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開催終了7月27日(🌙)練習会@20:00〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年07月25日 10:40 更新

ORJのみなさんこん小丸１小丸１わ(^-^)
24マラも終わってこれからマラソンシーズンですね星
ってことで(マラソンシーズンだけにはしたくないですが)これから色々練習の機会を設けたいということで、月曜日にも定期的に練習をしようとの試みです( ^ω^ )
今回は少し急ですいませんm(_ _)m

【内容&目的】
90'jog(最大で)
月曜日は週末にたくさん走って疲労を抜きたい方、次の練習に向けて適度な刺激を入れたい方、ポイント練習でがっつり走りたい方、色々だと思います星
そこで、各々の目的によって最大90分という時間を有効に使って脚作りをしようという目的です表情（嬉しい）
秋以降のレースを目指している人は、しっかりと走れればと思います。
だいたいよく走る人で15kmくらいを目安にしています。

まだ初心者で90分も走れないって方もいると思うので、初心者のグループ含めて、ざっくり大きく3つくらいにグループを分けれればと思います。
参加者に合わせてって感じです手（パー）
途中でウォーキングに切り替えとかも全然オッケーでするんるん

ランニングは努力が結果に現れやすいスポーツなんで、小さい目標でもいいので立てるとやりがいも出ますパンチ
努力は報われますよぴかぴか（新しい）
みんなの目標を手助けできるような練習会にしていければと思ってます(^ー゜)

【時間&場所】
大阪城公園 森ノ宮側噴水北側時計付近
20:00集合
※紫地に黄色のORJロゴTシャツを着てる人を探してください目
なお、今回の練習は少し時間も要するので、アップ&ストレッチ等は各自でお願いしますm(_ _)m
時間がない方はストレッチだけでもしといてくださいね。

【その他】
着替え、お風呂については↓を参考にしてくださいいい気分（温泉）
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&id=77388227

何か質問等あれば、コメントでもメッセージでもお願いしますm(_ _)m

コメント(30)

  • [1] mixiユーザー

    2015年07月25日 11:18

    りょうさん、トピ立てありがとうございます♬

    月曜日はわりと大阪城を走っているので、仲間がいると頑張れます〜٩(๑>∀<๑)و

    15�卅�りたいです(๑•̀ㅂ•́)و

    よろしくお願いしますexclamation ×2

  • [2] mixiユーザー

    2015年07月25日 12:39

    参加しますー(*･ω･)

    15km目標で・・・
    よろしくお願いいたします☆

  • [3] mixiユーザー

    2015年07月26日 11:14

    >>[1]
    走りたい気持ちはあってもいざ走るとなるとエネルギーがいるので、継続は力なりで頑張りましょうるんるん

  • [4] mixiユーザー

    2015年07月26日 11:16

    >>[2]
    15km走れるに越したことはないけど、自分の調子と相談しながら走りましょうねるんるん
    俺も自分の調子と相談しながら走ります。

  • [5] mixiユーザー

    2015年07月26日 12:49

    明日は参加できそうにないですが、都合のつく日はいきたいです！！

    また宜しくお願いしまぁーす(о´∀`о)

  • [6] mixiユーザー

    2015年07月26日 15:10

    >>[5]
    つなぎのジョグでもしっかり走るジョグでも、意味のある内容になるんで、またよろしくお願いしまするんるん

  • [7] mixiユーザー

    2015年07月26日 16:23

    とりあえず明日は予定あるけどまた行ける日作って参加したいです。

  • [8] mixiユーザー

    2015年07月26日 19:57

    ありがとうございます。

    水曜日よりペースは落として15km走りたいと思います。
    よろしくお願いします。

  • [9] mixiユーザー

    2015年07月26日 20:19

    明日は行けないのですが、また参加させて頂きたいですexclamation ×2

  • [10] mixiユーザー

    2015年07月26日 22:54

    参加します。
    宜しくお願いしますかたつむり

  • [11] mixiユーザー

    2015年07月26日 23:20

    >>[7]
    月曜日にこういう内容やるのは地味ではあるけど、地味な努力を継続すれば花開くと信じてやるんで、ぜひ同じ場所じゃなくともやっていければと思ってるんでお互い頑張っていきましょうパンチ

  • [12] mixiユーザー

    2015年07月26日 23:26

    >>[8]
    速いジョグをして練習を繋げていきましょうるんるん
    その日の状態によってペースは決めてくださいね手（パー）

  • [13] mixiユーザー

    2015年07月26日 23:29

    >>[9]
    多分月曜日は週末の疲れもあって緩めになる人が多いと思うけど、自分の調子と相談しながら来れる時はよろしくお願いしますぴかぴか（新しい）

  • [14] mixiユーザー

    2015年07月26日 23:34

    >>[10]
    24マラも終わって次の目標に向かってみんなで地味な内容を頑張っていきましょうパンチ
    明日よろしくお願いしますm(_ _)m

  • [15] mixiユーザー

    2015年07月27日 08:07

    練習会参加しまーす！
    よろしくお願いします。

  • [17] mixiユーザー

    2015年07月27日 14:19

    一応参加の方向ですが、夜天気が不安定なようですので、それ次第で。

  • [18] mixiユーザー

    2015年07月27日 16:14

    コースはいつもの1.5キロのコースですか？
    途中合流目指して行きます♪

  • [19] mixiユーザー

    2015年07月27日 17:03

    参加出来そうなんで参加します。

  • [20] mixiユーザー

    2015年07月27日 18:24

    仕事が早く終われたので、参加します。よろしくお願いします。

  • [22] mixiユーザー

    2015年07月27日 18:52

    >>[15]
    昨日はクッキー褒めていただきありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
    昨日飲んだ分頑張りましょうexclamation ×2

  • [23] mixiユーザー

    2015年07月27日 18:54

    >>[16]
    始めましてですねるんるん
    これから継続してやっていこうと思ってるんで、またお待ちしていますぴかぴか（新しい）
    他にも水曜日や週末にも練習会あるんでそちらもよろしくお願いします星

  • [24] mixiユーザー

    2015年07月27日 18:56

    >>[18]
    記載が抜けてて失礼しました(>_<)
    いつもの直接？曲線？1.5kmコースです星
    途中で合流待ってますね手（パー）

  • [25] mixiユーザー

    2015年07月27日 19:00

    >>[19]
    ペースは速くないけどしっかり距離走ろうねるんるん

  • [26] mixiユーザー

    2015年07月27日 19:01

    >>[20]
    暑いですがしっかり走って秋に繋げていきましょうるんるん

  • [27] mixiユーザー

    2015年07月27日 19:13

    >>[17]
    飛んでました、、、スイマセン(>_<)
    天気予報見たら大丈夫っぽいんでぜひ走りましょうるんるん

  • [28] mixiユーザー

    2015年07月27日 19:36

    途中から参加します

  • [29] mixiユーザー

    2015年07月27日 20:56

    仕事終わるのが遅くなってしまいました(´;ω;`)
    近所走っておきます。

    月曜日、是非また参加させてもらいまふ♪

  • [30] mixiユーザー

    2015年07月27日 23:25

    参加された方お疲れさまでしたぴかぴか（新しい）

    夏の暑い中での15kmは堪えますね(´Д` )
    そんな中、今回は参加された皆が15km走り切りました表情（嬉しい）

    まだ行き当たりバッタリなとこはありますが、今回は皆始めは同じペースで5km走って、そこから各自のビルドアップ度合いにより何個かの集団に分かれてって感じでした星
    追い込むわけでもなく、楽ってこともなく適度な刺激が入ったんじゃないかと思います。

    どうするのが一番いいのか、しばらくは試行錯誤にはなると思いますが、今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m
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