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開催終了11月16日(日)練習会9:00〜

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2014年11月08日 00:16 更新

いよいよ福知山マラソン、神戸マラソンの人はあと1週間ですね表情（嬉しい）
ドキドキも増してきてるかもしれませんねダッシュ（走り出す様）
そんな中でこの日は福知山マラソン、神戸マラソン組は最後のポイント練習になる人も多いと思うので、無理は控えつつ頑張りましょうパンチ
まだレースが先の人は、今頑張ると必ず後で結果に結びつくので自分に負けないよう頑張りましょうパンチ
あとひと踏ん張りです！
みんなで目標達成しましょう！

【内容】
12〜15kmペース走
福知山マラソン、神戸マラソン組は疲労を貯めないよう12kmに留めるのが目安です。
それ以外の人は15kmに挑戦してみてください。
走る予定ペースをコメントで書いておくと一緒に走れる人が見つかっていいかと思います。
（キロ○○分予定、、、等）

【場所＆時間】
大阪城森ノ宮側噴水前に9:00集合
なお、今回は1.5kmの往復コースを使う予定です。

その他質問等あればコメントでもメッセージでもいいので、よろしくお願いします☆

コメント(39)

  • [2] mixiユーザー

    2014年11月08日 09:26

    もちろん参加します。
    フル明けなので、4'45〜5'00で15キロでいきます。

    Ryoさん、またキレキレのやつ頼みますね！！

  • [3] mixiユーザー

    2014年11月08日 11:25

    参加します(*^^*)
    神戸1週間前ー♪♪
    4'45で12km走りたいなーと思ってます。
    よろしくお願いします☆

  • [4] mixiユーザー

    2014年11月08日 11:38

    日曜の練習会、初参加させてください^ - ^よろしくお願いします。
    私もキロ445くらいで12kmいきたいと思います*。

  • [5] mixiユーザー

    2014年11月08日 12:23

    参加します。
    5'30ぐらいで15キロ走ります。

    宜しくお願いします！:-)

  • [6] mixiユーザー

    2014年11月08日 15:28

    福知山への調整で参加したいと思っています、宜しくお願いします。
    4分40ないさは45からスタートし、後半以降ビルドアップしていけたらと思います。

  • [7] mixiユーザー

    2014年11月08日 17:54

    参加しますグッド（上向き矢印）
    4'00で12km頑張りたいですウッシッシ

  • [8] mixiユーザー

    2014年11月08日 20:52

    3'45〜50くらいで15kmやろうと思います星
    誰か一緒のペースで走れる人いませんか？

  • [12] mixiユーザー

    2014年11月09日 22:34

    参加しますー
    4'30くらいで15�劼陵縦蠅任瓦兇い泙�(･ω･)

  • [13] mixiユーザー

    2014年11月10日 11:13

    これくらいの時間に走る予定ですが、メニューはまだ未定です〜。

  • [14] mixiユーザー

    2014年11月10日 18:24

    いつもは自己紹介してからアップ、ストレッチとやってますが、今回に限りレース当日をイメージして各自でアップにしようかと思ってます星
    事前に同じサイクルを経験しておくと、もしかして何か気付くこともあるかもしれないんで☆

  • [15] mixiユーザー

    2014年11月10日 22:48

    参加しまぁ〜するんるん
    4'45〜5'00で12�劼い�たいです(๑•̀∇•́)و✧

    よろしくお願いしますʚïɞ.•*¨*•.¸¸♬

  • [16] mixiユーザー

    2014年11月11日 18:02

    参加します！4:30で12キロでお願いします(^ ^)

  • [17] mixiユーザー

    2014年11月13日 19:49

    参加させてください！

    スピード練習という位置付けではないので
    フルレースベースの入りで、最後だけちょこっと
    上げます(*^_^*)

    宜しくお願いいたしますm(_ _)m

  • [18] mixiユーザー

    2014年11月13日 20:33

    走行距離の目処が立ちそうなんで参加させてもらいます。
    ペースは4分切りで15行こうと思います。
    先週のレースよりは抑えめなんで一定ペースで押そうと思います。

  • [19] mixiユーザー

    2014年11月15日 01:01

    足の痛みがましなので参加します。
    とりあえず足が痛まない程度のペースと距離ですが、希望は4'45で15kmです。
    練習不足なんで怪しいですが。

  • [20] mixiユーザー

    2014年11月15日 01:52

    大田原 フル一週間前ですので
    キロ5 12キロ ペース走で 仕上げたい

  • [21] mixiユーザー

    2014年11月15日 02:05

    少しずつ良くなってきてるので、脚の様子を見ながら4分40秒〜4分50秒で12ｋｍ走ります。
    無事に走り切れますように(^-^;

  • [22] mixiユーザー

    2014年11月15日 03:15

    初めまして！神戸から参加します。神戸マラソンに出るので、4:30で12km走りたいと考えています(*^^*)よろしくお願いしますm(__)m

  • [23] mixiユーザー

    2014年11月15日 10:52

    明日仕事になってしまいましたげっそり
    自主練しときますあせあせ（飛び散る汗）

  • [24] mixiユーザー

    2014年11月15日 18:39

    参加したかったのに用事で行けなくなりました。またよろしくお願いします。

  • [25] mixiユーザー

    2014年11月15日 19:40

    足の調子がいまいちになったんで、念のためキャンセルして休養に努めます。
    神戸にはなんとか。

  • [26] mixiユーザー

    2014年11月15日 23:08

    9時過ぎ〜11時くらいまでブラインドランナーさんと一緒に走っています☆

    会えたら挨拶させていただきます(^-^)

    お互い来週楽しみながら頑張りましょう(o^^o)

  • [27] mixiユーザー

    2014年11月16日 00:11

    明日起きれたら参加したいと思います。
    ペースは未定です。

  • [29] mixiユーザー

    2014年11月16日 00:18

    明日は天気も良さそうで風も緩みそうでよかったでするんるん
    参加のみなさん、明日はよろしくお願いします(^-^)

    明日ですが、レースをイメージして皆で一斉スタート、事前の申告タイムを参考にどのペースで走るか予行演習にしてくださいね星

  • [31] mixiユーザー

    2014年11月16日 08:01

    早めに着いたんで一足先にジョグしときます。

  • [32] mixiユーザー

    2014年11月16日 08:56

    乗り過ごしてしまった。。

  • [33] mixiユーザー

    2014年11月16日 14:28

    本日も、参加させて頂きありがとうございましたわーい（嬉しい顔）最近は、仕事等忙しく元々の練習母体のマラソン王国の猪名川の方に行けず、個人練習メインで行ける時に他の団体の練習会に行くといういわば流浪化してたため(笑)、今日皆と走ることで、良い刺激になりましたexclamation
    来週は、皆さん色んな大会にでられるとのことで、体調にはお気をつけて下さい。かくいう僕も、2,3日前より鼻水が止まらず、今日も走ってる時大変だったんですが、1週間後の福知山までには治したいと思います♪
    お疲れ様でした〜

  • [34] mixiユーザー

    2014年11月16日 17:21

    りょう君
    参加された皆さんおつあれさまでした！

    一週間後の、神戸マラソン、福知山マラソン
    大田原マラソン？、フェアリートレイルを
    控えている皆さんも、レースに向けて
    いい感じで走っておられましたので
    刺激をいただきましたっ(*^_^*)

    来週皆さんが、笑顔でそして納得のいく
    レースを終えられますように！

    それでは、頑張りましょう♪

  • [35] mixiユーザー

    2014年11月16日 18:37

    みなさんお疲れさまでしたぴかぴか（新しい）

    来週レースの方もそうでない方もそれぞれの目的を持って走れたんじゃないかと思いまするんるん
    練習もこうやってみんなで集まると気持ちも高まって走れるような気がしますパンチ

    来週レースの方は笑って終わりましょうね表情（嬉しい）

  • [37] mixiユーザー

    2014年11月16日 22:14

    皆様お疲れ様でした。
    良い 酔い調整できました！
    23日 レースの皆様目標達成笑顔でゴールしましょう(^_^)
    私も 今季 ラストフル大田原で燃えつきます。

  • [38] mixiユーザー

    2014年11月16日 23:53

    お疲れさまでした！初めて参加させていただきましたが、普段一人では持たないペースでの練習と、楽しい情報交換ができ、神戸マラソン前の有意義な調整となりました(*^^*)ありがとうございました！23日、レースのみなさん、ともに頑張りましょう(^^)v全員が笑顔でゴールできますように。

    今日ご一緒した方にはマイミク申請させていただきますが、よろしくお願いいたしますm(__)m
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