週末、レースを走られた方お疲れ様でした!!
私も泉州を走らせて頂き、この水曜練習会での練習のおかげもあって自己ベスト更新する事が出来ました♪♪

今シーズンのレース終了した方は次のシーズンに向けて。
これから勝負レースを迎える方は調整に＾＾

今週も一緒に練習しましょう☆

シーズン中はしばらくメニューはペース走！！
基本の距離は9km〜12kmとしますが、いつものようにそれぞれのご都合で決めてもらえたらと思います。

ペースは4分組・4分半組・5分組の３つに分けます。
※他のペース（4分15秒・4分45秒など・・・）で走りたい方がある程度集まりそうなら新たな組をつくりますね。

最後まで走りきれなくても、行けるとこまで・・・のチャレンジ参加も大歓迎です

私はジョグで参加します！

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ジョグ組で参加を希望される方は、ジョグ参加しまーす！！と
ひとこと添えて頂ければと思います＾＾

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水曜日は頑張る日!!!
ってことで、ポイント練習の場として１人ではなかなか頑張れないなー…っていう方も
みんなで集まって一緒に練習しませんか？

また、練習会の開始時間を少し遅めの時間設定にしています。
他の練習会には時間の関係でなかなか参加出来ない…という方にもご参加頂けると嬉しいです

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おおまかなスケジュール
20時　　　　　 集合→自己紹介→アップジョグ（2km）→流し×３本
20時半頃　　 本練習開始
21時半　　　　本練習終了→解散

※本練習の開始時間はだいたい20時半頃を予定していますが、時間は前後する可能性があります。
※本練習は1時間程度を予定しています。

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
ペース走
※距離は参加者にお任せ。1.5kmの往復コースを使います。
※ジョグ組も形成します。
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・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。