梅雨ですねー。雨ですねー。舞洲も近づいてきましたねー(*´Д｀)
というわけで、今回はショートインターバルの練習会です。
ちょっとしんどいかもですが、500ｍのインターバル4本を2セット行います。
スピード持久力を頑張って作りましょう♪
もちろん、jogだけでの参加もＯＫです(^^)



◆練習メニュー◆
アップ2ｋｍ
スピードjog1ｋｍ
100ｍ流し×3本
500ｍインターバル×4本（2セット）・・・1本4分、セット間は15分
ダウン2ｋｍ



インターバルは皆さん個人の体調に合わせて本数を決めてくださっても大丈夫です☆
インターバルが初めてでよく分からない、あまり走ったことないから分からない、っていう方は当日説明しますのでどうぞお気軽にご参加くださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ

もうこの季節は走ると汗がたくさん出てくる季節なので、僕はランベースを使用します(=ﾟωﾟ)ﾉ



※開催日前日の6月27日（土）午後11時の時点で参加人数が3人以下の場合、又、当日悪天候の場合は練習会を中止にさせていただきますm(__)m


【場所と時間】
集合場所：大阪城森ノ宮噴水周辺
http://maps.google.com/maps?f=q&q=34.682920,135.532504%20%28%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%9F%8E%E6%A3%AE%E3%83%8E%E5%AE%AE%E5%99%B4%E6%B0%B4%29

集合時間：9時30分
終了予定：12時00分くらい

【備考】
・大阪城公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。

一応、参考まで↓

ランベース
https://adidas.jp/running/runbase/osaka/

ジョグリス
http://osaka.joglis.jp/

ジョグスタ
http://www.jogstyle.net/

ミズノランニングステーション
http://www.mizuno.co.jp/mizuno-osaka/runningstation/index.html

ランウォークスタイル
http://run-walk.jp/

ランナーズプラス
http://runners-p.jp/?action_Pc_Freepage_View=true&f_id=91301

アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html

森ノ宮の駅構内にコインロッカーもあります。

・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・質問等ありましたら、なんなりと☆