11月30日（日）練習会 2014年11月30日 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了11月30日（日）練習会

詳細

2014年11月24日 21:06 更新

遅くなってスイマセン(~_~;)
11月最後の練習会のお知らせですm(__)m

◆練習メニュー◆

10ｋｍペース走+1ｋｍ刺激

10ｋｍペース走はウェーブスタートにします。
理由は、出来るだけ皆さんのゴール時間を一緒にしてから1ｋｍ刺激をしたいので、コメントを書く際1ｋｍ何分のペースで走るか書いていただけると助かります。

※開催日前日の11月29日（日）午後11時の時点で参加人数が3人以下の場合、又、当日悪天候の場合は練習会を中止にさせていただきますm(__)m

【場所と時間】
集合場所：大阪城森ノ宮噴水周辺
http://maps.google.com/maps?f=q&q=34.682920,135.532504%20%28%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%9F%8E%E6%A3%AE%E3%83%8E%E5%AE%AE%E5%99%B4%E6%B0%B4%29

集合時間：9時30分
終了予定：12時00分くらい

【備考】
・大阪城公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。

一応、参考まで↓
ジョグスタ
http://www.jogstyle.net/
ミズノランニングステーション
http://www.mizuno.co.jp/mizuno-osaka/runningstation/index.html
ランウォークスタイル
http://run-walk.jp/
ランナーズプラス
http://runners-p.jp/?action_Pc_Freepage_View=true&f_id=91301
天満橋の駅構内にコインロッカーもあります。

・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・初心者の方でも参加しやすいメニューとしておりますので、気軽に参加下さい。
・質問等ありましたら、なんなりと☆

コメント(34)

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[1] mixiユーザー
2014年11月24日 21:20
参加よろしくお願いします。

完治してないのでﾍﾟｰｽは当日決めますね。
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2014年11月24日 22:11
あ、自分のペース書くの忘れてた(^-^;

1ｋｍ4分30秒～40秒ペースで走りますm(__)m
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2014年11月24日 23:17
参加します。

ペースは、それなり～結構頑張るくらいでいきます。

ちなみに玉造温泉難民の方はどこにシフトされますか？
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2014年11月25日 21:12
>>[3]
ぼくも悩んでるんですよ(~_~;)
玉造温泉閉店しちゃいましたからねー。
もう1つ銭湯が近くにあるみたいですけど、荷物を預けて大阪城に走りに行っていいものかどうか(*_*;
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2014年11月25日 23:52
参加しまーす！
ペースはけっさのお尻を追っていきます。
4:30くらいかな。

ラストの1キロは3:40くらいで～
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2014年11月27日 19:55
生駒温泉っていう場所が大阪城に近いそうです。
荷物を預けて走りに行けるそうですが、営業時間が14時30分～です(^-^;
日曜日が休業日らしいですが、土曜日午前中に練習会があるので利用できないですね。。。
銭湯は難しいかなー(*_*;
- イイネ！
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[8] mixiユーザー
2014年11月27日 21:40
>>[7]

自分も生駒温泉利用しようとしてたんですが、そんなお寝坊さんだとは。。

困っちゃーうーなー。
- イイネ！
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[9] mixiユーザー
2014年11月27日 22:52
>>[8]
デートに誘われて～♪

って違うか（笑）

今回はランステにしようかなー(^-^;
- イイネ！
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[10] mixiユーザー
2014年11月28日 07:38
すみません。。。
日にち土曜日と間違えてました。。。
キャンセルします。
- イイネ！
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[11] mixiユーザー
2014年11月28日 20:40
参加表明したのですが、30㎞目標に走りたいのでメニューと開始時間を皆さんと別にしようと思います。
(わがままお許し下さい)

あと、私は鶴橋にある『延羽の湯』を利用します(帰りが近いので)

脚が不安定な状態なのでドタキャンになったらごめんなさいm(__)m
- イイネ！
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[12] mixiユーザー
2014年11月29日 16:58
夜勤終わって　間に合いそうなら参加します(・∀・)
ペースは　4′30くらいの予定ですー

参加表明しておきながら、間に合わなかったらすみません(´Д｀)
- イイネ！
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[13] mixiユーザー
2014年11月29日 17:36
起きれたら酒抜きに参加しようと思います。
ペースは当日の体調で決めます。
- イイネ！
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[14] mixiユーザー
2014年11月29日 18:57
参加させていただきます。
- イイネ！
- 返信
[15] mixiユーザー
2014年11月29日 21:00
練習会開始前に少し走ってから参加したいと思ってます～٩(๑•̀ω•́๑ )و

ペースは4'50位の予定です♬

よろしくお願いします～ʚïɞ.•*¨*•.¸¸♬
- イイネ！
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[17] mixiユーザー
2014年11月30日 01:55
参加人数が現段階で8人なので練習会は開催します(*^^*)

玉造温泉が閉店になったので、僕は今回アネックスパル法円坂っていう場所を利用してみますm(__)m
- イイネ！
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[18] mixiユーザー
2014年11月30日 08:32
早めに着いたんで先乗りで自主練してます。
- イイネ！
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[19] mixiユーザー
2014年11月30日 08:42
ドタ参します☆
負傷中なので走れそうにないんですけど(笑)
家に居たら動かなさそうなので、皆が頑張ってるとこ見つつストレッチ＆筋トレでもしに行こうかなーと思ってます(*^^*)
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2014年11月30日 09:10
アネックスパル法円坂、、、9時半開館でした(笑)
で、探したけど見つからない(;つД｀)

ちょっと遅れます(*ToT)
- イイネ！
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[25] mixiユーザー
2014年11月30日 14:06
けっささん、参加の皆さんありがとうございました！

途中しんどい時、皆さんを見て元気もらえました！
感謝♪

コースがサンタさんだらけで最後走りにくそうでしだが皆さん格好よかったっすよ！！

私的には、しまかぜくんがどんどん速くなってるのに感動！！
最後の1㎞はええ格好しーの『あの人』を寄せ付けなかったみたいだし(^m^)

また皆さんと切瑳琢磨して走れるように早く完治させます＼(^O^)／

お疲れさまでした！
- イイネ！
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[27] mixiユーザー
2014年11月30日 15:56
>>[25]

アノ人は10キロのペース走でええかっこして燃え尽きたみたいですよ。

僕的にはｱﾆｷとけっさくんの調子がよくなってきていることとが何よりです！！
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2014年11月30日 16:16
>>[25]

お、恐れ入ります！！ヽ(´Д`；)ﾉ

おかげさまで少しずつ早く走れるようになってきました。
これもひとえにORJ練習会での皆様方の御厚情の賜物と存じます。

引き続き宜しくお願い致しますm(_　_)m

ええ格好しーかは存じ上げませんが
『あの人』とはそれまでの走行距離もペースも違ったのでたまたまですよ・・・（；^ー^）
- イイネ！
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[29] mixiユーザー
2014年11月30日 16:21
>>[027]

私にスピード戻ったらケツ叩いたる

お疲れさまでした！
んで、気遣ってくれてありがとう！
少しずつ戻してくんでいつか並走しましょう
- イイネ！
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[30] mixiユーザー
2014年11月30日 16:29
>>[028]

お疲れさまでした！

いやいや、しまかぜくん速かった！速かった！
(あんまり言うて、ええ格好しーの『あの人』にいじめられたらあかんから小さい声で言うけど、ﾊﾔｶｯﾀﾃﾞ・笑)

帰りにヒデさんと、しまかぜくんの次のフルのタイムが楽しみですねって話しててんよ。

努力して頑張りましょね！
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2014年11月30日 16:55
参加された皆さん、お疲れさまでした♬

練習会前の自主練頑張りすぎて、10㎞走れる気力がなくっなってました…(｡>﹏<｡)
さちおちゃん、ペース落として並走してくれたのに途中離脱ゴメンね

皆さん、軽々と走ってはって羨ましかったです。
しまかぜくん、ホントに速くなったなぁ～って私も思ってました
抜かれないよーに頑張らないとです୧⃛( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )୨⃛

ありがとうございました♬
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2014年11月30日 17:40
>>[31]

並走していただいたのは　私のほうです！
ありがとうございました

参加された　みなさま、お疲れさまでした＆ありがとうございました！
今日は　だるい！と　へなちょこ発言してしまい、すみません(･Ａ･)

次また　がんばりまっす
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2014年11月30日 18:28
皆さんお疲れさまでした☆
コースが人で溢れかえってましたが、何とか練習を続けれて良かったです(^-^;

ｼﾞｭｳｻﾞさんは30ｋｍ以上しっかり走れてたし、

ﾋﾛさんは10ｋｍがめっちゃ速かったし、

ＡＴＳＵさんは梅田で歩いてもｷﾛ4分半だし、

あやちんさんは練習会前にしっかり走ってたし、

さちおさんは苦しくても最後までしっかり走れてたし、

ロペさんはマラソン明けとは思えないような軽快な走りだったし、

まみさんは500ｍ折り返し地点にいてくれてとても助けられたし、

はまちゃんは少しだけでしたが一緒に走ってくれたし、

鈴家の温かいファミリー姿も見れたし、

今日はいつもと違う感じの練習会の気分でした(*^^*)
僕自身もしっかり走れて良かったんですが・・・あとは汗を洗い流す場所ですね。
その後のランチにも影響してくるでしょうから、ちょっと考えましょう(*_*;

10ｋｍ後の1ｋｍは結構しんどいですが、追い込めば追い込むほど心肺機能の強化に繋がりますので、ぜひ皆さん余裕があればやってみてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
- イイネ！
- 返信
[34] mixiユーザー
2014年11月30日 19:00
あと、気付いてる人もいると思いますが、序盤のジョグ1kmの折り返し500m地点の場所を間違えてしまって、実際には900m位です。スイマセン( ノД`)…
- イイネ！
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