大阪マラソン、神戸マラソン、福知山マラソンお疲れ様でした( ´ ▽ ` )ﾉ
結果はどうでしたか?結果が出た人、出なかった人いると思います。しっかりと脚を作って来年の大会に備えましょう(・ω・)ノ
土曜日にきつめのメニューをしてのセット練習としてお使い下さい(^^)


【メニュー】
・90分jog（ゆっくりペース。時間は各自お任せします）だいたいキロ6分30秒前後くらいです。
・ストレッチ数種目

【場所と時間】
集合場所：大阪城森ノ宮噴水周辺
集合時間：9時30分
終了予定：11時くらい

【備考】
・大阪城公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。
大阪城温泉など
http://s.ameblo.jp/2626150/entry-10138248896.html
玉造温泉
http://www13.ocn.ne.jp/~chuo/sentou/tamatsukurionsen/index.html
ジョグスタ
http://www.jogstyle.net/
ミズノランニングステーション
http://www.mizuno.co.jp/mizuno-osaka/runningstation/index.html
ランウォークスタイル
http://run-walk.jp/
ランナーズプラス
http://runners-p.jp/?action

・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・初心者の方でも参加しやすいメニューもありますので、気軽に参加下さい。
・質問等ありましたら、なんなりと☆