9月10日　水曜練習会 in 大阪城公園 2014年9月10日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了9月10日　水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2014年09月09日 12:31 更新

まだ少し暑いかな・・・？
ってことで、ペース走は短めに6kmペース走＋1kmTTやろうと思います＾＾

そろそろ、ペース走の距離も伸ばしたいなーっていう気持ちもあるので
9kmペース走（9kmでも12kmでも15kmでも・・・）がやりたい!!というご希望がある方は
それやって頂いてもOKですよー。
9kmだったら終了時間は同じくらいになるかな。

もちろんジョグでのご参加も大歓迎です☆

◆９月の水曜練習会予定◆
９月１０日：6kmペース走＋1km
９月１７日：1km×5本インターバル（1セット6分）
９月２４日：9～12kmペース走

初参加の方へ

添付の画像にざっくり集合場所を記載していますので参考にしてください☆
目印のチームTシャツを着ている人はその時々によって居たり居なかったり・・・です。

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おおまかなスケジュール
20時集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃本練習開始
21時半頃終了→解散

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
6kmペース走＋1kmTT
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・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

コメント(34)

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[2] mixiユーザー
2014年09月07日 21:18
参加します
当日の体調で距離とペース考えます
- イイネ！
- 返信
[3] mixiユーザー
2014年09月07日 21:33
いよいよの調整期間に入ったので、もちろんジョグです
- イイネ！
- 返信
[4] mixiユーザー
2014年09月07日 22:49
参加します
宜しくお願い致します。
- イイネ！
- 返信
[5] mixiユーザー
2014年09月07日 23:50
参加します( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
ペース走がんばります♪
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2014年09月08日 00:08
今週こそはー！

参加します
よろしくお願いいたしますー
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2014年09月08日 02:00
参加します
足の痛さめっちゃマシになったのでちょっとだけ走ります٩(๑òωó๑)۶　
よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2014年09月08日 06:34
参加します！
よろしくお願いします(^o^)
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2014年09月08日 07:31
久しぶりに参加させてください。
よろしくお願いします。^_^
- イイネ！
- 返信
[10] mixiユーザー
2014年09月08日 09:59
参加しますー((´∀｀))
ペースは当日のモチベーション次第で！
宜しくお願いします☆☆☆
- イイネ！
- 返信
[11] mixiユーザー
2014年09月08日 16:59
参加します！
ペース走あまりまともにしたことありませんが、頑張りたいと思います☆
今週も宜しくお願い致します
- イイネ！
- 返信
[12] mixiユーザー
2014年09月08日 17:51
参加します！

4.30～4.40でペース走します。
最後の1～2㎞でやや上げます。
宜しくお願い致します。
- イイネ！
- 返信
[13] mixiユーザー
2014年09月08日 19:04
久しぶりに参加します。ペース走できたら9キロやりたいところ。
- イイネ！
- 返信
[14] mixiユーザー
2014年09月08日 22:26
もちろん参加でお願いします。
- イイネ！
- 返信
[15] mixiユーザー
2014年09月08日 22:41
参加します～ペースはやや遅めで。
- イイネ！
- 返信
[16] mixiユーザー
2014年09月09日 16:10
初参加ですがよろしくお願いします(^○^)
- イイネ！
- 返信
[17] mixiユーザー
2014年09月09日 17:39
久しぶりの参加でずいぶん落ちてますんで、どこまでついていけるか微妙ですが、4分15くらいで引っ張ってくれる方、大募集です。
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2014年09月09日 19:39
今週はタイコの練習と重なってしまったので欠席します。
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2014年09月09日 19:43
参加します～。
ペース遅いので、ついていける所まで頑張ります(^o^)/
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2014年09月09日 20:04
京丹後の前にw
刺激入れをしたいのでw
6キロを4分半ぐらい？
TTはw流す程度でw
失速させて貰います♪～(￣ε￣；)
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2014年09月10日 05:42
参加します♪
ちょっと遅れるかもしれません(^-^)
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2014年09月10日 06:10
参加しまぁ～す

よろしくお願いします٩(๑ˆOˆ๑)۶
- イイネ！
- 返信
[23] mixiユーザー
2014年09月10日 08:11
参加します！丹後６０の調整ですので、少しゆるくいきます。

よろしくお願いしまーす！
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2014年09月10日 08:53
まだ体調不良のこってますので、JOG&歩きで。
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2014年09月10日 17:40
参加します(^-^)/
- イイネ！
- 返信
[26] mixiユーザー
2014年09月10日 18:28
半年ぶりの参加なので、最初の数キロで切り上げます
- イイネ！
- 返信
[27] mixiユーザー
2014年09月10日 18:38
参加します。
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2014年09月10日 19:21
間に合いそうなので、ドタ参します！
宜しくお願い致します！
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2014年09月10日 19:44
仕事がわいてきましたので、
次回参加で。^^;
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2014年09月10日 23:02
まみちゃん、参加された皆様、お疲れさまでした＆ありがとうございました☆

ペース走、あまりまともにやったことなかったので、どうなるかと思いましたが、神ペーサーまみちゃんに引っ張ってもらって、ヒーヒー言いながらも何とかペース落とさず走り切れました

今日もいい刺激になりました！
ありがとうございました！
またお願いします^^
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2014年09月10日 23:39
まみさん
参加された皆様お疲れさまでした！

今回は比較的優等生なペースで67kmまては
走れたかと思います。
4.40組の皆様ありがとうございます。

お約束の後半ペースアップは不発気味に
なりましたがお許しください。

そして、今週末に
丹後ウルトラや信越走られる方
楽しんできてくださいね！
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2014年09月11日 00:47
参加された皆さまお疲れ様でした(｡>ω<｡)
シーズンが近付いてきたからか、参加して下さる方も少しずつ増えてきましたね☆
初参加の方も最近ちらほら来て下さっていて嬉しいです

今日の本練習は結局みんな９ｋｍペース走となりましたが、久々に９ｋｍペースを決めて走って良い練習になりました！
一緒に走って下さった皆さん、ありがとうございました
やっぱり皆で走ると頑張れます

また来週以降も宜しくお願いします＾＾
- イイネ！
- 返信
[34] mixiユーザー
2014年09月11日 14:41
昨日はお疲れ様でした(*^^*)
初参加で、ドキドキでしたが、楽しかったです♫
皆さん速い方ばかりなので、良い刺激になりました( ´ ▽ ` )ﾉ
今月は参加出来ませんが、また参加させていただきたいと思っているのでよろしくお願いします(^○^)
- イイネ！
- 返信