今回の主題は、心臓と肉体との連携です。

だんだん、シャーマンズ・ハートらしい、他のヘミシンク系エキササイズとは、ひと味ちがう、異次元の世界に入っていきます。

第五回　指定エキササイズ：シャーマンズ・ハート・プログラムのエキササイズ３。
　　　　　　もしくは、メタ・ミュージック第三曲目『Decision Point』
　　　　　　テーマ：心臓を活性化し、肉体と光のエネルギー・フィールドに結びつけ調和させる。

実施期間：平成23年9月24日から9月30日。

集合場所：Ｆ１２モンロー研水晶の周り。　
シャーマン的な気分にあいそうなので、ここを選びました。

エキササイズ２では、７つのチャクラを取り扱いました。今回のエキササイズ３では、それを肉体の全体、そして、肉体全体を覆うエネルギー・フィールド全体に拡張させ、肉体とその回りの光のエネルギー・フィールド全体を、ハート・チャクラに同調させます。

今回は、このエキササイズを1週間続けます。

このエキササイズでは、立ち上がって身体を動かすこともあるので、イスに腰掛けた姿勢で行うのがいいと思います。

メタミュージックをお持ちの方は、つぎのような手順でやります。

１．「祈りの言葉」を（何らかの方法で手に入れてください）を聴きます。
　　（これが、エネルギー変換ボックスやアファメーションに相当する準備作業にあたります。）
　　同時に、深呼吸を２・３回行い、リラックスします。

２．ザ・シャーマンズ・ハートの第三曲目『Decision Point』を再生します。（今回も、2回ほど、連続再生するとよいでしょう。3回以上再生させてもかまいません。）

３．音楽が始まり、しばらくすると第一曲目のような「ペッタン、ペッタン、ペッタン、ペッタン、・・・」という鼓動のリズムが始まります。そこで、まず、最初のエキササイズで行った、心臓の鼓動と音楽の鼓動の同期をとります。

しばらくすると、太鼓の「ドン」が鳴ります。

この太鼓の「ドン」で、心臓と、肉体の各部位とを結び付けます。

このことは、いろいろな解釈が可能なのですが、例えば、ハート・チャクラの振動と、肉体の各部位の周りにあるエネルギー・フィールドの振動を共鳴させる、と解釈してもよいかもしれません。

あるいは、「ドン」の瞬間に、心臓から丸い輪のような光線が発射され、その光が、肉体の各部位を包み込んで回転するイメージを持つのもいいかもしれません。

自分のマインドが、「ナルホド」と納得できる解釈であれば、何でも構いません。

「ドン」で息をゆっくり吸い始め、次の「ドン」で息をゆっくり吐き始めるのもいいでしょう。しかし、今回のエキササイズでは、肉体を実際に動かすことになりますから、必要以上に、形式にこだわらずに、気持ちよく呼吸してください。

４．始めの「ドン」で、心臓と、足（かかとから、つま先まで）とを結び付けます。

エキササイズ２と同じような感じで、太鼓の「ドン」が鳴りますので、そのたびに、心臓と足とを結びつけるようにしてください。

太鼓が、二度続けて「ドン、ドン」と鳴ったら、次に進みます。

５．太鼓の「ドン」で、心臓と、脚全体（ももから、ふくらはぎまで）を結び付けます。

太鼓の「ドン」が鳴るたびに、心臓と、脚全体とを結びつけるようにしてください。音楽にあわせて、ゆったりと脚を動かしても構いません。

太鼓が、二度続けて「ドン、ドン」と鳴ったら、次に進みます。

６．太鼓の「ドン」で、心臓と、お尻全体（骨盤、臀部、陰部）を結び付けます。

太鼓の「ドン」が鳴るたびに、心臓と、お尻全体とを結びつけるようにしてください。

太鼓が、二度続けて「ドン、ドン」と鳴ったら、次に進みます。

７．太鼓の「ドン」で、心臓と、お腹全体（腹部）を結び付けます。

太鼓の「ドン」が鳴るたびに、心臓と、お腹全体とを結びつけるようにしてください。音楽にあわせて、ゆったりと体全体を前後左右に揺り動かしても構いません。

太鼓が、二度続けて「ドン、ドン」と鳴ったら、次に進みます。

８．太鼓の「ドン」で、心臓と、胸全体（胸部）を結び付けます。

太鼓の「ドン」が鳴るたびに、心臓と、胸部とを結びつけるようにしてください。

太鼓が、二度続けて「ドン、ドン」と鳴ったら、次に進みます。

９．太鼓の「ドン」で、心臓と、肩から腕までを結び付けます。

太鼓の「ドン」が鳴るたびに、心臓と、肩から腕全体を結びつけるようにしてください。音楽にあわせて、ゆったりと腕を動かしても構いません。

太鼓が、二度続けて「ドン、ドン」と鳴ったら、次に進みます。

１０．太鼓の「ドン」で、心臓と、首を結び付けます。

太鼓の「ドン」が鳴るたびに、心臓と首とを結びつけるようにしてください。

太鼓が、二度続けて「ドン、ドン」と鳴ったら、次に進みます。

１１．太鼓の「ドン」で、心臓と、頭全体を結び付けます。

太鼓の「ドン」が鳴るたびに、心臓と頭全体を結びつけるようにしてください。

１２．心臓と体全体が、結びついたところで、イスから立ち上がり、体を動かしてみましょう。

ゆっくりと足踏みしてみたり、右、左、右、左と体重を移動させてみるのもいいでしょう。

腰のあたりで、体を左右に少し、回転させてもいいでしょう。

歩くように、両腕を前後に振ってみます。

実際に、周囲を歩き回ってみるのもいいでしょう。

シンセサイザーの、「フワーーーン」という持続音にあわせて、体の周りに、光のフィールドが回転しているのを想像してください。

真っ暗な部屋で行っている場合、あるいは遮光性の良いアイマスクを着用している場合、体の周囲や腕の周りに、何かがぼんやりと光るのが見えるかもしれません。

以上、ふるってご参加を。