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開催終了2月19日完走塾(臨時オッシー編のロング走)

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2011年02月04日 22:32 更新

篠山対策としてロング走or2時間30分のjogを行います指でOK

メニュー：30キロ走　or 2時間30分のjogあせあせ（飛び散る汗）

スピードの目安(ざっくり平均速度＋30秒程度)：
　フルの目標　サブ３　キロ4:45
　　　　　　　サブ３．５　5:30　27kmほど
　　　　　　　サブ４　　　6:00　25kmほど
　　　　　　　4時間半　　 6:45 22.2kmほど
　　
日時：2月19日　午後4時　
集合時間：大手門のふもとにある売店
スタート：16時20分　　
終わり　：19時15分ごろ
コース：オッシーのフォトにある大阪城30キロ
終了時：最後には全員合流したいので
　　　　時間がたてば大手前の交差点の広場に向かってほしい。
その他：途中参加、途中で抜け出しＯＫ。
　　　　Mixi上でメッセージ「来ました」「帰ります」あたり
　　　　を私に送っていただければ助かります。
　　　　　　
■その他
　ふつうに2時間半ほど走ると終了がPM7:00見込みとなり
　ジョグスタが閉まります。(PM7:00まで)　ご注意願います。

　私はたぶん大阪城温泉から集合場所まで走ってアップする予定です。

コメント(19)

  • [1] mixiユーザー

    2011年01月16日 18:53

    オッシーさんバンザイぴかぴか（新しい）

    イベントの立ち上げ、本っっっ当にありがとうございます力こぶ

    篠山に向けて、しっかり足作りしましょう指でOKぴかぴか（新しい）

    よろしくお願い致します目がハート

  • [2] mixiユーザー

    2011年01月16日 19:06

    なかじんさんグッド（上向き矢印）

    よろしくお願いしますわーい（嬉しい顔）

    ついていけるように
    訓練しておきます！！

  • [3] mixiユーザー

    2011年01月16日 23:33

    篠山ですねー。。。

    ちょっとでも距離に慣れときたいんで、参加させて下さい手（パー）
    ただ仕事で遅れる上に、ウサギなのに亀なんで、後ろからノロノロとついていきます走る人

  • [4] mixiユーザー

    2011年01月17日 01:06

    みーたんさんグッド（上向き矢印）

    私も奈良マラソン後はあまりできていないので怖いですあせあせ（飛び散る汗）
    別途展開の内容も来週中にはメンテしますグッド（上向き矢印）

    コースは年始のオッシー塾とほぼ同じですグッド（上向き矢印）
    終了時はなかじんさんと一緒に迎えに行く予定です。グッド（上向き矢印）

    よろしくお願いします！！

  • [5] mixiユーザー

    2011年01月17日 07:36

    まだシフト組めてないのでなんともいえませんが、
    自分に予定がなければジョグスタ延長しますよ〜。

    また書き込みますね。

  • [7] mixiユーザー

    2011年01月17日 07:42

    ツッチーさん♪

    気をつかっていただきありがとうございます！！！
    非常に助かります！！！

  • [8] mixiユーザー

    2011年01月17日 22:46

    わあぁぁーーーあせあせ（飛び散る汗）

    まさかのダブルブッキングふらふらあせあせ（飛び散る汗）
    ホントすいませんバッド（下向き矢印）
    キャンセルしますダッシュ（走り出す様）

    別の日にしっかり30km走しときます走る人

  • [9] mixiユーザー

    2011年01月17日 23:01

    みーたんさん♪

    残念ですあせあせ（飛び散る汗）
    完走できるよう頑張りましょうねわーい（嬉しい顔）

  • [10] mixiユーザー

    2011年01月18日 00:58

    オッシーさん、はじめまして？やと思うのですが。。

    30キロ走、良いですねー。普段は1人でやること多いんで、ぜひ参加させてください。

  • [11] mixiユーザー

    2011年01月18日 08:19

    だてっちさん指でOK

    はじめましてですねわーい（嬉しい顔）
    お互い目標達成したいですねぴかぴか（新しい）
    よろしくお願いいたしますわーい（嬉しい顔）
    別途詳細更新しますねわーい（嬉しい顔）

  • [12] mixiユーザー

    2011年01月26日 11:45

    すみません、2月19日無理でした。
    申し訳ないです。

  • [13] mixiユーザー

    2011年01月26日 11:51

    とっても参加したいのですが、時間がギリギリ合わず残念です涙
    お先に、おひとりさまLSDして、売店前で皆さんにご挨拶だけして帰りま〜すさくらんぼ

  • [14] mixiユーザー

    2011年02月03日 23:29

    ツッチーさんるんるん

    了解しましたわーい（嬉しい顔）
    気をつかっていただきありがとうございましたわーい（嬉しい顔）

    Ｃｈｅｒｒｙ♪ さんるんるん

    すみませんあせあせ（飛び散る汗）お返事遅れましたたらーっ（汗）
    了解ですわーい（嬉しい顔）みんなの力になります指でOK
    篠山ABCが終わってもロング走orLSDはまだまだ必要なので
    またひっそりと企画いたしますグッド（上向き矢印）



  • [16] mixiユーザー

    2011年02月04日 22:37

    カッキーさん指でOK
    ハーフ頑張ってくださいぴかぴか（新しい）
    またひっそりとウルトラ対策考えます手（チョキ）

  • [17] mixiユーザー

    2011年02月19日 22:35

    だてっちさん、なかじんさんお疲れ様です指でOK

    大会以外では初めての設定タイムでしたがなんとか腹痛や先日の１０kmTTの疲れにも耐えて、最後もラストスパートせず我慢できました指でOK
    (あとはみんな大人の走りでしたね。ペース落ちても私の前で一度も走らなかったですね)

    だてっちさんわーい（嬉しい顔）やっぱりタフですねぴかぴか（新しい）ベスト軽く出るでしょう指でOK

    なかじんさんわーい（嬉しい顔）
    再来週は勝負ですよ指でOK

    ダイヤイベントについてダイヤ
    次はＬＳＤを予定してますわーい（嬉しい顔）(km6分半ぐらい)

    よろしくお願いいたしますわーい（嬉しい顔）

  • [18] mixiユーザー

    2011年02月19日 22:54

    オッシーさん、なかじんさん、お疲れ様でした。
    そして、今日はありがとうございました。

    今日は２人に食らいついていくがテーマで、最後まで食らいつくことができて良かったです。
    おかげで篠山に向けて良いイメージができました。
    自己ベスト狙えそうです。

    また、ガチ練やりましょうね。

    オッシーさんは明日、無理しすぎないように。。
    なかじんさんは寝坊しないように。。。

  • [19] mixiユーザー

    2011年02月20日 00:46

    気づけばこんな時間！げっそり

    明日は重役あせあせ（飛び散る汗）
    すぐ寝ますあせあせ（飛び散る汗）

    オッシーさん、だてっちさんありがとうございましたぴかぴか（新しい）

    楽しかった〜バンザイ
    またやりましょうぴかぴか（新しい）
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