12月17日水曜練習会 in 大阪城公園 2014年12月17日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了12月17日水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2014年12月17日 15:50 更新

※玉造温泉を利用されていた皆様へ※
11月24日(月)をもって、玉造温泉が閉店となりました。
いつも利用されていた方は注意してください。

参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６～９ｋｍ程走ります。
途中でしんどくなったら歩いたり休憩してもらっても大丈夫です。

◆１２月の水曜練習会予定◆
毎週：9～12kmペース走

初参加の方へ

添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

※練習会の後、希望者のみで軽くご飯を食べに行ったりしています。
練習会終わりだと時間もかなり遅くなってしまいますが、行きたい方がいらっしゃれば是非ご一緒しましょう♪♪

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おおまかなスケジュール
20時集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃本練習開始
21時半頃終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9～12kmペース走　又は　ジョグ
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・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

めも

＜ペース走組＞

・4分＆4分以内
　はくどー
　オッシー×３
　tomo
　ケムソン(かゆい)

・4分15秒～4分20秒
　マーボ
　半吉
　ﾐﾗｲ×２

・4分30秒
　ﾜｯｷｰ
　☆ズイ☆
　ｙａＭａ
　さちお（・×・）
　あびゅ

・4分45秒
　あやちん
　ヘルシー
　はらっち

・5分15秒～5分30秒
　かなめ（希望者いればペーサーしてくださいます♪）
　さとる

＜ジョグ組＞
　なおやん
　いまいま

＜内容未定＞
　けいすけ
　フッキー
　キキ

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大阪城近くのランニングステーション＆銭湯情報

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※HPなどから情報抜粋しております。

最新の情報とは異なる可能性がありますので、ご利用の際は直接施設にお問い合わせください。

水曜練習会が終わってからの利用となると時間的に間に合わない施設の情報も記載してありますのでご注意ください。

★銭湯★生駒温泉
http://www.sairosha.com/meisento/o-higasinari.htm
大阪府大阪市東成区中道4-2-5
06-6971-5423
【利用料金】440円
【定休日】日曜日
【営業時間】14：30～24：00
※荷物を置いて走りに行けます。

★ランニングステーション★ジョグスタテラス
https://www.facebook.com/jogstyle
大阪府大阪市都島区片町1-6-18　キャナル天満橋1F
06-4800-8460
【利用料金】ビジター：750円
【定休日】月曜日
【営業時間】火～金：16:00～23:00／土日祝：8:00～19:00

★ランニングステーション★ジョグリス
http://www.joglis.jp/
大阪市都島区片町2丁目2番64号
06-6881-2727
【利用料金】ビジター：750円
【営業時間】平日：17:00～22:30／土日祝：7:00～18:00

★ランニングステーション★大阪城ランニングサポートセンター
アネックスパル法円坂
http://www.zaidan.or.jp/event.html
大阪市中央区法円坂 1丁目1-35
06-6946-5001
【利用料金】一般会員：400円
【営業時間】平日：7時～21時（受付20時30分まで）／土日祝：7時～18時（受付17時30分まで）

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コメント(39)

最初から
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最新の40件

[1] mixiユーザー
2014年12月15日 11:36
参加します！
4'00"で12kmがんばります☆

今週は飲み会３連チャンあるんでご飯はお休みします
- イイネ！
- 返信
[2] mixiユーザー
2014年12月15日 11:50
体調がある程度戻れば参加します。

ジョグの予定です。宜しくお願いします。꒰#'ω`#꒱੭
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2014年12月15日 13:14
キロ4の12kmで～。
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2014年12月15日 13:16
参加しまっす～。
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2014年12月15日 13:25
参加しまっす～
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2014年12月15日 16:12
久しぶりに参加したいですアップだけの予定です
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2014年12月15日 17:56
今週も430で参加します。
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2014年12月15日 20:17
すみません
今週もおやすみします
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2014年12月15日 21:13
キロ4分30秒で12キロで参加したいと思います。宜しくお願いします。加古川マラソン前の最後の本格的な練習で今年最後の追い込む練習として頑張りたいです！
- イイネ！
- 返信
[10] mixiユーザー
2014年12月15日 21:53
刺激いれるか、ジョグにするかは回復具合で決めます。
- イイネ！
- 返信
[11] mixiユーザー
2014年12月15日 22:44
3分50、10キロ予定で。
ところでオッシーさんは何人参加するんですか？
- イイネ！
- 返信
[12] mixiユーザー
2014年12月15日 22:47
ペースがキロ５より遅いペース走もあればいいなって声も聞いたことあるので、
５分３０秒、５分１５秒あたりで需要あれば、
ペースメーカーをやらせていただきたいなって思います。

※今週はがっつり走るとケガしそうなので・・・
- イイネ！
- 返信
[13] mixiユーザー
2014年12月15日 23:24
430で宜しくお願いします
- イイネ！
- 返信
[14] mixiユーザー
2014年12月15日 23:58
今週こそは、参加したいです。キロ5分15秒でお願いします。
- イイネ！
- 返信
[15] mixiユーザー
2014年12月16日 01:54
参加しまっす( ´ ▽ ` )
4'30の予定ですー、よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[16] mixiユーザー
2014年12月16日 06:27
参加します♬
4'45で12㎞いきたいで～す٩(๑•̀ω•́๑ )و
- イイネ！
- 返信
[17] mixiユーザー
2014年12月16日 07:32
参加します！
4'15で10キロ、頑張ります！
ヨロシクお願いしまーす。
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2014年12月16日 12:11
>>[11]

気持ちは３人分でお願いします～‥( ^_^)
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2014年12月16日 12:31
参加します(*^_^*)

4.20程度で6～9キロ走ります。
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2014年12月16日 12:55
参加します。
４：４５で10キロ予定です。
宜しくお願いします!(^^)!
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2014年12月16日 20:20
4'15で参加しますo(^-^)o
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2014年12月16日 20:20
4'15で参加しますo(^-^)o
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2014年12月17日 05:56
参加しますー(・∀・)
430で☆
- イイネ！
- 返信
[26] mixiユーザー
2014年12月17日 07:06
参加させていただきたいと思います！
4分切りで！
- イイネ！
- 返信
[27] mixiユーザー
2014年12月17日 08:05
欠席します。。。
行きたかったー
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2014年12月17日 08:32
参加します。

4'45で距離はその時で調整します。
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2014年12月17日 17:30
すみません
ウォーキングだけでも・・・と思ったんですが
歩くだけでも足が痛むので今日はお休みします

20時になったら集まった方でいつものように練習会はじめてくださいね
来週のクリスマスイブ練習会には参加します（笑）

せっかくのクリスマスイブ＆年内最後の水曜練習会なので、いつもより少し早めに練習終われるようにして練習会のあとにご飯行きたいな・・・と考えています。（たぶん王将ですけど）

今日はかなり寒いので、皆さま体調崩さぬよう気を付けてくださいね
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2014年12月17日 17:40
>>[30]

練習会のことは気にせずゆっくり休んでください。
仕切りはｵｯｼｰさん(3体)に任せてください。

P.S.
練習会参加します。
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2014年12月17日 18:26
このまま仕事が無事終われば参加します！
４分30秒で元気なら12キロいきたいです。
- イイネ！
- 返信
[34] mixiユーザー
2014年12月17日 19:10
残業するので、キャンセル
させてくたさい。

今日はランではなく、仕事を
頑張ります(*^_^*)

まみさん
お大事に！

参加されるみなさん
寒いので、始まる前と終わってからの
ストレッチお忘れなく。

そして、風邪などひかないよう
防寒バッチリで頑張ってくださいね。
- イイネ！
- 返信
[35] mixiユーザー
2014年12月17日 20:00
残業により今日はお休みします。m(_ _)m

帰って近所を自主練しときます。(^^;;
- イイネ！
- 返信
[37] mixiユーザー
2014年12月17日 21:50
加古川マラソン前にいい練習ができて良かったです。100%以上確実に1人だったら走らなかったと思う環境で、たくさんの人と走れたので追い込みにもなったと思います部活の練習みたいで楽しかったですしお疲れ様でした、皆さん風邪引かないようにお気をつけください
- イイネ！
- 返信
[38] mixiユーザー
2014年12月18日 00:05
いつもありがとうございます！
楽しい水曜になりました！^ ^

またよろしくお願いします！！
- イイネ！
- 返信