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開催終了06月10日　水曜練習会 in 大阪城公園

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年06月10日 18:30 更新

遅くなってすいません＞＜

梅雨入りして雨が心配な感じですが・・・
豪雨・雷など以外は基本的に開催しようと思ってます☆

よろしくお願いします！！


◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆インターバルについて◆
・1セット○分と時間を決めて、全員で一緒にスタートします。
・1セットの時間が決まっていますので、1本毎にペースの違うメンバーも一緒にスタートできます。
・次のスタートまでの間はそれぞれジョグで繋いでください。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６〜９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。

◆６月の水曜練習会予定◆
10日：インターバル走（1000m×5本）1set 6′
17日：6kmペース走＋1kmTT
24日：インターバル走（1500m×3本）1set 10′

チューリップ初参加の方へチューリップ
添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

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クローバー おおまかなスケジュール
※20時までに各自ストレッチ等しておいてください。

20時 集合→自己紹介→アップジョグ２ｋｍ→500m刺激走
20時半頃 本練習開始
21時半頃 終了→解散

クローバー 集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

クローバー 練習内容
インターバル　又は　ジョグ
--------------------------------------------

・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。


えんぴつめも

＜今日の参加者リスト＞
はらっち
なおやん
ATSU#7
tomo
さとる☆☆
あやちん
☆ズイ☆
リート
なかじん
ｙａＭａ
しんご
∞茉美∞
さちお（・×・）
半吉
みっちゃん
ノリヤン
こうちゃん
ゆき
nari
なりお
はくどー
+. ま み .+

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いい気分（温泉）大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報いい気分（温泉）
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※HPなどから情報抜粋しております。
危険・警告最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
危険・警告水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★ランニングステーション★RUNBASE OSAKA
http://adidas.jp/running/runbase/osaka/
大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号
06-6944-0109
【利用料金】700円
※adidas Running Twitterフォロワーは100円OFFで利用できます。
【営業時間】
平日：17:00-23:00 （最終受付時間 22:00）
土曜：9:30-23:00 （最終受付時間 22:00）
日曜／祝祭：9:30-20:00 （最終受付時間 19:00）

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18　キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）

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コメント(37)

  • [1] mixiユーザー

    2015年06月08日 22:57

    仕事次第ですが、参加します。
    昨年の日誌見たら今年の悪さにショックを受けているので、なんとか頑張ります。

  • [2] mixiユーザー

    2015年06月08日 23:04

    参加しますexclamationexclamationうれしい顔

  • [3] mixiユーザー

    2015年06月08日 23:05

    雨降ってなかったら参加します。

  • [4] mixiユーザー

    2015年06月09日 00:35

    参加します。まみちゃんいつも忙しいのにトピック立ててくれてありがとう。

  • [5] mixiユーザー

    2015年06月09日 01:01

    参加します。よろしくお願いします。

  • [6] mixiユーザー

    2015年06月09日 07:29

    参加しますーー(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
    雨でないことを祈りますexclamation ×2

    よろしくお願いします♬

  • [7] mixiユーザー

    2015年06月09日 07:34

    参加します、よろしくお願いします。自分も別のところで24マラに参加するため、スピード練習の一環として頑張ります！

  • [8] mixiユーザー

    2015年06月09日 07:47

    参加します。
    よろしくお願いします。

  • [10] mixiユーザー

    2015年06月09日 08:05

    参加します！
    よろしくお願いしますm(_ _)m

  • [11] mixiユーザー

    2015年06月09日 08:40

    参加します。
    宜しくお願いしますかたつむり

  • [12] mixiユーザー

    2015年06月09日 13:12

    今週はお休みとなります。
    代わりの日にスピ練しときます。

  • [13] mixiユーザー

    2015年06月09日 13:20

    参加しまーす
    宜しくお願いします

  • [14] mixiユーザー

    2015年06月09日 13:43

    参加しまーすぴかぴか（新しい）

  • [15] mixiユーザー

    2015年06月09日 13:45

    参加します。m(__)m

  • [16] mixiユーザー

    2015年06月09日 14:08

    参加します(・∀・)
    よろしくお願いいたしますー

  • [17] mixiユーザー

    2015年06月09日 18:40

    参加します。
    宜しく御願い致します。

  • [19] mixiユーザー

    2015年06月09日 21:45

    雨が心配ですね。
    参加宜しくお願いします！

  • [20] mixiユーザー

    2015年06月10日 08:08

    参加します。
    宜しくお願いします。

  • [22] mixiユーザー

    2015年06月10日 08:58

    久しぶりに参加します！

  • [23] mixiユーザー

    2015年06月10日 16:11

    ジョグで参加します。
    ひとりかなあせあせ（飛び散る汗）

  • [24] mixiユーザー

    2015年06月10日 17:05

    参加します！ガーミンのベルトが千切れかかってるので速く走れないかもしれませんが（笑）インターバルがんばります。

  • [25] mixiユーザー

    2015年06月10日 18:01

    参加しますグッド（上向き矢印）
    よろしくお願いします☆

  • [26] mixiユーザー

    2015年06月10日 18:37

    どた参しますexclamation ×2

  • [27] mixiユーザー

    2015年06月10日 18:48

    思ったより早く仕事が終わったので参加しまするんるん

  • [28] mixiユーザー

    2015年06月10日 19:12

    無事間に合ったので参加します(￣▽￣)

  • [29] mixiユーザー

    2015年06月10日 19:13

    ごめんなさい、仕事が長引きそうなのでキャンセルしますm(_ _)m

  • [30] mixiユーザー

    2015年06月10日 19:27

    すいません。まだ仕事終わらずなので遅れそうですあせあせ（飛び散る汗）
    先にはじめててくださいね☆

    本練習には間に合うように行こうと思ってます！

  • [31] mixiユーザー

    2015年06月11日 00:28

    皆さんお疲れ様でしたexclamation ×2
    こういう練習はきつくなってからが本当の練習なんで色々きついことも言いましたが、みんなのがんばり見て頼もしかったでするんるん
    アフターケアーはお風呂等でしてくださいねシャワー


    話は変わるんですが、帰りの地下鉄で、水曜日同じ時間帯に同じ場所で練習してるチームAの方から、ORJが本練習前にスタート地点付近で他のランナーの邪魔をしていると言われました。
    その内容が、ORJが本練開始時(20:30頃って言ってた)にスタート付近でコースを遮ってるってもので、チームAの方は更に別のチームBから自分らなん？あれ、と言われ、あれはORJだと言ったとのことです。
    (知らない人でしたし、たまたま言われたのが僕でした)

    僕は水曜日はそんなに行けてないので偉そうなことは言えませんが、確かに参加したときにそういう状況やったのは事実です。
    ORJがそういう目で見られるのは悔しいですし、皆で今後気をつけていきましょう。
    道路は公共のものですが、ランナー同士お互い気持ちよく走れる環境っていうか、マナーには考えさせられました。
    (法律上は何の問題もないんですけどねσ(^_^;))

  • [32] mixiユーザー

    2015年06月11日 01:04

    今日もお疲れさまでした。

    水曜練習会はいつも参加者に恵まれ、本日も参加者25名と大盛況でしたね。

    これだけの人数になると上でりょうくんが言ってるように、他のランナーや歩行者の方に対して迷惑をかけてしまう可能性も出てきますね。

    特に本練習前はスタート地点に滞留するかたちになっているのでこれからは下記のようにスタイルを変えたいと思います。

    スタート前は道路中央に広がらず、なるべく側道もしくは道路の左端に寄って待機する。

    スタート後はなるべく横に広がらず縦に付く形で他のランナーや歩行者の妨げにならないように配慮する。

    これでどうでしょう？なかなか、実行するのは難しいと思いますがみんなの公園、トラブルなくお互い気持ちよく利用できるようご協力よろしくお願いします。
    僕も気をつけます。

  • [33] mixiユーザー

    2015年06月11日 01:31

    本日も参加してくださった皆さまありがとうございました！！

    本練習前にほかのランナーさんの邪魔になってしまう場面があった事は私も認識していました。
    みんな、個々に気がついた時はランナーさんが来てる事を知らせてくれて道を開けたりしてくれていましたが、気付かずにランナーさんの邪魔になる事もあったかと思います。

    私自身にも配慮が足りない部分があったと思うので反省していますあせあせ（飛び散る汗）
    何よりＯＲＪに悪いイメージを持たれてしまうのは悔しいし絶対に嫌なので、今後の練習会でどう改善していくのか・・・私も考えたいと思っています。

    １度に30名近い人数がスタート地点に整列するとどうしても邪魔になってしまうのかなとも思うので、インターバルの時でも組分けして10名ずつくらいで時差スタートにするとか、やり方も考える必要がある気がしています。

    なんにせよ、次回からは他のランナーさんや歩いている方のご迷惑にならないよう徹底していこうと思います。
    皆さまにもご協力お願いすると思いますが、よろしくお願いしますぴかぴか（新しい）

  • [34] mixiユーザー

    2015年06月11日 12:58

    僕は、他に団体ポイント練習をする機会を持ってないので、水曜練習会はいつも楽しみにしています。
    りょうさんが「きついことも言いましたが〜」と書いてますが、個人的には、速くなりたいから練習会に来てるので、陸上経験者にああいう風に言っていただけるのは本当にありがたいと思ってます。

    で、スタート地点に大人数が滞留する問題ですが、
    やはり森ノ宮のスタート地点は視覚的に道幅が狭く感じる場所ですし、そこに大人数が滞留てたら、普通に考えて危険ですね…
    また、1500mの折り返して地点(1500インターバルの復路スタート)にいたっては本当に狭くて見通しも悪いところなので、最悪の場合、衝突事故が起きるかも？

    ということで、(個人的な意見として)インターバルの分割スタート案に1票でーす。

    毎回人数が多くて、練習会運営も大変だと思いますが、楽しく練習したいし、「あのチーム楽しそうだな」と思われたいので、ルールには従いますし、何でも協力します。
    今後とも宜しくお願いします。

  • [36] mixiユーザー

    2015年06月11日 13:42

    帰りにcyberryoさんとばったり会いその方と３人談話になったんですが、
    単純に
    『　スタート地点を空けて欲しい　』
    ということで、スタート前の待機場所を
    『　縁石上の通路で待機　』
    してればＯＫ☆
    という話だったので、後ろに気を付けながらササッとスタートするだけで良いかと思います。

    話が膨らみご負担をお掛けし申し訳ありません。
    <(_ _)>ﾍﾟｺﾘ

  • [37] mixiユーザー

    2015年06月11日 14:18

    >>[36]
    昨日はお疲れ様でした☆

    いえいえ＾＾
    そのチームの方が邪魔になってるな・・・って感じていたという事は、他のチームの方やランナーさんにも思われている可能性があります。
    特に水曜日はかなり追い込んで練習をされている方が多いように思いますし、ちゃんと考える必要があると思っています。

    スタート地点をふさぐ事以外にも、ペース走中に他のランナーさんや歩行者の方を追い抜く際、かなり近い位置で追い越してしまっていたり、横切る方の邪魔になってしまったり、折り返し地点で後方から来たランナーさんや自転車の邪魔になったり・・・考えるべき問題点はぱっと思いつくものだけでも結構あります。

    これからも皆で気持ち良く練習していくためにも、これを機会にしっかり考えたいです。
    直接、そういう声を届けて下さったそのチームの方にも感謝です☆
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  • 2015年06月10日 (水) 20時
  • 大阪府 大阪城公園　森之宮噴水
  • 2015年06月10日 (水) 締切
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参加者
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