本日は雨のため、練習会中止です　



新年あけましておめでとうございます

昨年末より開始したこの水曜練習会も、おかげさまで毎回たくさんの方にご参加頂き、
毎週とても良い環境で練習をさせて頂いています

今年もみなさま宜しくお願いします

新年１発目の練習会は１月８日。
お正月のだらっとモードの体にピリっとインターバル走で刺激入れようと思いますー＾＾

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ジョグ組で参加を希望される方は、ジョグ参加しまーすヾ(o´∀｀o)ﾉ と
ひとこと添えて頂ければと思います＾＾

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水曜日は頑張る日!!!
ってことで、ポイント練習の場として１人ではなかなか頑張れないなー…っていう方も
みんなで集まって一緒に練習しませんか？

また、練習会の開始時間を少し遅めの時間設定にしています。
他の練習会には時間の関係でなかなか参加出来ない…という方にもご参加頂けると嬉しいです

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おおまかなスケジュール
20時　　　　　 集合→自己紹介→アップジョグ
20時半頃　　 本練習開始
21時〜21時半　本練習終了→解散

練習会終了後、希望者が居ればさくっと玉造温泉近くの中華料理屋さん「純華楼」へご飯に行こうと思います＾＾

※本練習の開始時間はだいたい20時半頃を予定していますが、時間は前後する可能性があります。
※本練習は30分〜1時間程度を予定しています。

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
インターバル（1km×5本）
※ジョグ組も形成します＾＾
※皆で一緒にやりたいので、1セット6分として1km走って余った時間をレストとするやり方にしたいと思います。
　なので、1km4分で走る人はレスト2分。4分半で走る人はレスト1分半になります。
※レストの時間はジョグで繋いでください。
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・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。