02月04日　水曜練習会 in 大阪城公園 2015年2月4日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了02月04日　水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2015年02月04日 11:32 更新

参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６～９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。

◆２月の水曜練習会予定◆
毎週：9～12kmペース走

初参加の方へ

添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

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おおまかなスケジュール
20時集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃本練習開始
21時半頃終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9～12kmペース走　又は　ジョグ
--------------------------------------------

・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

めも

＜ペース走組＞
・4分以内
　tomo（3分55秒～4分で15km）

・4分30秒
　フッキー
　しんご（12km）
　ｙａＭａ（12km）
　かなめ（12km）
　さちお（・×・）

・4分45秒～5分
　あやちん（12km）

・5分～5分30秒
　+. まみ .+（5分～5分15秒）
　さとる（5分）
　みっちぃ（5分）
　mie（5分15秒～5分30秒）初参加ありがとうございます☆
　
・マイペース走
　あんてな

＜福岡支部＞
　バル（4分15秒で5km）

＜ジョグ組＞

＜内容・ペース未定＞
　けいすけ
　なおやん
　はくどー

＜おやすみ＞
　∞茉美∞（しっかり治して完全復活待ってるよー

）

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大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報

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※HPなどから情報抜粋しております。

最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。

水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30～24：00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18　キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火～金：16:00～23:00／土日祝：8:00～19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00～22:30／土日祝：7:00～18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時～21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時～18時（受付17時30分まで）

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コメント(33)

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[1] mixiユーザー
2015年02月02日 16:10
2月・・・
今月は泉州国際、京都、東京などなど、本命レースの予定を入れている方も多いかと思います
レース前の調整、レース後の疲労抜きなどに是非活用してください☆

シーズン終了（3月半ば頃）までは現在のペース走練習固定でいきます＾＾

今週は参加出来るかな・・・。
仕事が早く終われたら5'00～5'15くらいで様子見ながら10km程走りたいと思います。

よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2015年02月02日 21:18
仕事が早く終われたら、参加します。キロ５分で頑張ります！
- イイネ！
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[4] mixiユーザー
2015年02月02日 22:31
参加します

休みなので早めにスタートして、430で12キロ。計30キロ目標でいきます。来月の淀川ハーフまで予定なしなので、ウイークポイントの筋持久力をアップさせます

よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2015年02月02日 23:37
キロ５くらいの予定でお願いします^^
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2015年02月03日 00:06
3分55～4分で15キロ予定でお願いします。
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2015年02月03日 07:50
いつも通り当日ペース決定で参加しまする～^_^
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2015年02月03日 08:48
430 12kで参加します。
宜しくお願いします
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2015年02月03日 21:29
参加します。この前の日曜日のハーフで心肺かなりやられたので、抑えめに走ります。
- イイネ！
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[10] mixiユーザー
2015年02月03日 23:40
キロ４分３０秒で１２ｋｍ回しに行く予定ですー。
最後も絶対上げずに、キレイなペースを作れるようにがんばります！
- イイネ！
- 返信
[11] mixiユーザー
2015年02月04日 00:59
仕事が早く終われたら参加したいと思います。
初めての参加です。キロ５分１５～３０秒ペース頑張りたいです。よろしくお願いいたします☆
（２月１５日（日）熊本城マラソンの予定です。）
- イイネ！
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[12] mixiユーザー
2015年02月04日 01:37
最近全然行けてません。。。寂しいですー。
でも、当分、足と腰治すのに専念しようかと思いますー
またあったかくなったら復活します
みなさん寒いけど、ファイトです
- イイネ！
- 返信
[13] mixiユーザー
2015年02月04日 01:46
参加しますー、よろしくお願いします(*'ω'*)
４：３０の予定です
- イイネ！
- 返信
[14] mixiユーザー
2015年02月04日 06:30
参加します！
ペース、距離は未定で。
よろしくお願いします☆
- イイネ！
- 返信
[15] mixiユーザー
2015年02月04日 06:52
5分半は5キロしかできないのでマイペースで走ります、、、。
- イイネ！
- 返信
[16] mixiユーザー
2015年02月04日 06:55
参加します
4'45～5'00で12㎞走りたいです(๑•̀ㅂ•́)و✧
よろしくお願いします♬
- イイネ！
- 返信
[17] mixiユーザー
2015年02月04日 10:22
北九州マラソン最終調整で4：15で5㎞だけ走ります。
もちろん現地には行けませんが…^^;
練習の成果が出るよう頑張ります(^^)v
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2015年02月04日 12:22
参加します！ペースはキロ4分40～5分位で12キロ！！
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2015年02月04日 13:22
自主練後、参加します！
ヨロシクお願いしまーす！

また明日の仕事が早いのでお先に失礼します。
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2015年02月04日 13:50
はじめまして！本日、初参加させてもらいます。
5～5:30/㎞ペースで走りたいと思います。
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2015年02月04日 17:12
行きまーす。
- イイネ！
- 返信
[23] mixiユーザー
2015年02月04日 18:13
参加します。
5:00で9キロ走ります
宜しくお願いします!(^^)!
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2015年02月04日 19:27
430をほんの少しだけ。
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2015年02月04日 19:32
遅れます。。。。＞＜完全ジョグかも。。
- イイネ！
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[26] mixiユーザー
2015年02月04日 19:38
すいません。間に合わないのでキャンセルします
- イイネ！
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[27] mixiユーザー
2015年02月05日 00:04
参加された皆様お疲れさまでした。
先週の宣言通り今週は久々のペース走でしたが・・・しんどかったです（笑）
一人だと心折れてました
キロ５組の皆様、ありがとうございました☆

nariさん、お土産ありがとうございました。
疲れた身体に、そして最中好きなんでより一層美味しかったです^^
ごちそうさまでした
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2015年02月05日 07:37
初参加でしたが、いろいろアドバイスいただき、ありがとうございました
5：00～5:15のペース走を一緒に参加していただいた、けいすけさん、nariさん、みっちゃん、ありがとうございました。
とても勉強になりました

nariさん、お土産ありがとうございました！美味しかったです
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2015年02月05日 08:08
参加いただいた皆さま、お疲れさまでした。
2週間ぶりの練習会、皆の顔が見れて嬉しかったです☆
そして久々のペース走はやっぱりしんどかった(T^T)
けど、走り終わるとやっぱり気持ちいいなーって思えたので、またちょっとずつペースあげて行けるように頑張ります(о´∀`о)

なりさん、お土産ありがとうございましたー!!
練習終わりの甘いものは最高です☆

※来週水曜日は祝日なんですが、いつも通りの練習会にしようと思ってます。
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2015年02月05日 08:38
皆さんおつかれさまでした。
なりさん、お土産ありがとう。
シーズンはいよいよ終盤戦ですね。
最後までいい走りできるように、また頑張りましょう。
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2015年02月07日 08:27
有難うございました。
はやくペース走の仲間入り出来るよう頑張りたいです。
なりさん、お土産有難うです！
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2015年02月07日 13:56
ｎａｒｉさんお土産ありがとうございました！
僕も速く走れるようになりたいです！また参加します！
- イイネ！
- 返信