次回2月12日、泉州・京都組にとってはレース前最後の水曜練習です

来週以降も、東京・篠山・名古屋・・・などなどそれぞれ目標とするレースは違うかと思いますが、調整の場として使ってもらえたらと思います☆

今週もメニューはペース走！！
基本の距離は9km〜12kmとしますが、いつものようにそれぞれのご都合で決めてもらえたらと思います。

ペースは4分組・4分半組・5分組の３つに分けます。
※他のペース（4分15秒・4分45秒など・・・）で走りたい方がある程度集まりそうなら新たな組をつくりますね。

最後まで走りきれなくても、行けるとこまで・・・のチャレンジ参加も大歓迎です

私は泉州前の調整ってことで、キロ５分で６ｋｍ走ります♪

===========================================================

ジョグ組で参加を希望される方は、ジョグ参加しまーす！！と
ひとこと添えて頂ければと思います＾＾

===========================================================

水曜日は頑張る日!!!
ってことで、ポイント練習の場として１人ではなかなか頑張れないなー…っていう方も
みんなで集まって一緒に練習しませんか？

また、練習会の開始時間を少し遅めの時間設定にしています。
他の練習会には時間の関係でなかなか参加出来ない…という方にもご参加頂けると嬉しいです

--------------------------------------------
おおまかなスケジュール
20時　　　　　 集合→自己紹介→アップジョグ（2km）→流し×３本
20時半頃　　 本練習開始
21時半　　　　本練習終了→解散

※本練習の開始時間はだいたい20時半頃を予定していますが、時間は前後する可能性があります。
※本練習は1時間程度を予定しています。

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
ペース走
※距離は参加者にお任せ。1.5kmの往復コースを使います。
※ジョグ組も形成します＾＾
--------------------------------------------

・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。