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開催終了2月26日水曜練習会 in 大阪城公園

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2014年02月22日 11:39 更新

水曜練習メンバーは篠山に出られる方も多いのかなー(*>ω<*)

今シーズンのレース終了した方は次のシーズンに向けて。
これから勝負レースを迎える方は調整に＾＾

今週も一緒に練習しましょう☆

シーズン中はしばらくメニューはペース走！！
基本の距離は9km〜12kmとしますが、いつものようにそれぞれのご都合で決めてもらえたらと思います。

ペースは4分組・4分半組・5分組の３つに分けます。
※他のペース（4分15秒・4分45秒など・・・）で走りたい方がある程度集まりそうなら新たな組をつくりますね。

最後まで走りきれなくても、行けるとこまで・・・のチャレンジ参加も大歓迎ですうまい！

私はペース未定ですがペース走9km走る予定です。
レストラン練習会終了後、交流会も兼ねて希望者のみで玉造の中華料理屋さん「純華楼」に行きますレストラン

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ジョグ組で参加を希望される方は、ジョグ参加しまーす！！と
ひとこと添えて頂ければと思います＾＾

===========================================================

水曜日は頑張る日!!!
ってことで、ポイント練習の場として１人ではなかなか頑張れないなー…っていう方も
みんなで集まって一緒に練習しませんか？

また、練習会の開始時間を少し遅めの時間設定にしています。
他の練習会には時間の関係でなかなか参加出来ない…という方にもご参加頂けると嬉しいですうまい！

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クローバー おおまかなスケジュール
20時　　　　　 集合→自己紹介→アップジョグ（2km）→流し×３本
20時半頃　　 本練習開始
21時半　　　　本練習終了→解散

※本練習の開始時間はだいたい20時半頃を予定していますが、時間は前後する可能性があります。
※本練習は1時間程度を予定しています。

クローバー 集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

クローバー 練習内容
ペース走
※距離は参加者にお任せ。1.5kmの往復コースを使います。
※ジョグ組も形成します。
--------------------------------------------

・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。

コメント(47)

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  • [8] mixiユーザー

    2014年02月22日 23:57

    仕事で参加できない可能性が
    あるのですが、一応参加予定で。

    4分20秒に設定をあげます。
    ただし、最初の三キロは4分30秒で
    いきます。

    コンタクトを購入したやまさん他
    4分30秒のグループの皆様と
    一緒にスタートさせてください。

    宜しくおねがいいたしますm(_ _)m

  • [9] mixiユーザー

    2014年02月23日 04:45

    ４分半からビルドアップぐらいのかんじで考えてますが、当日決めたいと思っていますので宜しくお願いします。

  • [12] mixiユーザー

    2014年02月23日 08:52

    行きますぴかぴか（新しい）
    足の調子次第なのでペースは当日決めます
    12キロ走りたい予定で！

    宜しくお願いします☻

  • [13] mixiユーザー

    2014年02月23日 09:02

    前回初参加させていただきました♪
    ありがとうございました!!

    今週も�腺喫�で参加させてください。
    よろしくお願いします(*^^*)

  • [14] mixiユーザー

    2014年02月23日 21:45

    参加しますグッド（上向き矢印）
    篠山前なのでジョグか６kmペース走か当日決めますわーい（嬉しい顔）

  • [15] mixiユーザー

    2014年02月23日 21:51

    参加しますぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
    5分のペース走、頑張ります (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)exclamation ×2exclamation ×2exclamation ×2

  • [16] mixiユーザー

    2014年02月23日 23:19

    参加します。
    篠山の前なのでキロ５で６キロ〜９キロ走ります。
    宜しくお願いします(^^)

  • [17] mixiユーザー

    2014年02月24日 00:00

    篠山前に重い脚を作りに参加させてください。ウッシッシ

    4分半でお願いします。

  • [18] mixiユーザー

    2014年02月24日 13:47

    篠山前なので是非とも参加させて下さい！
    ペースは、半吉さんに付いて行かせて下さいね。よろしくお願いします！

  • [19] mixiユーザー

    2014年02月24日 14:59

    脚の具合次第ですが、いけそうなら参加します！
    様子見でキロ5でお願いします(^-^)

  • [20] mixiユーザー

    2014年02月24日 23:17

    足と仕事次第ですが、
    ４分半からビルドアップで４分まで上げていきたいです。
    よろしくおねがいします。

  • [21] mixiユーザー

    2014年02月24日 23:20

    行きます(*^_^*)
    ペースはその時の状態で考えます。

  • [22] mixiユーザー

    2014年02月24日 23:32

    まだ病み中なんでどっかのグループに入って走りますうまい！

  • [24] mixiユーザー

    2014年02月25日 00:18

    キロ5で参加します(◍′◡‵◍)
    できるだけついてくようにがんばります☆

  • [25] mixiユーザー

    2014年02月25日 07:17

    仕事の都合によりますが、可能ならばドタ参します。
    篠山前、四分半からのビルトアッフ9キロでお願いします。

  • [26] mixiユーザー

    2014年02月25日 20:47

    久々に参加しますexclamation ×2︎
    かれこれ、3週間全く走ってなかったので、ジョグでお願いしますぴかぴか（新しい）

  • [27] mixiユーザー

    2014年02月25日 23:05

    残念ですが、仕事で参加出来なくなりました。。。
    間に合いそうであれば途中参加させて頂きます。
    参加されるみなさん、篠山走られるみなさん頑張ってください。

  • [28] mixiユーザー

    2014年02月26日 08:09

    久し振りにいきます(∀)
    気分によってペース考えます。。

  • [29] mixiユーザー

    2014年02月26日 12:48

    足の調子次第で変えるかもですが、
    6kmをキロ5の予定です(^-^)

    よろしくお願いします。

  • [30] mixiユーザー

    2014年02月26日 13:11

    行きますー。調子よくないので、１２ｋｍ走ること優先でゆっくり行きたいです。

  • [31] mixiユーザー

    2014年02月26日 15:31

    皆さま。今日もたくさんの参加表明ありがとうございます(*>ω<*)

    PM2.5のことが気になりますが・・・今日もよろしくお願いします!!

  • [32] mixiユーザー

    2014年02月26日 15:49

    今日も残業確定で走りにいけませーん(*_*)
    すいません、不参加でお願いします(泣)

  • [33] mixiユーザー

    2014年02月26日 17:24

    今回も宜しくお願いします！
    10�劼任垢�、半吉さんについて行きます。

  • [34] mixiユーザー

    2014年02月26日 17:34

    残念ですが、
    今日、行けなさそうです泣き顔
    ごめんなさい。

  • [35] mixiユーザー

    2014年02月26日 18:18

    仕事を早く抜けられたので、
    先に15キロで走って帰ります。

    マーボさん、バルさん
    ご指名いただいたのに
    ごめんりんこですm(_ _)m

    また、皆様しごいてください！
    次は最初から4分20秒で走りたいので
    宜しくおねがいします。

    そして、篠山組のかた頑張ってください(*^_^*)

  • [36] mixiユーザー

    2014年02月26日 18:20

    キロ5でついていける所までよろしくお願いします(^ ^)

  • [37] mixiユーザー

    2014年02月26日 18:52

    仕事終われたのでドタ参します。
    とりあえず5分で行けるとこまで…。

  • [38] mixiユーザー

    2014年02月26日 18:56

    仕事終わりましたので、ドタ参します^o^
    キロ4分半9キロビルドアップで。

  • [39] mixiユーザー

    2014年02月26日 19:40

    すいません。。仕事が終わらないので参加できません。
    練習会終わりごろに個人練習で大阪城公園へ向かってると思います。

  • [40] mixiユーザー

    2014年02月26日 20:21

    今仕事終わりましたー。。。
    また来週リベンジします（−＿−；）

  • [41] mixiユーザー

    2014年02月26日 21:25

    参加された皆様
    お疲れさまでしたー！

    ドタキャンしたにもかかわらず
    ドタ参させていただいて
    ありがとうございます(^o^)

    PMが飛び交う中でもたくさんの方の
    やる気のおかげで、今週末篠山とか寛平に
    出られる方もパワーいただいたかと
    思います(*^_^*)
    出られる方、頑張ってくださいねー！

    仕事が繁忙期に入り、不定期の参加に
    なりそうですが水曜日は出来るだけ
    参加したいと思います。

  • [42] mixiユーザー

    2014年02月26日 23:58

    今日も練習会ありがとうございました(○´ㅂ`○)
    ペースもつくってもらったので、走りやすかったです♪
    来週はもっとついていけるようになりたいです(*´ｰ`*)

  • [43] mixiユーザー

    2014年02月27日 01:50

    まみさん、参加されたみなさま、お疲れさまでしたグッド（上向き矢印）

    4分30ビルドアップ、9kmで参加しました。先頭を引っ張ってくれた方々、ありがとうございました！
    ラスト１ｋｍついて行けませんでしたが、篠山前にイイ刺激もらえました！

    今週末に篠山、寛平走られる方、頑張りましょうわーい（嬉しい顔）

  • [44] mixiユーザー

    2014年02月27日 07:27

    参加頂いたみなさま、お疲れさまでした(*^^*)
    篠山前なのに9kmまで引っ張ってくれたけいすけさん、ありがとうございました☆
    おかげで最後までがんばれました!!

    篠山・寛平(あと静岡も!!)走るみなさん、頑張ってきてくださいね(о´∀`о)

    篠山終わったら、またぼちぼちインターバルの週も入れていこうかなーって思ってます♪

  • [45] mixiユーザー

    2014年02月27日 08:19

    昨夜参加された皆さんお疲れ様でした。
    まみちゃんいつもありがとうね♪
    おかげさまで篠山前のベストの練習が出来ました。
    ４：３０でおつきあいして頂いたメンバーさんありがとうございました！篠山頑張って走ってきます。また練習会参加しますので、皆さんヘルシー君同様よろしくお願いします。

  • [46] mixiユーザー

    2014年02月27日 09:20

    参加された皆様お疲れさまでした。
    ｷﾛ５分組で走って頂いたメンバーの方々ありがとうございました(^^)
    感謝感謝です。
    週末の大会に出場の皆さん頑張って下さいぴかぴか（新しい）

  • [47] mixiユーザー

    2014年02月27日 21:58

    まみさん、参加された皆様、お疲れさまでした
    けいすけさん、4分45でペースを作っていただき、ありがとうございました
    篠山でのサブ3.5チャレンジに向けた試走になりました。

    週末レースの皆さん、頑張っていきましょう

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