9月24日　水曜練習会 in 大阪城公園 2014年9月24日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了9月24日　水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2014年09月22日 21:57 更新

９月最終週。
涼しくなって、ペース走も距離を踏める季節になってきたかと思いますので
９～１２ｋｍのペース走をやろうと思います＾＾

参加表明時に走りたいペース、距離を書いていただけると同じペースで走りたい方が参加しやすいかと思いますので、希望がある方は記入してください(｀ゝω･)v
最終は当日の調子を見て決めてくださいね☆

◆ペース走について◆
・同じペースで走る方同士で組分けをして走ります。
・各ペース毎にペーサー出来る方がいらっしゃればその方に先頭に立って頂いてペースを作ってもらおうと思っています。
・ペースの目安としてはキロ４分（＆それより速い人）から１５秒毎にキロ６分までくらい。

◆ジョグ組について◆
ジョグ組は最初のアップジョグ（２ｋｍ又は３ｋｍ）をペース走組と一緒に走った後、
ジョグ組だけに分かれておしゃべり出来るくらいのゆっくりペースで６ｋｍくらい走ります。

◆９月の水曜練習会予定◆
９月２４日：9～12kmペース走

初参加の方へ

添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

※練習会の後、希望者のみで軽くご飯を食べに行ったりしています。
練習会終わりだと時間もかなり遅くなってしまいますが、行きたい方がいらっしゃれば是非ご一緒しましょう♪♪

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おおまかなスケジュール
20時集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃本練習開始
21時半頃終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9～12kmペース走　又は　ジョグ
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・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

コメント(30)

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[1] mixiユーザー
2014年09月22日 07:38
参加しまーす^_^
週末レースなのでメニューは未定です^_^;
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2014年09月22日 12:38
今週は会議が入ってしまったので、欠席します。
- イイネ！
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[3] mixiユーザー
2014年09月22日 19:55
ギリギリになりそうですが参加します！

できれば12キロ走りたいなぁ…|дﾟ)
っと考えてます☆

宜しくお願いします♫
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2014年09月22日 20:29
岡山の宝石持って行きます♪
雨降らなければいいですね(o´罒`o)
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2014年09月22日 20:47
参加しまっすー☆

よろしくお願いします( ・∀・)
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2014年09月22日 20:50
参加させてください。

4.40前後のペースで、12キロの予定です！
ご一緒出来る方募集中です？

宜しくお願いしますm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2014年09月22日 21:38
参加します☆よろしくお願いします☆
半吉さん、同じペースでお供させて下さい
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2014年09月22日 21:47
参加します。よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[10] mixiユーザー
2014年09月22日 23:58
参加します
宜しくお願い致します。
- イイネ！
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[12] mixiユーザー
2014年09月23日 10:56
参加します！
レース前なんでジョグか、6分組あれば6分で

・・・もしかしたらガチ組に混ざるかもしれないけど
- イイネ！
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[13] mixiユーザー
2014年09月23日 22:53
レース前だと距離控えめのがいいのかな…
ゆっくり短くかもしれませんが
参加します(*´˘`*)
よろしくお願いします♪
- イイネ！
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[14] mixiユーザー
2014年09月24日 06:25
参加します！
12ｋｍ走りたい！
- イイネ！
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[15] mixiユーザー
2014年09月24日 06:50
参加します♬
12㎞頑張ります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
雨降りませんよーに(>人<)
- イイネ！
- 返信
[16] mixiユーザー
2014年09月24日 14:48
雨の予感・・・

雨が降っても走りたいー!!って方もいらっしゃると思いますので今のところは開催の予定です。
・・・が、雷が鳴っていたりあまりにも酷い豪雨な時は安全を考えて中止も検討しています。

参加の可否については各々の判断にお任せ致しますので、体調なども考えて決めてくださいね☆
直前でのドタキャンもＯＫです！

私自身も天候の状況を見つつ決めさせて頂こうと思っています

ジョグかペース走（９ｋｍ）にするかは迷い中ですー
よろしくお願いします
- イイネ！
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[17] mixiユーザー
2014年09月24日 16:20
すみません残業確定につきキャンセルします( ´╥ω╥`)
また来週よろしくお願いします♬
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2014年09月24日 17:35
わたしも間に合わなさそうなので、キャンセルです(´・ω・`)

次回よろしくお願いします☆
- イイネ！
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[19] mixiユーザー
2014年09月24日 18:16
すいません、会議が長引いたので欠席でお願いします
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2014年09月24日 18:55
すません。膝痛の為、キャンセルお願いします。
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2014年09月24日 19:18
仕事終わってなんとかこれそうです。大阪は雨大丈夫ですかね。よろしくお願いします
- イイネ！
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[24] mixiユーザー
2014年09月24日 19:28
到着ギリギリになりそうですが行きまーす(*^^*)
- イイネ！
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[25] mixiユーザー
2014年09月24日 19:42
やっぱり諦めます(TT)(TT)(TT)
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2014年09月24日 23:28
まみさん
参加された皆さん
お疲れさまでした！

4.40前後のペース走ということでしたが、
アベレージは4.35くらいやったので
許容範囲でしたね。　
今回はベーサーを１往復交代してみましたが
ベーサーしていただいた、ニッシーさん
あじしおさんお疲れさまでした！
ドテヤンさんもお疲れさまでした(*^_^*)

そして、フッキー！
騙されて走ってくれてありがとうです。
たぶん10km(あと1km）まで走っていたら
45分台で走れてましたよ。
次も騙されてください(笑)

最後にてるちゃん
岡山の宝石、ご馳走でした！
練習後の宝石が激ウマでした。
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[29] mixiユーザー
2014年09月25日 06:18
昨日は皆さんお疲れ様でした。

一緒に走った、半吉さん、あじしおさん、はくどーさん、フッキー、ドテヤンさんありがとうございました！

ぶどうの食べ比べ、どっちも美味しかった♪
てるさんご馳走様でした☆
- イイネ！
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[30] mixiユーザー
2014年09月25日 10:33
ご参加いただいた皆様お疲れ様でした＆ありがとうございました╰(*´︶`*)╯
心配だった雨も、練習中には降られずよかったです

村岡前なので軽めのメニューにしましたが、皆の頑張ってる姿見ながら刺激いっぱいもらえました☆
特にふっきーの頑張りは凄かったー

練習後の岡山の宝石はめーーっちゃくちゃ美味しかったです(♡ >ω< ♡)
てるてるさん、ありがとうございました

次回はいよいよ10月！！
レースの予定も入ってくる時期になるので練習内容はしばらくペース走固定で行こうと思っています。
レース前の調整などにも使ってください＾＾

来週は村岡後の疲労抜きでジョグ参加になりそうですが、次の週からはしっかり頑張ります
4'45で走りたいのでペーサーしてくれる方募集中笑
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