年忘れ我も忘れて瞑想三昧リトリート　12月28日〜30日

内容
「私」を知り「私」を超えるヨガのステップを学ぶ3日間

レクチャー：伝統的なヨガの世界観（パタンジャリの8ステップ、7つのボディ、7つのチャクラ、
パンチャコーシャ・５つの鞘、パンチャブータ・５大、3つのグナの基本概念など）をもと
に、それらとアーサナ・瞑想・サマディの相関関係について理解を深めていきます。

瞑想：浄化とエネルギーを活性化するクリヤの技法を用いて、各ボディやエネルギーを体験します。
　　　そしてそれらを見つめることで、肉体・感情・マインドから自由になる練習を重ねていきます。
　　　また、マントラの意味と使い方についても、実践しながら体験を深めていきます。

タイムスケジュール　（当日の状況により、変更する場合があります）
28日 10時〜13時　レクチャー＆午前の瞑想　　　13時　 昼食
　　　14時〜17時　レクチャー＆午後の瞑想　　　17時　ティータイム
　　　18時〜20時　夜の瞑想　　　　　　　　　　20時　 軽食
　　　　　（ ※21時〜自由瞑想　自由参加）

29日 　　( ※6時半〜8時半　朝のお祈り・アーサナ・プラナヤマ　9時朝食　自由参加)
　　　10時〜13時　レクチャー＆午前の瞑想　　 13時　昼食
　　　14時〜17時　レクチャー＆午後の瞑想 　17時　ティータイム
　　　18時〜20時　夜の瞑想 　　　20時　 軽食
　　　　　（ ※21時〜自由瞑想　自由参加）

30日 　　( ※6時半〜8時半　朝のお祈り・アーサナ・プラナヤマ　9時朝食　自由参加)
　　　10時〜13時　レクチャー＆午前の瞑想　　13時　昼食
　　　14時〜17時　レクチャー＆午後の瞑想　　17時　ティータイム＆シェアリング
　　　18時〜20時　夜の瞑想

場所　名古屋市

持ち物
　　動きやすい服装、座布・クッション、ショール・毛布などの防寒用品　
　　宿泊される方は寝袋など寝具

参加費
　　一般　20,000円（1日8,000円）　
　　　　　食事・お茶つき（ベジフード）。通いor宿泊、同一料金。

申し込み　12月25日までに小澤までご連絡下さい　080-3662-8038　または info@nadhi.jp

注意事項　・3日間でステップを踏んで瞑想を深めていくプログラムですが、１日ごとの参加も可能です。
・会場で宿泊可ですが宿泊施設ではないので、寝具などはご持参下さい。シャワーはあります。
・食事の準備や片付けなど、協力をお願いします。
・リトリート中は、基本的にサイレンスです。