１１月２１日（日）皇居練習会を開催したいと思います。

日時：２０１０年１１月２１日（日）１４時３０分　JR神田駅西口集合

ランニング施設は毎度の事ながら神田のラフィネを利用したいと思います。
http://www.raffine-rs.com/

・神田駅集合
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・ラフィネに移動、着替え
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・皇居　竹橋の広場移動　準備体操
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・ラン開始

最初の?周は、アップ及び親睦を兼ねてみんなで走りましょう。
ペースはキロ?分くらいのペースで頑張りましょう。
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?周したら休憩
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その後から２つのグループに分けたいと思います。

１．皇居３周グループ

２．皇居２周グループ

休憩はしっかり取ります。
当日の天候や休憩で距離は調整して頂いて大丈夫です。

懇親会は、２時間でサクッと終わらせます。

１１月１２月につくば、NAHA、ホノルルのフルマラソンを控えているメンバーや
ハーフマラソン出場を控えたメンバーがいらっしゃいますが、みんなで長い距離
走って大会に備えましょう。

毎回なんだかんだ言いながら、みなさんトータル?周や?周走っているので頑張りましょう。