今回の練習会はhidekiさんの長居練習会とのコラボで実施します
初めての試みですが、互いに目的は同じなんでいい練習会になればと思います

【内容】
距離走（最長３０ｋｍまで）
※まだ暑いことが予想されるのでこまめに水分補給をします。
自分の調子や状態に合わせてペース＆距離は調整してくださいね。
今回は目標に合わせて、サブ３組、サブ３．５組、サブ４組、参加者によってはサブ３．１５組を作る予定です。
基本ペースは、サブ３組「4'40」、サブ３．５組「5'20」、サブ４組「6'00」、あればサブ３．１５組「5'00」で今のところ考えています。
距離走って内容であげてますが、ジョグで参加ももちろん大丈夫なんでよろしくです。

【場所と時間】
集合場所：長居第二競技場北ゲート付近（長居第一競技場側）
集合時間：8時
終了予定：11時くらい
※紫のＯＲＪシャツを着ていくのでそれを目印にしてくださいね。
時間の関係で今回は体操を省いて自己紹介後にスタートしようかと思うので、各自集合時間までにストレッチ等済ませておいてくださいね。

【備考】
・長居公園周辺には何件かのランニングステーションやランナーを誘致してくれる銭湯があります。
それぞれの長所があり使い分けるのが良いかと思います。

http://www.run-spot.net/＜ランスポット（２２日は朝７時からやってます）
http://runbooth.com/＜ランブース（２２日は朝７時からやってます。）

他に温泉もあるんですが、昼からしか営業してないので今回は省きました。

・貴重品等の保管は各自にお任せしております。紛失の際には保証できませんので、よろしくお願いします。
・初心者の方でも参加しやすいメニューもありますので、気軽に参加下さい。
・質問等ありましたら、なんなりと☆

最後に、、、参加予定の方は事前にどのグループで走りたいかの申告をお願いします。
序盤は長居公園に慣れている方にペースメーカーをお願いすることになると思いますが、ペースが安定してくれば余裕のある人が交代でペースメーカーをしてもらえると助かります。