [22] mixiユーザー

    2015年08月03日 18:36

    申し訳ないです(>_<)
    業務トラブルで開始時間に間に合わなさそうなんで、来てるメンバーで先に始めてもらえると助かりますm(_ _)m
    何とか終了までには行ければと思います。

  • [24] mixiユーザー

    2015年08月03日 19:27

    仕事バタバタして何とか終わりましたが、ギリギリ間に合うか微妙です。
    遅れたら、後から追いかけます。

  • [26] mixiユーザー

    2015年08月03日 19:30

    どなたか、宜しくお願いします( ´ ▽ ` )ﾉ

  • [27] mixiユーザー

    2015年08月03日 19:51

    仕事が終わったので参加します。よろしくお願いします。

  • [29] mixiユーザー

    2015年08月03日 20:02

    もうすぐ大阪城公園つきますダッシュ（走り出す様）

  • [30] mixiユーザー

    2015年08月04日 12:33

    >>[19]
    同じ15km走ってたねるんるん
    今はこれやってたら、必ず秋以降に一つ階段上れるから頑張っていきましょうパンチ

  • [31] mixiユーザー

    2015年08月04日 12:35

    >>[18]
    参加ありがとうございましたるんるん
    昨日もしっかり距離を走れて次に繋がりますねぴかぴか（新しい）

  • [32] mixiユーザー

    2015年08月04日 12:39

    >>[21]
    参加ありがとうございましたるんるん
    これからも毎週やってるんで、これからもよろしくお願いしますねm(_ _)m
    継続は力なりといいますが、やった分結果にも表れますよぴかぴか（新しい）

  • [33] mixiユーザー

    2015年08月04日 12:39

    >>[26]
    無事終わりましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ

  • [34] mixiユーザー

    2015年08月04日 12:41

    >>[27]
    参加ありがとうございましたるんるん
    昨日はいいペースで走ってましたね星
    このペースにも走ってるうちに慣れてきますよーexclamation ×2
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