開催終了12月13日（土）練習会
詳細
2014年12月09日 01:15 更新
寒さが少しずつ増してきてますが、負けずにしっかり走りましょう♪
今回は珍しいショートインターバルの練習をしようと思います。
◆練習メニュー◆
500ｍインターバル×6本
1セットを何分間にするかは当日参加者の人たちと話し合って決めたいと思いますm(__)m
※開催日前日の12月12日（金）午後11時の時点で参加人数が3人以下の場合、又、当日悪天候の場合は練習会を中止にさせていただきますm(__)m
【場所と時間】
集合場所：大阪城森ノ宮噴水周辺
http://
集合時間：9時30分
終了予定：12時00分くらい
【備考】
・大阪城公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。
一応、参考まで↓
ジョグリス
http://
ジョグスタ
http://
ミズノランニングステーション
http://
ランウォークスタイル
http://
ランナーズプラス
http://
天満橋の駅構内にコインロッカーもあります。
・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・初心者の方でも参加しやすいメニューとしておりますので、気軽に参加下さい。
・質問等ありましたら、なんなりと☆
今回は珍しいショートインターバルの練習をしようと思います。
◆練習メニュー◆
500ｍインターバル×6本
1セットを何分間にするかは当日参加者の人たちと話し合って決めたいと思いますm(__)m
※開催日前日の12月12日（金）午後11時の時点で参加人数が3人以下の場合、又、当日悪天候の場合は練習会を中止にさせていただきますm(__)m
【場所と時間】
集合場所：大阪城森ノ宮噴水周辺
http://
集合時間：9時30分
終了予定：12時00分くらい
【備考】
・大阪城公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。
一応、参考まで↓
ジョグリス
http://
ジョグスタ
http://
ミズノランニングステーション
http://
ランウォークスタイル
http://
ランナーズプラス
http://
天満橋の駅構内にコインロッカーもあります。
・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・初心者の方でも参加しやすいメニューとしておりますので、気軽に参加下さい。
・質問等ありましたら、なんなりと☆
コメント(14)
2014年12月13日 21:34
皆さんお疲れさまでした(^^)♪
今日は11時過ぎに練習会終わっちゃいましたね(笑)
今日走ったインターバルですが、脚への負荷がとても大きいので頻繁にはやらないでくださいね。週一でも効果はしっかりありますから(^^)v
よく、ロング走やジョグばかりしてる人がいますが、どうしてもフォームが小さくなってしまいますので、時々流しやスピード練習をしてみてください。
特に、流しは
・スピード練習前に一度心肺に刺激を入れることによって体を慣らす（いきなりスピード練習すると体がビックリします）
・脚への軽い筋トレにもなります！
・少しだけ心肺機能も向上します！
・速いスピードを体感することによってスピードへの抵抗感が小さくなります！
・何かめっちゃ速くなってる錯覚に陥る(笑)
等々いろいろメリットがありますので、是非流しを積極的に取り入れてみてくださいね(^人^)
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