5分30秒くらいで走ります
が心配ですが
開催終了01月21日 水曜練習会 in 大阪城公園
詳細
2015年01月21日 15:30 更新
参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆
◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。
◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６〜９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。
◆１月の水曜練習会予定◆
毎週：9〜12kmペース走
初参加の方へ
添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。
===========================================================
おおまかなスケジュール
20時 集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃 本練習開始
21時半頃 終了→解散
集合場所
大阪城公園 森ノ宮の噴水付近
練習内容
9〜12kmペース走 又は ジョグ
--------------------------------------------
・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。
めも
＜ペース走組＞
・4分 もしくは 4分以内
はくどー
tomo
・4分15秒〜20秒
半吉
・4分30秒
あぴ
しんご
☆ズイ☆
ｙａＭａ
・4分45秒
あやちん
・5分
かおちん
コヲイチ（又は4分45秒）
・5分30秒
∞茉美∞
なおやん（又はジョグ）
＜ジョグ組＞
＜内容・ペース未定＞
けいすけ
マーボ
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大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報
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※HPなどから情報抜粋しております。
最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。
水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。
★銭湯★生駒温泉
http://
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。
★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https:/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00
★ランニングステーション★ジョグリス
http://
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00
★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）
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最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆
◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。
◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６〜９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。
◆１月の水曜練習会予定◆
毎週：9〜12kmペース走
初参加の方へ 添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。
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おおまかなスケジュール 20時 集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃 本練習開始
21時半頃 終了→解散
集合場所 大阪城公園 森ノ宮の噴水付近
練習内容 9〜12kmペース走 又は ジョグ
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・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。
めも ＜ペース走組＞
・4分 もしくは 4分以内
はくどー
tomo
・4分15秒〜20秒
半吉
・4分30秒
あぴ
しんご
☆ズイ☆
ｙａＭａ
・4分45秒
あやちん
・5分
かおちん
コヲイチ（又は4分45秒）
・5分30秒
∞茉美∞
なおやん（又はジョグ）
＜ジョグ組＞
＜内容・ペース未定＞
けいすけ
マーボ
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大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
※HPなどから情報抜粋しております。
最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。 水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。 ★銭湯★生駒温泉
http://
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30〜24：00
※荷物を置いて走りに行けます。
★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https:/
大阪府大阪市都島区片町1-6-18 キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火〜金：16:00〜23:00／土日祝：8:00〜19:00
★ランニングステーション★ジョグリス
http://
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00〜22:30／土日祝：7:00〜18:00
★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時〜21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時〜18時（受付17時30分まで）
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コメント(33)
2015年01月21日 15:26
本日、間に合わない可能性が高いので、もし20時になって私が不在の場合は集まったメンバーで練習会の進行お願い致します
あぴさんが水曜練習初参加で20時半頃になりそうとの事ですので、
出来る限りあぴさんが本練習のスタートから合流出来るように調整頂けるとたすかります＾＾
>>[2] あぴさん
水曜練習への参加表明ありがとうございます
本練習の開始時間は目安として20時半頃としていますが、その時々によって時間は前後する事がありますのでその点ご了承頂ければと思います。
※集合→アップジョグが早く終われば20時半を待たずに本練習を開始しています。
水曜日に何度か来て頂いて、おおよその雰囲気やメンバーの顏が分かるようになればペース走をしている途中に紛れ込んで合流という技も使えますので（笑）、お気軽に参加してくださいね
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