大阪城公園ロング走(特別練習会) 2014年11月8日 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了大阪城公園ロング走(特別練習会)

詳細

2014年11月05日 23:22 更新

神戸マラソン、福知山マラソンの方は最後のロング走くらいですね

それ以外の方は今後に向けてのロング走になればと思います。
毎度毎度気まぐれ的な開催でスイマセン(>_<)
いつも同じようなこと書いてますが、走った距離は裏切らないんで泥臭く走っていきましょう

【内容】
最大で120分走
今回は神戸福知山と近いのでこの時間にします。
走る予定ペースをコメントで書いておくと一緒に走れる人が見つかっていいかと思います。
（キロ○○分予定、、、等）
ある程度の時間走れる脚を作っておくと自信にもつながります。
走るのってかなり精神的なものが大きいので、この自信は大きいと経験上思います。

【場所＆時間】
大阪城公園森ノ宮側噴水前に8:30集合
途中参加も途中離脱も全然オッケーですよ！

水分は多いと思うくらいに準備して、定期的に途中で補給するようにしましょう

お互い励まし合いながら頑張りましょう

一人では億劫になりがちなロング走ですが、仲間がいれば頑張れるのがいいですね

コメント(14)

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[1] mixiユーザー
2014年11月05日 23:23
この日は僕は5'00～5'30くらいで走る予定です
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[3] mixiユーザー
2014年11月06日 19:07
もし明日の23時までに2人以上集まらなければ中止にします
できれば中止は避けたいですが、、、。
- イイネ！
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[4] mixiユーザー
2014年11月07日 18:03
りょうさん同様㌔5'00～5'30で20㎞程走りたいなぁ～と思います♬

今夜のミライ兄さんの練習会に参加できなくなったんで、明日は絶対走りたいです

りょうさん、参加者集まらずに中止になっても勝手に走りますので大丈夫で～す( ´罒`*)✧"
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[5] mixiユーザー
2014年11月07日 18:57
明日は9時半～天守閣マラソンがあるのですが、8時半から1時間だけですがお邪魔します。
紫のORJTシャツを着て集合場所へ向かいます。

よろしくお願いします。
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[6] mixiユーザー
2014年11月07日 23:18
>>[4]
明日はその間の5'15くらいで20kmいきましょう
頑張りましょうね(^-^)
- イイネ！
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[7] mixiユーザー
2014年11月07日 23:19
>>[5]
だいたい5'15くらいで走ろうと思ってますがどうでしょう？
よろしくお願いします
- イイネ！
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[8] mixiユーザー
2014年11月07日 23:23
>>[7]
ペースが遅れる様でしたら放置して頂いて結構ですよ。
では明日
- イイネ！
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[9] mixiユーザー
2014年11月07日 23:27
>>[6]
よろしくお願いします～♬
- イイネ！
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[10] mixiユーザー
2014年11月08日 14:18
今朝はお疲れさまでした
継続してこのようなロング走をしていくと、マラソン後半の失速を軽減するためのスタミナがつくので、今後も定期的にできればと思います(^-^)
今後はアップダウンのコースでのスタミナ養成もできればと思うので、鶴見緑地でもやってみようかと思ってます
ご存知の方もいると思いますが、鶴見緑地に1周2kmのクロスカントリー並のアップダウンコースがあるんで
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[11] mixiユーザー
2014年11月08日 14:24
今回はあやちんさんと同じペースで21km走りましたが、3km毎が

16'05
15'56
15'31
15'23
15'34
15'14
14'53
1:48:34

でした
先週の淀川の悪いイメージを払拭できるようビルドアップで走りましたが、余裕持って走れてよかったです(^-^)
福知山に向けて自信持ってくださいね
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[13] mixiユーザー
2014年11月08日 15:03
>>[11]
今日はありがとうございました
楽しくハーフの距離を走れました(๑¯﹀¯๑)
淀川、ホントにダメダメだったんで凹んでたんですが、持ち直せた感じです

福知山も楽しく走れるよー頑張ります
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[14] mixiユーザー
2014年11月08日 20:41
>>[10]
今朝は企画頂き、有難うございました。

天守閣へ向かう階段やら梅林坂、外周の歩道橋を勝手に走ったりしてました。
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