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開催終了第13回完走塾(2011年1月15日(土))

ランニングチーム大阪ランジョグ

ランニングチーム大阪ランジョグ

詳細

2011年01月11日 23:09 更新

朝10時スタート
集合場所はジョグスタ下なら10時、直接森ノ宮の噴水に来るなら10時30分。
（直接森ノ宮噴水なら10時過ぎから各自jogしといて下さい。）

【メニュー】
・1000mインターバル×5本
（※参考タイム：1000mタイムトライの80〜85%で、レストは120秒）
初心者、負傷者の方はゆっくりジョグしますんで安心して下さいね(^_^)

・もちろん、筋トレあり！！
・ストレッチもアリ！！

大阪ハーフ前に疲労を溜めましょう。
人数が増えてきたのでたくさんのグループ作れるかな、と。

コメント(70)

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  • [31] mixiユーザー

    2011年01月10日 23:18

    練習会には参加できないんですが、同じ時間･場所で城ぐるぐるロング走してます^^

    ヘバってる所を見られないよう頑張りますグッド（上向き矢印）

  • [32] mixiユーザー

    2011年01月11日 00:41

    参加でダッシュ（走り出す様）

  • [33] mixiユーザー

    2011年01月11日 00:55

    初めて参加させていただきます。

    皆さんについていけるように頑張ります。

  • [34] mixiユーザー

    2011年01月12日 04:04

    まだまだ走れる体じゃありませんが、参加させてください涙

    筋トレ＆ストレッチ頑張りまっす手（パー）ぴかぴか（新しい）

  • [37] mixiユーザー

    2011年01月13日 13:13

    参加したいです。
    別の用事があってどうなるかわからないので
    、ドタ参になると思いますが
    よろしくお願いします。ひよこ

  • [38] mixiユーザー

    2011年01月14日 07:26

    参加予定でしたが、脚の調子が悪いんでキャンセルします・・冷や汗

    翌日の試走も無理は禁物なんでたぶん不参加になると思います。

  • [39] mixiユーザー

    2011年01月14日 07:58

    初参加させてください！
    まだ、先週のハーフマラソンの疲れがとれてないのでジョグ＆筋トレ組みでお願いします！

  • [40] mixiユーザー

    2011年01月14日 12:25

    家に来客があるので、欠席します冷や汗

  • [41] mixiユーザー

    2011年01月14日 15:58

    やっぱり、参加出来なくなりました。

    また企画よろしくお願いします。ぴかぴか（新しい）

  • [43] mixiユーザー

    2011年01月14日 22:18

    え？まろさんexclamation & question
    うそーーーあせあせ（飛び散る汗）
    大丈夫ですかー泣き顔

  • [44] mixiユーザー

    2011年01月14日 22:24

    まろちゃん。。。
    違和感のウチにケアするべし！！
    頼む、治ってくれー！！

  • [45] mixiユーザー

    2011年01月14日 23:34

    夕方からぢゃなかったんですね涙

    メッチャ張り切ってましたあせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）

    夕方から行くつもりまんまんでした涙

    土曜は 昼過ぎまで仕事なんで また 是非 昼過ぎ 催して下さい涙ぴかぴか（新しい）

  • [46] mixiユーザー

    2011年01月15日 01:48

    るみちゃん☆
    すまんのぅ…(~_~;)
    あめ塾→朝
    さぬき塾→夕方
    多分、そんな感じ(^_^)
    また、さぬき塾でー☆

  • [47] mixiユーザー

    2011年01月15日 01:57

    両方参加したいので 仕事 やめょぅかな…
    うぅ…涙

    雨塾 さぬき塾があるんですね指でOK

    仕事めダッシュ（走り出す様）ダッシュ（走り出す様）

  • [48] mixiユーザー

    2011年01月15日 03:33

    るみちゃん…
    お気持ちだけいただいておきます♪
    仕事、大変やろけどがんばろなー(^O^)／
    まぁ、焦らず徐々に馴染んでいってな(^_^)

  • [49] mixiユーザー

    2011年01月15日 08:48

    キ、キャンセルさせていただきます。。


    ごめんなさい涙


    明日は必ず行きますあせあせ（飛び散る汗）

  • [50] mixiユーザー

    2011年01月15日 09:20

    ヨシカちゃん☆
    了解した(^_^)
    飲み過ぎ、やな（笑）
    お大事にー♪

  • [51] mixiユーザー

    2011年01月15日 09:40

    すまぬ。体調が戻らないのでキャンセルたらーっ（汗）布団から立てないたらーっ（汗）

  • [52] mixiユーザー

    2011年01月15日 09:48

    噴水前に直接行きますあせあせ（飛び散る汗）直前になってスイマセンあせあせ（飛び散る汗）あせあせ（飛び散る汗）

  • [53] mixiユーザー

    2011年01月15日 14:53

    雨ちゃん、皆さん、寒い中お疲れ様　＆　ありがとうございましたぴかぴか（新しい）
    インターバルをまともに１本すら走れずゼーゼーハーハーがまん顔してしまい、
    メニューをこなせなかった自分にガッカリしながら帰ってきました。
    「無理しちゃダメ！」なのはわかってるけど、もう時間がない…泣き顔
    くやしいから３時のおやつ食べたら再び走りに行ってきます走る人
    明日もよろしくですさくらんぼ

  • [54] mixiユーザー

    2011年01月15日 15:15

    塾長指でOK皆さんお疲れ様ですわーい（嬉しい顔）

    インターバルの設定通りいきたかったけと最後の二本は少し遅れてしまいましたあせあせ（飛び散る汗）高槻では疲労抜いて望みます指でOK
    私も、Ｃｈｅｒｒｙ♪さんと同じように走ってきます走る人ダッシュ（走り出す様）

  • [55] mixiユーザー

    2011年01月15日 15:16

    雨さん､今日参加された皆さんお疲れさまでしたわーい（嬉しい顔）るんるん

    いつも自分のペースが掴めずあせあせ（飛び散る汗）
    気の向くままに走ってますが走る人

    今日も楽しかったです(*^_^*)ぴかぴか（新しい）

    来週の高槻10キロ初レース頑張るゾー☆

    明日試走される方､風邪引かないように頑張って下さいね雪

  • [58] mixiユーザー

    2011年01月15日 17:02

    お疲れ様でした。
    今日初参加でした。
    普段ＬＳＤとか駅伝とかで顔を合わすみなさんに「はじめまして」と入っていくのは恥ずかしかった（笑）

    雨さんの指導はどの筋肉をどう動かしているかということをきちんと教えてくれ、とてもわかりやすく
    自分の体を意識しながら動かすことができました。
    学生時代を思い出しましたよ。ありがとうございました！

    インターバル２本走ったところで若干違和感を感じたのでやめましたが、次回は最後までがんばりたいです。

    明日の試走みなさんがんばってくださいね！

  • [59] mixiユーザー

    2011年01月15日 17:03

    雨さん、参加された皆さんありがとうございましたバンザイぴかぴか（新しい）

    めっちゃ良い練習が出来ました〜わーい（嬉しい顔）
    またよろしくお願いしますぴかぴか（新しい）


    来週はau×adidas駅伝と高槻ハーフ、頑張ってきます力こぶ

  • [60] mixiユーザー

    2011年01月15日 17:07

    雨さん、参加された皆さん、お疲れ様でした！
    初めての参加でしたが、とても楽しく走る事ができました。自分の実力をよく把握できました(笑)
    筋トレも普段しないので、新鮮でした。
    また参加したいと思ってますので、よろしくお願いしますm(__)m

  • [61] mixiユーザー

    2011年01月15日 17:46

    参加されたみなさま☆
    お疲れ様でした(^_^)
    結構たくさんの人数で楽しかったですね♪

    初めましての方、あんな感じです☆
    今日はキツい練習で、大変だったと思います。
    また参加下さいね♪

  • [62] mixiユーザー

    2011年01月15日 17:48

    雨さん、参加された皆さん今日はありがとうございましたわーい（嬉しい顔）


    走っている時はしんどかったけど、今はなんだか心地よい疲労感でいっぱいですexclamation ×2
    またよろしくお願いします(^-^)

  • [63] mixiユーザー

    2011年01月15日 18:08

    雨くんはじめ、今日参加された方お疲れ様でした。
    一人だとしんどくてやらない練習でも、みんなとなら頑張れるねうれしい顔指でOKハート
    また明日参加する人はよろしくです。明日参加しない方またよろしくです。

  • [64] mixiユーザー

    2011年01月15日 18:28

    今日は寒い中、熱い練習ができて本当に良かったですわーい（嬉しい顔）

    足の調子も上向いたので皆さんと同じメニューでインターバル×五本をこなせたことがなにより嬉しかったグッド（上向き矢印）

    同じ組で一緒に走らせていただいた、しぃさん&学園さんがほんまええペースやったのでこれからも宜しくお願いしますわーい（嬉しい顔）

    ありがとうございました！

  • [66] mixiユーザー

    2011年01月15日 22:39

    皆さんお疲れ様でした〜ぴかぴか（新しい）
    ウォーミングアップも出来ない足でずっと見学してましたが、そのぶん筋トレ（雨トレ）を頑張りましたウッシッシぴかぴか（新しい）
    皆さんの走ってる姿、輝いていい感じですよほっとした顔ぴかぴか（新しい） あ、走れない代わりに応援も頑張ります☆

  • [67] mixiユーザー

    2011年01月15日 23:29

    雨塾長☆ 今日参加されたみなさま☆
    ありがとうございましたわーい（嬉しい顔）
    雨塾は初参加でしたので別メニューでしたが、本当に充実した練習をさせていただきましたexclamation ×2
    次回からもヨロシクお願いしますひよこ

  • [68] mixiユーザー

    2011年01月16日 00:41

    初めての参加させていただきとてもいい練習ができましたるんるんもう少し追い込んだ走りもできるかも…と密かに思いました。筋トレは普段ジムでやっているので結構得意かもしれませんウインク
    明日は別の練習会があり、大阪城を走っていますが試走頑張ってパンチうれしい顔るんるん寒いぞぉ

  • [70] mixiユーザー

    2011年01月16日 15:40

    雨さん、参加された皆さん

    昨日はお疲れ様でした。

    インターバルって初めてやったんですが、普段スピードトレーニングとか殆どやってなかったのでかなりハードでした。

    でも、1人で出来ないトレーニングもみんなで刺激し合ってのトレーニングがとても楽しかったです。

    これからも参加しますのでよろしくお願いします。

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