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開催終了1月12日（日）15kmタイムトライアル

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2013年12月28日 21:26 更新

タイトルどおり15kmタイムトライアルをやろうと思います電球
距離走も大事ですが、決して長すぎず短すぎないこの距離をスピードを意識して走りましょう！

目安はハーフマラソンの自己ベスト（目標）のペースで、例えばキロ4分でハーフマラソンを走りたい人は1時間が目標タイムになりますぴかぴか（新しい）

1月末〜3月上旬のハーフマラソン、フルマラソンを目指す人にはスピード持久力を磨くためにぜひ挑戦してもらいたい内容です。
恐らく10km超えるときつくなると思うけど、そこを超えて15kmまで頑張れると自信にもなります！

【内容】
15kmタイムトライアル

【場所と時間】
場所：大阪城公園森之宮側噴水広場前
時間：９時集合

今のところこんな感じで考えてますわーい（嬉しい顔）
一人ではきつい練習ですが、みんなでがんばって乗り切りましょう走る人
きっと目標達成に近づけます指でOK

コメント(41)

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  • [3] mixiユーザー

    2014年01月05日 06:13

    ハーフ1週間前、前日に長居で走る予定なので、同じコースをジョグかペース走してます。
    タイムトライアル参加できず、ごめんなさい(>_<)
    同じ場所で頑張りましょう！

  • [4] mixiユーザー

    2014年01月05日 13:35

    放置しててすいません。
    この日は色々レースが被ってる人も多いですね。
    ちなみに僕は前日レースに出る予定なんで、この日は4'45ペースくらいで走ろうかと思います！

  • [5] mixiユーザー

    2014年01月05日 13:36

    >>[1]
    無理は禁物ですよf^_^;
    故障のないようお願いします。

  • [6] mixiユーザー

    2014年01月05日 13:37

    >>[2]
    無理ない程度に頑張りましょうね(^-^)

  • [7] mixiユーザー

    2014年01月05日 13:40

    >>[3]
    多分時間も被ると思うんで同じコースで頑張りましょうね(^-^)

  • [8] mixiユーザー

    2014年01月06日 20:46

    初めまして。

    二月にフルがあるので調整で参加したいです。
    タイムは4分半ぐらいでいけるとこまでがんばります。

  • [9] mixiユーザー

    2014年01月09日 22:08

    参加させてください。
    前日30キロ走予定なので、疲労具合でペースを
    設定したいです。

    少し疲労あれば、4.40くらいで最後まで。
    問題なければ、4.40→4.20まで上げたいです。

    宜しくお願いいたしますm(_ _)m

  • [10] mixiユーザー

    2014年01月10日 16:14

    参加しまーす☻445でよろしくお願いします。

  • [11] mixiユーザー

    2014年01月10日 18:56

    >>[8]
    今回はいけるとこまでいく練習なんで頑張りましょうね(^-^)

  • [12] mixiユーザー

    2014年01月10日 18:58

    >>[9]
    前日30kmやってるなら若干余力残しくらいじゃないと後にも響くので、ゆとりを持ってお願いしますね(^-^)

  • [13] mixiユーザー

    2014年01月10日 18:59

    >>[10]
    レースやと思って限界まで追い込みましょうね(^-^)

  • [14] mixiユーザー

    2014年01月10日 22:42

    初めまして。参加したいので宜しくお願いします。
    行ける所までついて行きたいと思います。

  • [17] mixiユーザー

    2014年01月11日 03:22

    隅っこでｷﾛ6前後で走りますf(^^;
    よろしくお願いします(^人^)

  • [18] mixiユーザー

    2014年01月11日 16:34

    >>[14]
    行けるとこまで頑張りましょうね(^-^)

  • [19] mixiユーザー

    2014年01月11日 16:38

    >>[15]
    色んなペースの人がいるんで5'00ペースですと合う人がきっといますよ(^-^)

  • [20] mixiユーザー

    2014年01月11日 16:39

    >>[17]
    決して無理のないようお願いしますね(^-^)

  • [21] mixiユーザー

    2014年01月11日 19:15

    参加させてくださーい。
    10km以上はあんまり自信が無いので(^^;;
    けっささんペースにお供できればと思ってます。
    よろしくお願いします☆

  • [22] mixiユーザー

    2014年01月11日 20:55

    >>[21]
    10km以降がきついんですよf^_^;
    そのための15kmです（笑）
    ペースはお任せしますねー。

  • [23] mixiユーザー

    2014年01月11日 21:35

    信太山には行かず、こっちでしっかり練習します〜うまい！

  • [24] mixiユーザー

    2014年01月11日 22:59

    タイムトライルではないのですが、ご一緒させていただきます(^^)

  • [25] mixiユーザー

    2014年01月11日 23:31

    >>[23]
    今日と合わせていい練習にしてくださいね(^-^)

  • [26] mixiユーザー

    2014年01月11日 23:34

    >>[24]
    時間までしっかり走ろうね(^-^)

  • [27] mixiユーザー

    2014年01月12日 07:28

    すいません。

    急用ができたのでキャンセルします。

  • [29] mixiユーザー

    2014年01月12日 08:07

    上記に同じです。
    急で申し訳ありません！
    よろしくお願いします。

  • [31] mixiユーザー

    2014年01月12日 12:38

    皆さんお疲れさまでしたー♪
    何とか走れたので一安心でしたが、皆を待たせることになってしまってスイマセン(^-^;
    後半、一人で走ってたら独り言さんが乱入してきました(笑)
    みんなは会ったのかな？(^^)
    ゆーぽんさん、手作りクッキーありがとうございました☆

  • [32] mixiユーザー

    2014年01月12日 12:52

    有難う御座いました。朝から走ると凄く気持ちいいですね♪
    ｙｕｕｐｏｎさん、クッキー美味しかったです。有難う御座いました。

  • [33] mixiユーザー

    2014年01月12日 14:36

    参加された皆さんお疲れ様でした。
    おかげでいい練習ができました。
    ゆーぽんちゃん、クッキーありがとうねわーい（嬉しい顔）

  • [34] mixiユーザー

    2014年01月12日 15:14

    サイバー様、参加されたみなさん、お疲れ様でした☆
    みなさんとご一緒させていただけたので、初めてのペースに挑戦できました！ありがとございましたー☻
    ゆーぽん、女子力高し！ごちそうさまでした☆

  • [35] mixiユーザー

    2014年01月12日 16:01

    参加されたみなさんお疲れさまでした(^-^)
    クッキー作ってくれたゆーぽんちゃんありがとうございました☆

    今日やった15kmはきつくなる10km以降も粘るためのミドルペース走でしたが、当初の目的も果たせてよかったです。
    この練習は差がつく練習やと思うので、できれば今後マラソンやハーフを控えてる人には定期的にやってもらえたらと思います。
    練習は裏切りませんよ（笑）
    ちなみに今日の参加メンバーはほとんど大阪ハーフに出るってことですが、今日のキロ4'45グループはハーフ1:40を(最後上がった組は1:35に近づける？)、キロ5'00グループはハーフ1:50を切れる内容やったんで自信を持って下さいね！

    最後に、個人的にずっと脚の痛みに悩まされてきたけっさくんがだいぶ走れるようになってきてるのが嬉しかったです(⌒▽⌒)

  • [36] mixiユーザー

    2014年01月12日 16:03

    >>[31]
    会いましたよー＼(^o^)／

  • [37] mixiユーザー

    2014年01月12日 19:39

    練習会に参加出来ない事情がありまして…。
    失礼をしました(^^;

  • [39] mixiユーザー

    2014年01月12日 21:56

    参加された皆さん、お疲れ様です^^;
    ゆーぽんちゃんお菓子ありがとう(o^-^)

    関口くん、神って褒めすぎやでー(^_-)
    けどありがとねー(^^;)

  • [40] mixiユーザー

    2014年01月12日 23:32

    りょうくん
    参加された皆様おつかれさまでした！

    昨日30キロを走って疲労を溜めた状態で
    どれだけの余裕度をもって走れるかの課題を
    自分に課していたので、4.45グループで
    脚の若干の重さを感じながらも最後まで
    走り切れてとても良い練習ができました(*^_^*)

    ゆーぽんちゃん
    クッキー＆おせんべい御馳走様でした！
    おいしかったです。

  • [41] mixiユーザー

    2014年01月13日 00:22

    参加された皆さん、お疲れ様でした☆彡

    おせんべいのようなクッキーになってしまいましたが、皆さんに食べていただけたようでよかったですf(^_^)

    用事があり途中で帰ることになってしましたが、皆さんと同じコースで走ることができて、よかったです(^^)

    そして、足の痛みに悩まされていたけっさくんと何年ぶり？？久しぶりに一緒にジョグできたこと(おしゃべりしながらキロ6で)が、なにより嬉しかったです(^^)

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