いよいよ１０月
大阪マラソンなど、大会の予定も入ってくる時期ですね☆

シーズン中のしばらくは練習内容をペース走固定にしようと思います＾＾

参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）からキロ６分くらいまで。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６ｋｍ程走ります。

◆１０月の水曜練習会予定◆
毎週：9〜12kmペース走

初参加の方へ
添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

※練習会の後、希望者のみで軽くご飯を食べに行ったりしています。
練習会終わりだと時間もかなり遅くなってしまいますが、行きたい方がいらっしゃれば是非ご一緒しましょう♪♪

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おおまかなスケジュール
20時 集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃 本練習開始
21時半頃 終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9〜12kmペース走　又は　ジョグ
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・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。


めも

＜ペース走組＞
・5分以内ペースで
　かなめ

・4分45秒
　＊mogutan＊

・4分40秒ペース
　半吉
　☆ズイ☆
　はらっち
　あじしお

・4分30秒ペース
　ﾜｯｷｰ

＜ジョグ組＞
　メーナ
　ぜんぜん

＜ダメージ次第な人達＞
　+. ま み .+
　けいすけ
　マラソン界最高の男
　∞茉美∞
　はくどー

＜きっとペース走のはずな方達＞
　フッキー
　てるてる
　あやちん
　ｙａＭａ
　さちお（・×・）
　ミツヲ将軍
　なおやん

＜ジョグ組かなー？＞
　あびゅ
　さとる

＜参加未定＞
　新田次郎
　いまいま

＜その他＞
　ドテヤン