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開催終了12月6日(土)練習会＠鶴見緑地9:00〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2014年11月30日 22:10 更新

秋のレースも終わり、これから冬のシーズンですね電球
今回の練習会では、初めての試みとして鶴見緑地での2.5H走をやりまするんるん
このコースを知ってる人もいるとは思いますが、新たなバリエーションとして覚えてもらえたらって思います。
今後に向けてみんなで努力していきましょうわーい（嬉しい顔）

【内容・目的】
2.5H走（最大）
今までは大阪城公園や長居公園でこの手の練習はやっていました。
じゃあなぜ鶴見緑地で？って思うと思いますが、今回予定してる１周2kmのコースは起伏に富んでいて、脚力アップと心肺機能のアップに効果的です。
あと、ほとんどのレースでアップダウンはあるので、実際のレースのアップダウンに対応できるようにって狙いもあります。
もちろん、ペースは平坦なコースよりはゆっくりでまずはしっかりと走りきることを目標にしましょう。
1kmあたりのペースは平地コースのときよりも15秒程度落とすのがいいかと思います。
例：大阪城公園で1km5'00で走ってた人は5'15で、1周2kmなんで1周10'30になります。
最大の2.5H走ったら平地の3Hかそれ以上の効果があると思います。
もちろん最大2.5Hなんで、各自で時間は調節してくださいね。

【場所＆時間】
地下鉄長堀鶴見緑地線鶴見緑地駅改札前に8:45集合
貴重品は駅にあるコインロッカーに皆でまとめましょう。
そこから歩いて鶴見緑地のコースまでアップがてら走っていきましょう！

【備考】
鶴見緑地駅側に最近できたスーパー銭湯水春があるので、練習後は利用できますいい気分（温泉）
http://suisyun.jp/tsurumi/

その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆

コメント(24)

  • [1] mixiユーザー

    2014年12月01日 00:19

    初めまして、全くの初心者ですがマラソンに最近興味を持ち始めました
    今回の鶴見緑地イベントは残念ながら別件がある為参加出来ませんが
    鶴見緑地は近いので、またの機会に参加したいです

    鶴見緑地でのマラソンイベントを今後も開催してほしくて書き込みました
    当日の様子なども楽しみにしています

  • [2] mixiユーザー

    2014年12月01日 17:31

    りょうさん、いつもありがとうございます！ほっとした顔ぴかぴか（新しい）奈良マラソン1週間前の疲労が残らない程度の練習で参加させて頂きます。꒰#'ω`#꒱੭

  • [3] mixiユーザー

    2014年12月01日 19:08

    アップダウン対策したいので
    参加します☆

    宜しくお願いします((´∀｀))

  • [4] mixiユーザー

    2014年12月01日 19:15

    >>[2]
    俺も奈良1週間前やってスマイル
    今回俺はペースは上げずに走る予定してるよ星

  • [5] mixiユーザー

    2014年12月01日 20:18

    参加します！
    アッブダウン大好き(^o^)
    宜しくお願いいたしますm(_ _)m

  • [6] mixiユーザー

    2014年12月02日 08:20

    万難を排して出席します。

  • [7] mixiユーザー

    2014年12月02日 21:16

    喜んで出席させていただきます。

  • [9] mixiユーザー

    2014年12月03日 20:23

    参加しまーす(^O^)
    よろしくお願いします。

  • [10] mixiユーザー

    2014年12月05日 00:32

    明後日はとりあえず、こんなコースがあるんやなーって覚えてもらえたらと思いまするんるん
    気に入ればバリエーションに入れてもらえれば星
    当日は始め1周アップを兼ねてコースを案内するので、コースについては安心してくださいねスマイル

  • [12] mixiユーザー

    2014年12月05日 22:07

    さきほど参加表明したんですが、急遽予定入ってしまったのでキャンセルで(>_<)

    鶴見緑地のアップダウンコース気になるのでまた是非開催してください☆

  • [13] mixiユーザー

    2014年12月05日 23:07

    トップにも書いてますが、明日は8:45に地下鉄鶴見緑地駅の改札出たとこで待ち合わせでお願いしまーす( ´ ▽ ` )ﾉ
    寒さに負けずに走りましょう！

  • [14] mixiユーザー

    2014年12月06日 08:11

    おはようございますo(^-^)o
    自転車で行くので集合場所には行かず合流します(^∇^)
    あと少し遅れまーす♪

  • [15] mixiユーザー

    2014年12月06日 08:43

    >>[14]
    了解、ミライくんは場所分かるよね？
    現地でよろしく！

  • [16] mixiユーザー

    2014年12月06日 10:08

    今日の練習会、鶴見緑地だったのでどうしても参加したかったのですが、昼前に岡山県に行くことになったので仕方なく１人で先に走ってました。スイマセンf(^^;
    皆さんの顔が一瞬でも見れて嬉しかったです♪

    りょうさん、また2kmコース教えてくださいね(^-^)v

  • [17] mixiユーザー

    2014年12月06日 14:12

    りょうくん
    参加された皆様お疲れさまでした。

    久しぶりの鶴見緑地@坂コース
    楽しく走れました(*^_^*)

    終始ベース管理してくれた、りょうくん
    ありがとう！
    程よく途中からしっかり走れるベースに
    上げてくれてええ練習になりました。

    アップダウンは好きなのでまた、走りたい
    です。

    そして、なおやん
    忘年会来るように(笑)

    寒くて風も途中から強くなったりして
    たので風邪など皆さんひきませんように。

  • [18] mixiユーザー

    2014年12月06日 14:56

    みなさんお疲れさまでした(^-^)

    アップダウンコース1年以上ぶりに走りましたが、やっぱりきつかったですね(´Д` )
    一人では精神がやられそうなところ、みんながいてくれて助かりました(^-^)
    またこのコースを使ってやってみようと思います。

    ゆりかさん
    始めましてな中できつい内容でしたが、他に緩いイベントもあるので、また参加してくださいねるんるん

  • [19] mixiユーザー

    2014年12月06日 15:02

    >>[16]
    まさか合うとは思わんかったからびっくりしたよ星
    また今度ねー手（パー）

  • [20] mixiユーザー

    2014年12月06日 16:58

    お疲れ様でした。
    しんどかったけど、楽しかったです。
    風呂もランチも最高でしたね。

    また＠鶴見緑地よろしくお願いします。

  • [22] mixiユーザー

    2014年12月06日 20:56

    >>[20]
    盗撮！！りょうさんだけと思ってました(/_・)

    今回の練習会痺れましたね(>_<)
    いい練習になりました。
    ゆりかさんまた大阪城の練習会来てください♪

  • [23] mixiユーザー

    2014年12月06日 22:05

    本日はお疲れ様でした。

    りょうさん、鶴見緑地での練習会をアレンジいただき有り難うございました！

    坂が大変でしたが今日も良い練習をさせていただきました！また宜しくお願いします。:-)
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