トピ立て遅くなりました
ちょっとお天気が心配ですが、今週も練習会やりますよ＾＾

週末、レース走られたみなさま。お疲れ様でした！！
疲労抜きでの参加も大歓迎です☆

※玉造温泉を利用されていた皆様へ※
24日(月)をもって、玉造温泉が閉店となりました。
いつも利用されていた方は注意してください。

森ノ宮駅から徒歩10分くらいのところに生駒温泉という銭湯があるらしいです。
玉造温泉のように荷物も預かってくれる（らしい）ので、銭湯利用したい方は要チェックです。

私も今日の練習会の後に利用してみようと思ってます＾＾


参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６ｋｍ程走ります。

◆１１月の水曜練習会予定◆
毎週：9〜12kmペース走

初参加の方へ
添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

※練習会の後、希望者のみで軽くご飯を食べに行ったりしています。
練習会終わりだと時間もかなり遅くなってしまいますが、行きたい方がいらっしゃれば是非ご一緒しましょう♪♪

===========================================================


おおまかなスケジュール
20時 集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃 本練習開始
21時半頃 終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9〜12kmペース走　又は　ジョグ
--------------------------------------------


・集合は走れる格好でお願いします。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。


めも

＜ペース走組＞
・4分
　cyberryo

・4分30秒
　かなめ
　さちお（・×・）
　ぜんぜん

・ペース未定
　tomo
　マラソン界最高の男
　はくどー
　あじしお
　なおやん

＜ジョグ組＞
　けいすけ
　はらっち
　あやちん
　いまいま
　∞茉美∞
　マーボ

＜おやすみ＞
　nari
　さとる