02月18日　水曜練習会 in 大阪城公園 2015年2月18日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了02月18日　水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2015年02月17日 00:07 更新

参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６～９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。

◆２月の水曜練習会予定◆
毎週：9～12kmペース走

初参加の方へ

添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

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おおまかなスケジュール
20時集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃本練習開始
21時半頃終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9～12kmペース走　又は　ジョグ
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・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

めも

＜ペース走組＞

＜ジョグ組＞

＜内容・ペース未定＞

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大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報

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※HPなどから情報抜粋しております。

最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。

水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30～24：00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18　キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火～金：16:00～23:00／土日祝：8:00～19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00～22:30／土日祝：7:00～18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時～21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時～18時（受付17時30分まで）

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コメント(34)

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[1] mixiユーザー
2015年02月17日 00:12
いつものことながら・・・
トピック立てるのが遅くなってしまい、申し訳ありません

先週末は泉州国際マラソンや京都マラソンなど、走られた方も多かったと思います
私は泉州の応援に行かせて頂き、皆の頑張る姿を見て感動しました

レースに出た方は疲労抜き、レースを控えてる方は調整でぜひ参加してくださいねー

私は今週こそキロ５分で１２ｋｍ！！頑張ります＾＾
- イイネ！
- 返信
[2] mixiユーザー
2015年02月17日 01:18
とりあえず12キロ。ペースは当日決めます。
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2015年02月17日 01:29
トピ立てありがとうございます。参加させていただきます。キロ５分で１２キロの予定です。
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2015年02月17日 07:46
参加しま～す
㌔4'45で12㎞頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
よろしくお願いします♬
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2015年02月17日 07:59
脚の状態最優先で、あとは周りの状況見て決めます。
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2015年02月17日 09:46
参加します！
ペース、距離は当日決めます。
よろしくお願いします☆
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2015年02月17日 12:18
参加します！꒰#'ω`#꒱੭ペースと距離は脚の様子みて、決めます！
よろしくお願いします！
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2015年02月17日 12:26
参加します。
ペースは、当日決めます(^o^)

宜しくお願いいたします！
- イイネ！
- 返信
[13] mixiユーザー
2015年02月17日 15:29
参加します

ちょっと遅れるかもしれませんが、
415～430で12キロ
よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[14] mixiユーザー
2015年02月17日 18:41
>>[1]
虎舞竜じゃないけど、ちょうど一年前の泉州の打ち上げで初めて喋って
その時に、一年間どんな練習するかアドバイスくれて、一年間その通りに練習してきたら
予想以上の結果が出ました。有難う。
最後のブリッジの頂上で反対側から大きな声で叫んでくれてラストスパートに火が付いたよ。
有難う。
- イイネ！
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[15] mixiユーザー
2015年02月17日 18:46
>>[11]
沿道トップバッターの応援やったから嬉しくて『さあ行こかあ』って気分になれたよ有難う。
- イイネ！
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[18] mixiユーザー
2015年02月17日 20:31
5分12kmについて行けるよう頑張ります！
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2015年02月17日 21:07
泉州、京都に参加された皆様お疲れ様でした！
泉州の応援に来ていた皆様、最近は全然練習に参加出来なかった僕にまで大きい声をかけて下さりありがとうございました。

幸いダメージもあまり無さそうなので、たぶん4時分半くらいで行けそうです！
- イイネ！
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[21] mixiユーザー
2015年02月17日 22:04
参加します。
宜しくお願いします!(^^)!
㌔５：００で6キロ～9キロ予定です。
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2015年02月18日 19:01
間に合いそうなんで参加させて下さい！
4分15かいなければ30で6キロおねがいします！
- イイネ！
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[23] mixiユーザー
2015年02月18日 19:06
すいません。。仕事で行けなくなりました。。。
残念です
- イイネ！
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[24] mixiユーザー
2015年02月18日 19:07
参ります。
- イイネ！
- 返信
[26] mixiユーザー
2015年02月18日 19:35
すみません、遅れるので途中から合流させて頂きます<m(__)m>
- イイネ！
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[27] mixiユーザー
2015年02月18日 19:39
すいません。遅れます
先にはじめててください＞＜
- イイネ！
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[29] mixiユーザー
2015年02月18日 20:25
すいません。いけそうにないです。遅くなりすみません。
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2015年02月18日 21:46
先に失礼しました！最後の調整のため6キロで終わりましたが今回色んな人と話せて楽しかったです東京、篠山と連続で走るのでなんとかいい報告が出来るように頑張ります(o^^o)
- イイネ！
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[32] mixiユーザー
2015年02月18日 21:59
皆様お疲れ様でした～。

+. まみ .+さん
アレンジありがとうございました。
篠山に向けて良い練習になりました！

tomoさん
ペーサー＆アドバイス深謝致します！
- イイネ！
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[33] mixiユーザー
2015年02月18日 23:05
本日、ドタ参させて頂きました。
３＋６kmという変則的な内容ながらどちらもラスト1kmを猛烈に上げて頂き良い刺激になりました
ありがとうございました
- イイネ！
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[34] mixiユーザー
2015年02月19日 06:44
まみさん
参加された皆さん
お疲れ様でした！

シーズンオフなので、気持ちがもうゆるゆる
になってますが気持ちよく走れました。
最後3.40で併走していただいたユウさん
ありがとうございました。

今週、東京マラソンやその他の大会走られる
皆さん頑張ってくださいね(^o^)
- イイネ！
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