早いものでもう12月なんですね
今年もあと少し・・・12月レースを控えている方もいらっしゃるかと思います。
レース前の調整、レース後の疲労抜きでの参加もお待ちしてます(｡>ω<｡)

次回、12月4日はペース走をしようと思います♪♪

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水曜日は頑張る日!!!
ってことで、ポイント練習の場として１人ではなかなか頑張れないなー…っていう方も
みんなで集まって一緒に練習しませんか？

また、練習会の開始時間を少し遅めの時間設定にしています。
他の練習会には時間の関係でなかなか参加出来ない…という方にもご参加頂けると嬉しいです

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おおまかなスケジュール
20時　　　　　集合・アップジョグ
20時半頃　　　本練習開始
21時〜21時半　本練習終了

練習会終了後、希望者が居ればさくっと玉造温泉近くの中華料理屋さん「純華楼」へご飯に行こうと思います＾＾

※本練習は20時半頃から行いますので、20時に間に合わない!!って方も20時半までに間に合いそうでしたら是非ご参加ください。
※本練習は30分〜1時間程度を予定しています。

集合場所
大阪城公園　森ノ宮の噴水付近

練習内容
9kmペース走
（1.5km折り返しコース3往復）
※ペース走組とジョグ組をつくります。
※ペース走はおおまかに4分、4分半、5分、5分半組くらいに分けて行います。
　4分20秒くらいで行きたい!!とか希望のペースある方は同じペースで走りたいお仲間を見つけて組を形成して頂いてＯＫです☆
※5kmだけ走りたい、途中からビルドアップしたい！などもOK。
　それぞれのやりたい練習に合わせてうまく活用して頂けたらと思ってます。
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・集合は走れる格好でお願いします。
・着替えなどの荷物は玉造温泉や、駅のコインロッカーに預けていただくのが良いかと思います。
・平日開催の為、お仕事のご都合などあるかと思いますのでドタキャン、逆にやっぱり行けそう!!っていうドタ参もOKです。