01月14日　水曜練習会 in 大阪城公園 2015年1月14日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了01月14日　水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2015年01月14日 10:54 更新

参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６～９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。

◆１月の水曜練習会予定◆
毎週：9～12kmペース走

初参加の方へ

添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

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おおまかなスケジュール
20時集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃本練習開始
21時半頃終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9～12kmペース走　又は　ジョグ
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・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

めも

＜ペース走組＞
・4分
　なおやん

・4分30秒
　tomo
　さちお（・×・）
　あじしお
　ｙａＭａ
　しんご

・4分45秒
　あやちん
　かさやん
　
＜ジョグ組＞

＜内容・ペース未定＞
　けいすけ
　マーボ
　はくどー
　フッキー
　+. まみ .+

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大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報

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※HPなどから情報抜粋しております。

最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。

水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30～24：00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18　キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火～金：16:00～23:00／土日祝：8:00～19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00～22:30／土日祝：7:00～18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時～21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時～18時（受付17時30分まで）

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コメント(32)

最初から
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最新の40件

[1] mixiユーザー
2015年01月13日 08:11
参加します。今回は4分30で12キロにするんでペーサーやります。
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2015年01月13日 12:07
参加しますが、昼に走る予定なので、メニューは全く未定です。
- イイネ！
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[3] mixiユーザー
2015年01月13日 13:56
週末に高槻5キロの予定なので、6キロ4:00or3:50残り3キロをビルドアップの予定です。
- イイネ！
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[4] mixiユーザー
2015年01月13日 17:56
参加しまぁ～す♬
4'45で12㎞頑張りたいです٩(๑•̀ω•́๑ )و
調子が良さそうなら4'40にあげたいかもです(5秒だけですが…)
よろしくお願いしますʚïɞ.•*¨*•.¸¸♬
- イイネ！
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[5] mixiユーザー
2015年01月13日 19:36
参加します！キロ4分45秒で12キロ目標宜しくお願いします！
- イイネ！
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[6] mixiユーザー
2015年01月13日 19:54
参加しますー☆
4分30で12キロの予定です
よろしくお願いします(・×・)
- イイネ！
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[7] mixiユーザー
2015年01月13日 20:13
大阪ハーフ前なので久々にペース走参加させていただきます。4:30の12キロでお願いいたします！
- イイネ！
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[10] mixiユーザー
2015年01月13日 23:29
４３０・１２ｋで参加します。
宜しくお願いします
- イイネ！
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[11] mixiユーザー
2015年01月13日 23:32
参加します

キロ430で。ラスト1.5を気分よくあげれるよう。先週は後半へたってしまったので。

よろしくお願いします。

森ノ宮駅周辺でラーメンorご飯屋でおすすめのとこってありますか？
- イイネ！
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[12] mixiユーザー
2015年01月14日 06:09
参加します。

ヨロシクお願いしまーす！
- イイネ！
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[13] mixiユーザー
2015年01月14日 06:55
参加します！ペースは未定で。
よろしくお願いします☆
- イイネ！
- 返信
[16] mixiユーザー
2015年01月14日 07:43
仕事が忙しいモードに入ってしまいました。
残念ですが、欠席します。
皆さん、頑張って下さい！
- イイネ！
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[18] mixiユーザー
2015年01月14日 08:11
>>[11]
ラーメンは駅の近くにラーメン亀王があります。他も王将とか基本はチェーン店系が多いです。

玉造だと、TKUといううどん屋さんが有名です(僕自身は行ったことないのですが…)。ただHP見ると22時までの営業なので行かれる場合はご注意くださいね。
- イイネ！
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[19] mixiユーザー
2015年01月14日 13:06
ジョグで参加します。
いなければ500とか530に混ざります。
- イイネ！
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[20] mixiユーザー
2015年01月14日 14:09
最初のジョグだけになるかもですが、
参加します(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
元気やったらペース走も参加させてくださいね☆
- イイネ！
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[21] mixiユーザー
2015年01月14日 16:28
水曜練習会に初めて参加します。

スピード練習もあまりやった事がなく皆さんはやいので
恐縮ですが5：45くらいでいけるところまで走りたいです

ハーフマラソンにむけて頑張りたいので宜しくお願いします
- イイネ！
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[22] mixiユーザー
2015年01月14日 18:28
ジョグで参加します( ♡ ´罒` ♡ )
よろしくお願いします。
- イイネ！
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[23] mixiユーザー
2015年01月14日 18:29
グァッハー(ﾟДﾟ)仕事終われない(ﾟДﾟ)スイマセンがキャンセルで(ﾟДﾟ)
- イイネ！
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[24] mixiユーザー
2015年01月14日 18:31
行けそうなんで参加します。
4'45のつもりですが、軽く走ってみた足の状態ではゆっくりにするかも。
- イイネ！
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[25] mixiユーザー
2015年01月14日 18:34
参加します。宜しくお願いします!(^^)!
4:45で走ります。
- イイネ！
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[26] mixiユーザー
2015年01月14日 19:15
寒くて心折れそうですが参加しますー。
５００～５１５辺りで走ってくれる方いらっしゃらないでしょうか（笑）
- イイネ！
- 返信
[27] mixiユーザー
2015年01月14日 19:30
すいません。間に合いません。

20時になったらはじめててください。
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2015年01月14日 21:57
今日参加された皆さんお疲れさまでした。ペーサーさせていただいたもののBU気味になってしまったのは反省です。次から気をつけますね(^^;)

とりあえず参考までにラップです。
4:34
4:27
4:29
4:22
4:27
4:25
4:19
4:26
4:19
4:11
4:09
3:56
安定しないペーサーでごめんなさい。
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2015年01月14日 22:14
>>[28]
ありがとうございました
せっかくペースきざんでくれていたのに、よく考えたら今日はペース走だったんですよね。
つけてる時計がスーパーランナーズで文字盤が小さく、しかも夜で見にくいのでほとんど時計は見てなかったので、また参加させていただいたときは刻んでついていきます

王将の餃子、ｷﾞﾄﾞｷﾞﾄﾞだけどご飯に合うんですわ

お疲れ様でした
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2015年01月14日 22:32
追加ですいません。

今日お土産のお菓子持ってきてくれたフッキー、ありがとう。

危うく薩摩、鹿児島、西郷、桜島を制覇してしまうところでした。
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2015年01月14日 23:34
参加された皆様お疲れさまでした。
２ヶ月ぶりにジョグより速いペースで走ったら・・・キツかったです（笑）
ジョグ予定だったnariさん、お付き合い頂いてありがとうございました。
けど最後の１km、いや、最後の５００mは鬼コーチでしたよ
大阪ハーフに向けて全くモチベが上がってませんが、心肺の低下を本日思いっきり感じ取った以上、少しは調整して臨みたいと思いますー。

来週は予定があるので参加できませんが、またお願いします！

フッキーさん、お土産ありがとうございました。ごちそうさまでした。
疲れた身体に美味しかったです♪
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2015年01月15日 14:02
皆さん、昨日はお疲れ様でした。

ペーサーして頂いたおかけで最後まで走りきれ、
達成感がありいい練習ができました。
有難うございました

また行けるときは参加したいので宜しくお願いします
- イイネ！
- 返信