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開催終了5月24日(日)練習会@8:30〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2015年05月16日 16:46 更新

いよいよ舞洲24時間リレーマラソンまで2ヶ月ダッシュ（走り出す様）ってことで、24マラを意識した練習をやりますパンチ
もちろん、この内容は24マラだけでなく、後のマラソンシーズンにもつながるので頑張っていきましょうexclamation ×2
24マラに出ない方ももちろん参加お待ちしてますねるんるん

【内容】
レペティション1.5km×4(1セット15分)

スピード持久力を養うための内容です星
1kmまでは勢いで割といけますが、ラスト500mをしっかり踏ん張ることで効果が現れます。
最後きついところで我慢できると、それがレース後半の一番きついところで粘れる要因になります。

【時間、場所】
大阪城公園森ノ宮側噴水前
8:30集合
※1.5kmの往復コースを使います。


大阪城公園付近の銭湯等についてですが、
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5288225&page=1&id=77388227
をよろしければ参考にしてください。



その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆

コメント(17)

  • [1] mixiユーザー

    2015年05月16日 20:57

    今日の記録会、色んな人の走りを見て、色んな人会話をして、とてもいい刺激を受けました。

    なんとか挽回して仕上げます。

  • [2] mixiユーザー

    2015年05月17日 00:36

    行きますダッシュ（走り出す様）

    とにかく頑張ります(๑و•̀ω•́)و

  • [3] mixiユーザー

    2015年05月17日 01:08

    参加します。
    宜しくお願いしますかたつむり

  • [4] mixiユーザー

    2015年05月19日 21:08

    とりあえずひとまず上げときますexclamation ×2

  • [5] mixiユーザー

    2015年05月21日 22:58

    とりあえず参加します。
    ボチボチいきますが終わったら適当に5kmぐらい追加ダウンしませんか(任意です)exclamation & question

  • [6] mixiユーザー

    2015年05月23日 14:37

    決定ではないですが、行こうかなーと思ってます。

  • [7] mixiユーザー

    2015年05月23日 21:07

    決定ではないですが、行こうかなーと思ってます。

  • [8] mixiユーザー

    2015年05月23日 22:06

    今すぐではないですが、24マラ含めて、今シーズン花開かせるための内容なんで、みんなで頑張りましょうパンチ

  • [9] mixiユーザー

    2015年05月23日 23:48

    まつもとさんこわいんでやめよーかな（笑）
    とりあえず中央線西改札口のロッカー使うつもりなので、ロッカー希望者いましたら8時20分までにおいでまし。
    とりあえず書き込みはくださいm(_ _)m

  • [10] mixiユーザー

    2015年05月24日 06:18

    子守りのため欠席です。すみません。

  • [11] mixiユーザー

    2015年05月24日 10:37

    おかげさまで、すごくいい練習できました。
    ありがとうございました。

  • [12] mixiユーザー

    2015年05月24日 11:08

    やっぱりまつもとさん恐かったです（笑）
    しかし移動費かけて練習すると元を取るために頑張れます（笑）

    24マラまであと2か月。
    今日のままではあきません♩

  • [13] mixiユーザー

    2015年05月24日 11:25

    参加された皆さん、有難う御座いました。
    りょうさん、並走有難う御座いました。

    きつい気持ちいいほっとした顔

    練習も含めて２４マラ。頑張りましょう。

  • [14] mixiユーザー

    2015年05月24日 13:22

    参加された皆さん、お疲れさまでした♬

    まつもとさん&10raくんは速すぎて見えませんでした笑

    りょーさん、1本目&3本目並走ありがとうございましたぴかぴか（新しい）

    設定ペースより少し早く走れて満足です表情（いー）
    4本ともほぼ同じペースで頑張れたので上出来かなぁ〜と思ってます。
    去年の同時期に比べても速く走れてたんで、モチベーション上がりました( ｰ̀дｰ́ )و

  • [15] mixiユーザー

    2015年05月24日 16:31

    >>[13] 走った後にアキレス腱の右足と左足を両方確認して熱っぽかったらアイシングしたほうがいいですよ。
    無論練習後はアイシングしたほうが絶対いいですが。

  • [16] mixiユーザー

    2015年05月24日 17:13

    お疲れさまでした(＾ｰ^)ノ

    みんな頑張ってたんで、僕も24マラに向けてモチベーションが上がりましたるんるん
    頑張れは必ず対価として還ってくるので、キツイ時もあるでしょうが、故障には気をつけつつ頑張っていきましょうexclamation ×2

  • [17] mixiユーザー

    2015年05月24日 22:23

    >>[15]
    有難う御座いました。アイシング、マッサージ、ストレッチ、取り入れたいと思います。
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