だいぶ涼しくなってるころでしょうか
少しでも快適になっていてほしいですね

【内容】
レペティション５ｋｍ×ｎ（最大×３まで、セット間は１０分程度休息します）
内容だけ見れば恐ろしくみえますが、ハーフマラソンを５ｋｍずつ分割するイメージで考えてください。
ハーフの目標のタイムにおける５キロのペースを切ることを目標にしましょう。
例：ハーフ１時間２４分（キロ４分ペース）を切りたい人は５キロを２０分切りで。
一応最大３セットとしてますが、２本目を抜いてがっつり２本でやってもいいですし、１セットだけでもＯＫです。
※今回は目標タイムに応じて２組に分けようと思っています。
１組でやるとどうしても休息時間に差ができてしまうので。
レペティションであげてますが、ジョグで参加ももちろん大丈夫なんでよろしくです。

【場所と時間】
集合場所：長居第二競技場北ゲート付近（長居第一競技場側）
集合時間：8時
終了予定：11時くらい
※紫のＯＲＪシャツを着ていくのでそれを目印にしてくださいね。

【備考】
・長居公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。

http://www.run-spot.net/＜ランスポット（７日は朝７時からやってます）
http://runbooth.com/＜ランブース（７日は朝７時からやってます。）

他に温泉もあるんですが、昼からしか営業してないので今回は省きました。

・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・初心者の方でも参加しやすいメニューもありますので、気軽に参加下さい。
・質問等ありましたら、なんなりと☆

やってみようって方は前日の１０月６日に距離走をして疲れてる状態でセット練習でやってみるのもアリかと思います
タイムは出なくてもきっといい練習になるかと。
ただ故障しないように無理だけはしないようにしてくださいね