01月07日　水曜練習会 in 大阪城公園 2015年1月7日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了01月07日　水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2015年01月07日 14:03 更新

新年あけましておめでとうございます☆
今年１発目の水曜練習会です

内容はいつも通りのペース走。
お正月で鈍った体に刺激いれましょうー！！

参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６～９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。

◆１月の水曜練習会予定◆
毎週：9～12kmペース走

初参加の方へ

添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

※練習会の後、希望者のみで軽くご飯を食べに行ったりしています。
練習会終わりだと時間もかなり遅くなってしまいますが、行きたい方がいらっしゃれば是非ご一緒しましょう♪♪

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おおまかなスケジュール
20時集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃本練習開始
21時半頃終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9～12kmペース走　又は　ジョグ
--------------------------------------------

・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

めも

＜ペース走組＞
・4分
　tomo
　なおやん

・4分15秒
　はくどー
　半吉（又は4分30秒）
　ぺこるてぃあ
　しんご

・4分30秒
　☆ズイ☆
　かさやん
　ｙａＭａ
　あびゅ（4分30秒～4分40秒）
　さちお（・×・）

・4分45秒
　あやちん
　こうちゃん
　はらっち（4分40秒～4分45秒）
　＊mogutan＊

・5分
　+. まみ .+
　みっちぃ

・6分
　いまいま

＜ジョグ組＞

＜内容・ペース未定＞
　けいすけ
　ﾜｯｷｰ
　∞茉美∞
　sao

＜その他＞
　マーボ

＜九州支部（？）＞
・4分15秒
　バル
　※いつも水曜練習と同じ内容の練習を九州でやって下さってるバルさん♪ありがとうございます＾＾

＜お休み＞
　フッキー
　さとる

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大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報

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※HPなどから情報抜粋しております。

最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。

水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30～24：00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18　キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火～金：16:00～23:00／土日祝：8:00～19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00～22:30／土日祝：7:00～18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時～21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時～18時（受付17時30分まで）

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コメント(39)

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最新の40件

[1] mixiユーザー
2015年01月04日 21:46
ペース走から遠ざかりすぎて全く走れる気がしませんが、
キロ５くらいで様子見ながら走ります。
目標９ｋｍ。
- イイネ！
- 返信
[2] mixiユーザー
2015年01月04日 22:50
みなさん、あけましておめでとうございます！
今年最初の水曜練習参加します☆
4′15″で12kmいきまーす
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2015年01月04日 23:11
今年もよろしくお願いします！

大阪ハーフあるのでそろそろゆるジョグからスピ練入れてかないとですが、全く走れる気がしません（笑）
でもせめて５１５か、頑張ってキロ５でいけたら…と思ってます。

仕事終わるの遅めなので集合には間に合いませんが、本練習にはギリ間に合うと思うので宜しくお願いします！
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2015年01月05日 08:01
皆さん今年も一年よろしくお願いします。

というわけで新年最初の練習会もちろん参加します。
最近あんまり走れてないのでとりあえずペースは4分、12キロ予定で。
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2015年01月05日 12:10
本年もどうぞよろしくお願いします。

1か月続いていた風邪がやっと治ったので、参加させて頂きます。
キロ4で12キロの予定です。
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2015年01月05日 12:53
あけましておめでとうございます。

メニューは当日決めます^_^
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2015年01月05日 18:14
明けましておめでとうございます☆今年も宜しくお願いします。
キロ4分30秒の12キロでいければと思っています。
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2015年01月05日 20:42
明けましておめでとうございます！
今年も宜しくお願いいたします。

風邪気味っぽいので微妙ですが
とりあえず参加希望で宜しくです！

練習ベースは
体調戻ってたら、4.15で12キロ
まだ本調子でなければ、4.30で10キロ
で走ります。
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2015年01月05日 20:53
明けましておめでとうございます！
参加します！
4分30秒で12キロ目標
- イイネ！
- 返信
[10] mixiユーザー
2015年01月05日 23:12
明けましておめでとう御座います。
今年も宜しくお願いいたします。

４３０以上でペースは当日決めます。
宜しくお願いします
- イイネ！
- 返信
[11] mixiユーザー
2015年01月06日 01:29
明けましておめでとうございます。
ことしもよろしくお願いします。
今朝、起きたらまさかの腰痛、あまり思い当たる節はないのですが、
今日は歩くのもぎこちなかったです。
様子見でジョグで参加します。
- イイネ！
- 返信
[12] mixiユーザー
2015年01月06日 17:50
みなさん、今年もよろしくお願いします♬

4'45で12㎞走りたいです
最近、4'45のお仲間がいらっしゃらなくて寂しいです…(๑-﹏-๑)

どなたかご一緒してください٩(*>▽<´*)۶
- イイネ！
- 返信
[14] mixiユーザー
2015年01月06日 18:42
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

病み上がり微妙ですが、4'40～45で10～12kでお願いします。
- イイネ！
- 返信
[15] mixiユーザー
2015年01月06日 19:42
明けましておめでとうございますー((´∀｀))
今年も宜しくお願いします♫

430～440で走りたいです
明日の状況みて距離考えます☆
- イイネ！
- 返信
[17] mixiユーザー
2015年01月06日 20:59
明けましておめでとうございます！

今年も練習内容を参考にし皆さんの頑張りに刺激を頂きながら九州で一人頑張りたいと思います(笑)

一発目は4:15で12㎞頑張ってみます！

今年も宜しくお願いします(^^)/
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2015年01月06日 21:28
明けましておめでとうございます！
枚方ハーフ前なので正月太りでもスピードが出せるのか試しておきたいので４分15秒で12キロいこうと思います。
宜しくお願い致します！
大阪からバルさんに負けないように頑張ります☆
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2015年01月06日 22:05
初めて練習会参加させていただきます

これまで一人で走っていたので、25年前の中学以来の集団走となります。いつも朝や昼に走っているので晩はあまり走りなれてないのでペースがつかめれないかもしれませんが、キロ4分15で12キロで引っ張ってください

よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2015年01月06日 23:22
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m
明日は枚方マラソンに備えたいと思います
足が不安なのでｷﾛ６分くらいで５～６ｷﾛ走って残りはウォーキングの予定です
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2015年01月06日 23:35
あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。

明日の調子でペース決めます。

宜しくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2015年01月06日 23:53
明けましておめでとうございます！仕事が伸びなければ参加します～。年末年始全く走れてなかったので、体を慣らすために4:45で行きます。
- イイネ！
- 返信
[23] mixiユーザー
2015年01月06日 23:53
参加しまーす٩(๑òωó๑)۶　
ジョグよりは少し速いペースで走りしたいなと。。。
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2015年01月07日 04:56
今年もよろしくお願いしますー！

4:30で12キロ(たぶん)の予定で参加します(・∀・)
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2015年01月07日 07:39
はじめまして。saoと申します☆
はくどーさんに教えてもらってきました♪
今日初参加させていただきたいな。と思います( ´๑•ω•๑` )
ペース走どこまで出来るか分からないんですが、今日ペース走前に走った足の感触で着いていきたいと思います(@>ω<)ﾉ★゛
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[27] mixiユーザー
2015年01月07日 08:30
新年明けましておめでとうございます。

翌日の出勤が早いので、自主練後、挨拶アップ迄の参加に成ります。

ペース走参加の皆さん頑張って下さいね～！
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2015年01月07日 12:37
腰痛が治まらないので、今日はキャンセルさせていただきます。申し訳ありません。
大坂ハーフまでには復活したいです。
皆さん、頑張って下さい！
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2015年01月07日 15:13
ごめんなさいいまいち体調が良くないので今日はやめておきます
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2015年01月07日 18:57
今年もよろしくお願いします☆
4.45で、ついていけたら2周で走りたいです⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2015年01月07日 19:15
参加します。
4’45か5’00で。
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2015年01月07日 19:17
すいません。間に合わなさそうなので２０時になったらはじめててください
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2015年01月07日 19:29
遅れます(･ω･)
本練習から合流します。

宜しくお願いいたしますm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[34] mixiユーザー
2015年01月07日 19:45
すみません。。。
お腹の調子が思わしくないので今日はやめておきます
来週頑張ります。
またお願いします。
- イイネ！
- 返信
[35] mixiユーザー
2015年01月07日 20:23
先に居た方にお伝えしましたが、
少し体調が良くないので先に帰ります☆

連絡遅くなってごめんなさい
来週宜しくお願いします^_^
- イイネ！
- 返信
[36] mixiユーザー
2015年01月07日 21:40
今日はドタ参させてもらってありがとうございました(^O^)一緒に走ってくれたまみちゃん、かんみーちゃんありがとうございました（＾◇＾）
- イイネ！
- 返信
[37] mixiユーザー
2015年01月07日 22:25
新年1回目の練習、お疲れ様でした☆4分30秒組の方、一応僕の3キロごとに
測ってたラップ挙げるのでよければご参考に(ラップが上手くとれず、1キロごとでないのと、6～9キロがアバウトなのはご容赦を)
0～3キロ 13分16秒
3～6キロ 27分02秒
6～9キロ 40分30前後(ここ時計見忘れでアバウト、すみません)
9～12キロ(ラスト1フリー) 53分36秒
11キロまでほぼ設定ペースかそれ以内で引っ張ってもらえたんで最後少しあげれました。ありがとうございました
また次参加の時もキロ4分30秒を考えているので、宜しくお願いします～
- イイネ！
- 返信
[38] mixiユーザー
2015年01月07日 23:42
まみさん
参加された皆さん
寒い中、今年の初練習お疲れ様でした！

年明け一発目、頑張りたかったのですが
足の不調で途中からジョグになるという
幸先の悪さでしたが、久しぶりの水曜練習
楽しかったです。

今月は、ハーフ走る方が多いので
スピード練習にも気持ちが入りますね。

また、今年一年宜しくお願いいたしますm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[39] mixiユーザー
2015年01月07日 23:54
まみさん、参加された皆さんお疲れ様でした。

寒い中でしたが、皆さんの一生懸命な走りにすごくパワーを頂きました！ありがとうございました

練習後、ピンクのアシックスのグローブをベンチの下で拾っております。心当たりのあるかたは僕の方までメッセ下さい！٩꒰｡•◡•｡꒱۶
- イイネ！
- 返信