4月9日水曜練習会 in 大阪城公園 2014年4月9日大阪府 | ランニングチーム大阪ランジョグ

開催終了4月9日水曜練習会 in 大阪城公園

詳細

2014年04月06日 23:28 更新

今週もスピード系の練習で(*^^*)

お花見客はまだ多いかな？
当日の状況と、集まった人数などで練習内容を変更する可能性があるかもしれません。

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ジョグ組で参加を希望される方は、ジョグ参加します！！と
ひとこと添えて頂ければと思います＾＾

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おおまかなスケジュール
20時　　　　　集合→自己紹介→アップジョグ（2km）→流し×３本
20時半頃　　本練習開始
21時半　　　　本練習終了→解散

※本練習の開始時間はだいたい20時半頃を予定していますが、時間は前後する可能性があります。
※本練習は1時間程度を予定しています。

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
インターバル走　1km×5本（1セット6分予定）
※ジョグ組も形成します。
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・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

コメント(56)

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[17] mixiユーザー
2014年04月08日 16:38
参加です☆
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2014年04月08日 19:28
シゲキ入れに行きます。
宜しくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2014年04月08日 19:39
明日は仕事終わりが早そうなので、
早めのコソ練して、翌日朝早いので
帰ります。

インターバル皆さん頑張ってください～(*^_^*)
- イイネ！
- 返信
[20] mixiユーザー
2014年04月08日 20:49
4'30くらいで走る人のペースメーカーで参加します
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2014年04月08日 21:03
もしかしたらドタ参するかもです(^-^)
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2014年04月08日 21:42
はじめまして
どこまでついていけるか分かりませんが仕事が終われたらインターバルに参加させてください。よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[23] mixiユーザー
2014年04月08日 22:10
参加します(=ﾟωﾟ)ﾉ
ジョグします
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2014年04月09日 07:33
ジョグで参加します(′ᴗ‵)
よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2014年04月09日 09:56
参加します。よろしくお願いいたします！
少しずつ調子上がってきました。
今回の目標は５本、４分切りで頑張ります。
- イイネ！
- 返信
[26] mixiユーザー
2014年04月09日 18:12
インターバルで参加させて下さい！
- イイネ！
- 返信
[27] mixiユーザー
2014年04月09日 18:13
参加します。
病み上がりなんで、いけるとこまで(^_^;)
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2014年04月09日 18:13
インターバルの予定で参加します。
よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2014年04月09日 18:21
仕事が早く終わりそうなのでジョグの予定で参加します～
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2014年04月09日 18:38
とてもとても残念なのですが
今日は休足します

すみません。
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2014年04月09日 19:14
ギリギリ間に合うかなー(>_<)いちおうインターバル気分で行きます！!
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2014年04月09日 19:15
ごめんなさい
会議が入ってしまって間に合わなくなりました…
またよろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2014年04月09日 19:22
参加します。
宜しくお願いします。(^^)
- イイネ！
- 返信
[34] mixiユーザー
2014年04月09日 19:23
時間が間に合わないので
キャンセルします(｡>人<｡)
- イイネ！
- 返信
[35] mixiユーザー
2014年04月09日 19:49
着いたのですが、みなさんどこにいますか？
初めてなので、わからなくて
- イイネ！
- 返信
[36] mixiユーザー
2014年04月09日 19:52
>>[35]
時計台の近くのベンチ付近にいますよー。
噴水の北東側の。
- イイネ！
- 返信
[37] mixiユーザー
2014年04月09日 19:53
本練習までには行きます。
- イイネ！
- 返信
[38] mixiユーザー
2014年04月09日 19:54
本練習までには行きます☆
- イイネ！
- 返信
[39] mixiユーザー
2014年04月09日 22:19
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした！参加される人数の多さに毎回驚いてます。
これもりょう君、tomo君、まみちゃんの人柄でしょうね！
皆さんの前向きな取り組みには頭が下がります。
今日は花見客も少なく走りやすかったです。
自分なりに５本、４分切りはクリア出来ました。
また参加させて頂きます。ありがとうございましたって
- イイネ！
- 返信
[40] mixiユーザー
2014年04月09日 22:40
今日はお疲れさまでした。
初参加・初心者でかなり緊張しましたが、すごく楽しかったです。
また、来週もよろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[41] mixiユーザー
2014年04月09日 22:55
ご参加頂いた皆さま。
今週もありがとうございました(*^^*)

毎回、本当にたくさんの方が集まって下さって、至らない点も多々あるかと思いますが皆さんそれぞれフォローしあって練習会を盛り上げて下さっていて本当に助かっています☆

いつもありがとうございます!!

今週もインターバルに参加させてもらって、最後はしんどすぎて笑えるくらいキツかったです(笑)
けど、終わるとスッキリ爽快で気持ちよかった♪♪

また来週もよろしくお願いします(о´∀`о)
- イイネ！
- 返信
[42] mixiユーザー
2014年04月09日 23:18
今日も一緒に走って頂いた皆さん、ありがとうございました。

でも、やっぱりインターバルは苦しいですね。途中ジョグ組が声かけてくれたけど反応もできない状況でほんと申し訳なかったです(>_<)

ただ先週の500m×8が今日の1キロに生きている感覚があります。やはり練習というのは連続性を持って次の練習に続けていくことが大事ですね。

疲労度の高い練習は練習効果の高さに比例して故障のリスクも高くなります。
翌日の疲労抜きジョグなどしっかりケアはしてくださいね(*^_^*)
- イイネ！
- 返信
[43] mixiユーザー
2014年04月09日 23:20
>>[39]
充実した誕生日になったんじゃないですか？
また一緒に練習できるのを楽しみにしています。お疲れさまでした(*^_^*)
- イイネ！
- 返信
[44] mixiユーザー
2014年04月09日 23:30
有難う御座いました。
密かにインターライバル見つけました。
その人達には毎回負けていますが、いつか勝てるように頑張ります。
- イイネ！
- 返信
[45] mixiユーザー
2014年04月09日 23:33
>>[39]
あぁぁ(>_<)そうでしたっ!!!
直接お誕生日おめでとうございますって言おうと思っていたのに…(´д｀|||)

改めて、お誕生日おめでとうございます☆
いつもマーボさんが誉めて下さるのでそれだけでキツい練習も頑張れてます(笑)
これからもよろしくお願いします♪
- イイネ！
- 返信
[46] mixiユーザー
2014年04月09日 23:34
練習会に参加された皆さんお疲れさまでした～✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
インターバル、最後の1本はホント苦しかったです(=д= )
りょうさん、4:30ペースを作っていただいてありがとうございました(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾途中の声かけもめっちゃ励みになりました一緒に走っていただいた皆さんもありがとうございました
来週もまた頑張りたいと思います٩(๑•̀ω•́๑)و
- イイネ！
- 返信
[47] mixiユーザー
2014年04月10日 00:47
皆様、お疲れ様でした。
走りやすい季節になり気持ち良くジョグできました。
またよろしくお願いします^ ^
- イイネ！
- 返信
[48] mixiユーザー
2014年04月10日 00:56
今日は久しぶりに水曜練習参加出来ましたやぱ走るの気持ちいいですねありがとうございました( *｀ω´)
ジョグ組やったのに暴走してすみませんでした（笑）けいすけさん最後ついてきてくれてありがとうございました笑
いつの日かインターバル頑張ります！まだ勇気が出ません笑
- イイネ！
- 返信
[49] mixiユーザー
2014年04月10日 04:42
まみちゃん、tomo君ありがとうね♪
５１です！(笑)この年なったら嬉しい反面恥ずかしい気持ちも、、、
これからも若い方に負けないように頑張ります！
さっ、今から仕事行ってきます！
- イイネ！
- 返信
[50] mixiユーザー
2014年04月10日 06:45
>>[49]
遅ればせながらお誕生日おめでとうございますｯｯ!!昨日だったのですね(*^^*)いつもインターバルの時にもいつやめようか考えてる私を励ましてもらってありがとうございます笑(^-^)/お陰様でなんとかやめずに済んでます♪♪とても51歳には見えない!!51歳であんなにインターバルしてるってほんとすごいですねー(^^)
素晴らしい一年になりますように☆☆☆
- イイネ！
- 返信
[51] mixiユーザー
2014年04月10日 07:23
まみさん、練習会の企画いつもありがとうございます
皆様、お疲れ様でした
ペース走と違ってレベル高い人達と走るので、ついて行けなくても全力出し切った感が半端なかったです。少しずつでも差を縮められるよう頑張ります。

マーボさん、誕生日おめでとうございます。数少ない年上ランナーながら、昨日は2本目以降はついて行けませんでした。僕ももう少し鍛えないとって目標に思います。
いい一年になりますように
- イイネ！
- 返信
[52] mixiユーザー
2014年04月10日 09:26
あおいちゃん、ありがとーございます！
こちらこそいつも頑張り屋さんのあおいちゃんには刺激頂いてますよー！
ようやく脚も楽になってきました！これからも練習会で渇入れて下さいね！(笑)
４：３０のペース走でついて行けるように頑張ります！
- イイネ！
- 返信
[53] mixiユーザー
2014年04月10日 11:25
釣りキチひろくん、ありがとーございます！
故障も完治し、メンタル面な部分もようやく楽になりました。
これからボチボチ上げて行くように頑張ります。この練習会では、一番のおっちゃんですが、若い方に負けないようについて行けるように頑張ります！
- イイネ！
- 返信
[54] mixiユーザー
2014年04月10日 21:07
昨日はお疲れさまでした
最近の何人かのインターバルの内容見てて1本目から落ちてるのが気になって、心肺をインターバルまでに上げようと思ったんですが、今回は最後まで安定してた人が多かったんでよかったです。
インターバルは後半落ちると効果半減なんで、せっかくやってるのにもったいないですもんね。

上でtomoくんが書いてるように身体のケアをしっかりして次のポイント練習に備えましょうね
- イイネ！
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[55] mixiユーザー
2014年04月10日 21:20
みなさま昨日はお疲れさまでした！
今回はジョグでしたが、次回からはまたインターバルをガンバっていきたいです
あっ、参加ポチしないまま混ざってました。ごめんなさい次はちゃんとポチしてから参加します
- イイネ！
- 返信
[56] mixiユーザー
2014年04月11日 21:16
皆さん水曜日はありがとうございました！
左側大腿四頭筋部分断裂の故障明けやったんでジョグの参加でしたが、楽しく走れました(^-^)
徐々に走りだしていくんで、またよろしくお願いします♪
- イイネ！
- 返信